中老年人補鈣之食物
老年人要多喝牛奶，因為牛奶的含鈣量非常高，而且還有其他的營養物質，對老人的健康有很大的好處。海帶和蝦皮算是海產品當中的高鈣食品了，每天適量食用這兩種食物的話，不僅能補鈣，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。骨頭湯能幫助老人補鈣。因為一些動物骨頭當中八成以上都是鈣質，不過不溶於水，所以在熬湯之前要將骨頭敲碎，然後一點醋，補鈣效果更好。
中老年人補鈣之奶粉
市面上的中老年補鈣奶粉真的太多了，中老年人的骨骼健康設計的，不僅僅能幫助老人補充鈣、維生素、蛋白質等物質，還能幫助老人強化骨骼，遠離骨質疏鬆的困擾。一些高端的補鈣奶粉使用微鈣粒子+維生素D的組合，促進老年人對鈣質吸收。
中老年人補鈣之運動
適量的運動能增加老人對營養的吸收能力，自然也包括鈣質了，而且老人可以多曬太陽。曬太陽能幫助人體合成維生素D，維生素D則能促進老人對鈣質的吸收，所以說在補鈣的時候，最好搭配維生素D。
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女性進補謹防兩大誤區
一忌盲目食狗肉
狗肉雖是溫熱食物，體質虛弱者和關節炎者多食狗肉是有好處，但是並不是所有人都適宜吃，要注意適量原則，同時吃過狗肉之後不能喝茶，否則容易產生有毒物質和致癌物質。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是「虛者補之」。體虛者才需要補，體質健康者正常飲食就可以了，不可盲目進補。
女性朋友的體質各不相同，那麼不同體質的人要如何進補呢？
氣虛的女性
氣虛主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠等，氣虛的進補要循序漸進，宜從飲食入手，多吃補氣食物，秋冬季節可多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣食物。氣虛的代表補品為人參，氣虛偏熱著可服用西洋參，氣虛偏寒者則可食用高麗參。
怕冷的女性
怕冷的女性，尤其是更年期女性，秋冬季節特別怕冷。女性由於經期、孕期等原因容易體虛，抵抗力下降，抗寒能力差，容易引起手腳冰冷，這類女性則應多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大蒜、生薑、洋蔥、栗子等有助禦寒的食物，同時要多做手、腳和腰部運動。
貧血或血虛女性
貧血是許多女性朋友的通病，大部分女性都有或輕或重的貧血症。對於貧血的女性來說，最重要的是補鐵，可多吃可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。而月經不調、月經量多更容易導致鐵的流失，這類人可以食用人參、當歸、川穹等中藥，日常生活中多吃魚蝦、紅棗、桂圓、菠菜等含鐵量多的食物。
身體瘦弱的女性
女性身體瘦弱為脾胃有問題，這類女性都存在挑食偏食的習慣，應積極改掉這些不良習慣，豐富日常飲食營養，平常可多吃花生、奶糖等零食，也可多吃雞、鴨、魚及動物肝臟、牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。
男性體虛要如何進補
脾虛男的進補方案：
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，應該選擇豆製品的素食肉製品為主。
熬夜男的進補方案：
專家表示，常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
虛胖男的進補方案：
肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素，因此肥胖男性應該注意體重，飲食方面，虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
腎虛男的進補方案：
專家指出，補腎仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋冬季男性飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
老年人體虛如何進補
用料：嫩母雞一隻，杜仲20克，生薑5片。製法：把雞洗淨，摘去油脂，放在燉鍋里加清水250克，放入杜仲、薑片，燉時加蓋，隔水文火燉4小時後調味服用。特點：補而不燥，適用於老年多病、氣血虛弱、腰酸肢冷及婦女產後虛弱等。
喝中藥進補要注意的禁忌
不管是吃中藥還是吃西藥，在服藥期間都應該儘量避免吃蘿蔔，否則的話藥性將會受到極大的影響。很多人之所以會服用了大量藥物後病情沒有起色，與飲食不當也有著很大的關係。尤其是在吃中藥的時候更不能吃蘿蔔，當然除了一些服理氣化痰的藥物外。