1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除菸酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，「病是自家生」
3、祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
4、一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連朴飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的藥，如濕疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。
5、此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵
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陰虛體質進補首選四種藥材
1、鐵皮楓斗
味淡微甘，生津而不寒涼，有生津益胃，養陰清熱除煩的功能，具有補益脾胃、生津利膽，降血糖、清虛熱、抑制腫瘤的功效。
2、龜甲
滋陰，養血。用於陰虛潮熱，骨蒸盜汗，腰膝酸軟，血虛萎黃。
3、燕窩
養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢，適宜於體質虛弱，營養不良，久痢久瘧，痰多咳嗽，老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用。現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
4、西洋參
補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥喉干。益肺陰，清虛火，生津止渴。治肺虛久嗽，失血，咽干口渴，虛熱煩倦。
孕婦進補看體質 可別吃錯了
孕婦冬季進補要看體質
中醫認為「產前宜涼，產後宜溫」，因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現「火上加火」的情況，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。門診中就曾碰到早孕期為滋補保胎，每天吃大量桂圓，結果反而導致流產的例子。准媽媽在選擇補品的時候，應根據自身的體質，切勿盲目進補。
陰虛體質宜多食滋陰清熱的食物。如果准媽媽常常出現口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥等情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物。如果准媽媽發生肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白等情況，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
不建議准媽媽食用被視為滋補上品的人參，因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的「人參皂甙」及降低血糖的「人參寧」等多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀，反而影響休息質量。
此外，人參還具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致准媽媽血壓升高和加重浮腫。蜂王漿、凍乾粉一類滋補品，也不宜服用，因為王漿內含有大量雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。
孕婦進補的八大誤區
孕期不宜多吃熱性食物，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。值得注意的是，任何食物都應按照平衡膳食的原則去調配，不宜過補過食，否則易導致營養過度。
中老年人補鈣 綜合進補效果佳
老年人要多喝牛奶，因為牛奶的含鈣量非常高，而且還有其他的營養物質，對老人的健康有很大的好處。海帶和蝦皮算是海產品當中的高鈣食品了，每天適量食用這兩種食物的話，不僅能補鈣，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。骨頭湯能幫助老人補鈣。因為一些動物骨頭當中八成以上都是鈣質，不過不溶於水，所以在熬湯之前要將骨頭敲碎，然後一點醋，補鈣效果更好。