牙齒好，才能吃得好。口腔是身體的守門員，把好口腔關，才能擁有健康的體魄。近日，英國成人牙齒健康調查結果顯示，只有10%的人口腔健康狀況合格，83%的人患有不同程度的牙病。英國《每日郵報》11月3日最新載文，刊出多位牙科專家總結的護牙新指南。
美白牙膏越用牙越黃。英國昆士威牙科診所牙科專家威爾·卡特博士表示，牙膏中的氟化物對預防齲齒最關鍵，而所謂的美白牙膏會磨損牙齒，經常使用反而會使牙齒更容易著色。
下面介紹保護牙齒的幾個方法。
一、避免齲齒的發生
1、正確選用含氟牙膏：在牙膏藥中加入適量的氟化物，藉助每天刷牙使用牙膏這一機會，使牙齒與氟化物充分接觸，可以增加牙齒的抗齲能力。
2、減少吃糖等甜食的次數：講究吃糖等甜食的技巧有助於預防齲齒的發生。可以減少進食次數；儘量避免或少吃粘性較大的甜食，如奶糖、蛋糕等；食用甜食後應刷牙漱口，或飲用一些無糖飲料(如白開水、茶等)。總之，減少牙齒與糖接觸時間、接觸次數就是減少齲齒發生的機會。
3、建立定期口腔檢查的習慣，齲齒初期自覺症狀不明顯，患者很難察覺，定期檢查可以達到早期發現疾病、早期治療的目的。
此外還可以由專業人員實施青少年窩溝封閉防齲，氟化水源防齲，口腔局部用氟防齲，口服氟片等等。
二、堅持正確的刷牙方法
刷牙時應該把牙刷放在牙齒上使刷毛朝向齦方；刷毛與牙齒成45。角，順著牙間隙方向從牙齦向牙的切端或咬合面移動，以便去除齦緣、牙間隙的菌斑和食物殘渣。前後牙的外側、內側刷牙方法是相同的。
在咬合面上則前後方向水平移動牙刷，清理去除牙面窩溝的細菌和食物殘渣，每次刷牙應該持續2—3分鐘左右才能徹底清潔每一個牙面。
目前應提倡「三三三」刷牙法，即每日刷3次，飯後3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘。
三、剔牙習慣對於牙齒健康不利
有些人養成了一種剔牙習慣，飯後不管牙縫有沒有食物嵌塞，總要剔它一遍，這是對牙齒健康不利的。健康排列整齊的牙齒一般不容易嵌塞食物，經常剔牙會損傷牙齒和牙床，容易使牙齦萎縮，牙根暴露，牙根之間的縫隙也會越變越大，食物殘渣很容易進去。這樣周而復始，惡性循環，最終會使牙根失去保護，引起牙齒鬆動或脫落。
牙齦很嬌嫩，剔牙時可能損傷牙齦表面，細菌乘機而人就會引起牙床發炎。牙齒表面包著一層牙釉質，對牙本質起保護作用，但是牙根處的牙釉質很薄，經常剔牙就會使牙釉質磨損，牙齒失去了保護層就會對冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。
那麼，不用牙籤，我們怎麼才能把塞進去的食物剔出來呢?對此，我們提倡飯後漱口，實在漱不出來，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來，這些都比牙籤優越得多，不會帶來什麼損傷。
另一種方法是使用牙線。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線製成。線的纖維鬆散，不捻搓在一起，以便使用時纖維可扁平狀排列開，容易通過牙間隙接觸緊密的區域。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
打嗝不止怎麼辦？快速止嗝妙招
打嗝是因為腦幹、頸椎、胸膈、腸胃任何一個部位的神經受到刺激，都會引起橫膈膜痙攣收縮。特別是在受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進干硬食物後，都可能出現暫時性的呃逆。打嗝不止怎麼辦？
（1） 吸氣後屏氣法 患者深吸氣後迅速用力屏氣,然後緩緩呼氣即可。此法可反覆使用,多用於由精神刺激和進食過快引發者。
（2） 按壓雙眼球法 患者閉目,術者將雙手拇指置於患者雙側眼球上,按順時針方向適度揉壓眼球上部,直到呃逆停止。此法多用於上腹部手術患者,但青光眼、高度近視患者忌用,心臟病患者慎用。
（3） 按壓眶上神經法 患者平臥位或坐位,術者用雙手拇指按壓患者雙側眶上,相當於眶上神經處,以能忍受為度,雙手拇指交替旋轉2～4分鐘,並囑患者有節奏地屏氣。
（4） 頸動脈竇壓迫療法 方法是囑患者用手指指腹輕輕揉壓單側頸動脈竇(位於氣管兩側搏動處)。注:嚴禁雙側同時壓迫,以防腦缺血而發生意外。
（5） (吞)吸食煙霧法 取一長圓形的一端開口的硬紙筒(患者可以自己製作,紙筒口徑以剛好能蓋住口唇為宜),用火點燃碎紙屑後放進硬紙筒內,然後使其熄滅,產生煙霧後立即將紙筒開口端緊壓在患者口唇周圍,留出鼻孔,囑患者張口把煙霧吞下(忌用抽吸法),吞煙時間1～2分鐘。或者選用乾淨的人指甲,剪碎後和菸絲混勻捲成紙菸點燃抽吸。
（6） 牽舌法 患者取仰臥位或半臥位,張口,伸舌,術者用消毒紗布裹住舌體前1/3～1/2部分,輕輕向外牽拉,以患者稍有痛感為度,持續30秒鐘左右後鬆手使舌體復位。此法可重複操作。
（7） 足部療法 方法是囑患者用手指稍加壓力揉搓足底(位於湧泉穴內下旁開1寸處),直至呃逆停止。
（8） 含水屏氣法 取涼開水一杯，令患者含水一大口，然後屏氣停止呼吸，儘量延長時間，待到將無法忍受時，才把水吞入胃中，注意不要嗆入氣管中。該法可反覆使用，有心腦疾病者禁用。
打嗝不止怎麼辦 快速止嗝按壓4大穴位養生
中指
掐按中指，用左右手手指將中指的頂部用力掐住，大約掐住1到2分鐘之後就可以將打嗝止住。
少商穴
打嗝的時候止嗝還可以按摩少商穴，打嗝時用手指拇指按壓少商穴的部位，令其產生酸痛感，然後持續按壓半分鐘即可起到止嗝的作用。
刮眉棱骨 把兩手的拇指放在兩邊的太陽穴上按壓，然後把食指彎曲起來，接著食指由側面眉骨的部位，從內側往外側刮按，注意稍微用些力，能感覺到酸痛感最佳。
吳克強：中醫科學不容質疑 中西結合是大市場
前段時間在微博上一位著名的營養師表明他不相信中醫，引發了各方討論。隨著社會醫學技術的進步，有著幾千年絢爛文化的中醫似乎不被很多人接受，中醫養生發展似乎處於一個瓶頸期，那麼中醫養生的關鍵是什麼？日常生活中，怎麼把中醫養生理念和西醫治療結合起來？家庭醫生在線的編輯採訪了廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師，為大家解疑。
中醫藥獲實驗證明 有據可循不能否定
針對微博上某著名營養師不相信中醫的論調，吳克強主任表示，這是十分片面的。在西醫沒有傳入我國之前，幾千年來，我國人民用中醫藥養生保健、防病治病。 中醫藥對中華民族的繁榮昌盛做出了傑出貢獻，也為世界文明進步產生了積極作用。時間能證明，中醫經過幾千年的發展，到今天還能長盛不衰，是具有科學性的。
「古時候沒有顯微鏡，沒有科學實驗。當時人們找不到藥物作用的機理，一般都是通過醫生的多次實踐、反覆驗證，不斷積累。」吳主任舉例說，「中醫說大黃苦寒，可以瀉火通便。現在經過大量實驗研究，發現大黃含有蒽醌類成分，這些成分能促進大腸蠕動而通便，抗菌消炎而瀉火解毒，這就證明大黃瀉火通便作用是有物質基礎的。中醫藥是一個偉大的寶庫，應該用現代科學努力發掘，加以提高。
吳主任認為，現在的年輕人接觸中醫太少，平日裡看病多數是找西醫，但不了解不代表就能否定。中醫看病時的望聞問切、八綱辯證、臟腑辯證、衛氣營血辯證等，就是中醫不可否定的科學理論體系。
篤信中醫藥理 有病要根據自身病情、病因、體質等選擇對症下藥
買過藥的人都知道，目前到藥店買處方藥相對容易，很多人在小病小痛時會選擇自己去買藥自治。但如果盲目選擇，隨便擇藥，往往會得不到效果甚至造成嚴重的後果。
吳克強主任認為，為何有些人自己買藥回來吃卻不見好轉，究其原因多是無法辨識自己病情、病因、體質及藥性功效等，未能辯證施治，結果買錯藥。「比如說感冒，中醫分表寒證、表熱證等，屬於表寒證的就要買有辛溫解表作用的藥，屬於表熱證的就要買有辛涼解表作用的藥，這樣才有效。西醫一般不分寒熱虛實，但也要是對 症處理，有發熱頭痛則用解熱鎮痛藥，伴有感染則加抗菌素等。所以說，治病還是要針對病因病情下藥才有效。」
不過吳主任最後強調說，儘管是小病小痛，如果一直無法痊癒，還是應該儘早去醫院尋求專業的治療，以防延誤病情。同時，在養生保健、防病治病上不必對中、西醫厚此薄彼，中醫西醫都是科學，兩種體系各有長短，應中、西結合，互補優勢。
本文指導醫生：
-
吳克強 主任醫師
廣東省人民政府機關門診部門診部
擅長疾病：專長中西醫結合內科，對心腦血管病、胃腸病...[詳細]
9大功效 常喝綠茶好處多
綠茶的功效與作用有哪些？ 綠茶不僅有防曬、瘦身的功效還有防癌的作用。綠茶保養品已以其卓越的功效形成了新一輪保養風潮。
吳克強：年輕人身體亞健康化 談保健先練成養生好習慣
2012年11月3日下午，在首屆中國國際養生保健節暨第二屆中國（廣州）健康產業博覽會、第二屆中國（廣州）中藥博覽會上，家庭醫生在線採訪了廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師，為大家講解個人保健養生的重要性。