數據顯示，近年來，處於亞健康狀態的年輕人數目越來越龐大，保健養生似乎成了很多人的一個話題，但是在日常生活中還是有很多人會忽略自身的保健養生，家庭醫生在線的編輯採訪了廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師，為大家講解個人保健養生的重要性，為大家介紹應該怎樣把養生滲入到日常生活中。
不注重養生危害大 以生命為代價後悔晚矣
在養生面前，睡眠是最關鍵的。因為追求事業高峰，而將養生拋之腦後，換來的可能就是生命的代價。這種事例其實在近年來一點也不少，前段時間熱議的淘寶店主暴斃，就是其中一件。
吳克強主任一再強調睡眠對於保健的作用，並結合了身邊的一個具體例子。 「我認識的一個三十多歲的在讀物理博士生，每天都抓緊時間去學習，把睡眠的時間也用於學習，將書本擺在床頭就為了醒的時候馬上看。結果這種情況持續半年後，這個博士體檢時就發現自己亞健康了，身體處於極度疲勞的狀態。他的心臟也不好，心臟的跳動很弱。醫生警告他要注意休息，需勞逸結合。但他不以為然，繼續堅持這樣分秒必爭的學習。不到一個月，這個博士趴在桌面上再也沒有起來。」吳主任認為，這個例子雖然殘酷，但也是現實，這就是不重視身體造成的後果。
如果將事業比作壘高的沙堆，那身體就是堆沙的鐵鏟，事業奮鬥很重要，但身體更重要。吳主任告誡年輕人，不應為虛有的物質繁華或工作追求，盲目犧牲自己的身體，應注重日常保健，不要以生命為代價贏取一時的時間。
保健品調節身體不是萬能 規律的生活是日常保健的前提
在養生面前，規律是前提。對於日常生活保健，吳克強主任表示：「日常的保健，包括我們的睡眠。忽視睡眠，就是不重視生命，不注重養生。養生強調規律，有規律的作息，有規律的飲食，有規律的運動，有規律的生活，這樣才有利於健康。」
「日出而作日入而息，這就是規律，把規律顛倒了就不行了，要遵循生活規律。」吳克強主任說，良好的睡眠最少要求6-8小時，中青年每天睡8個小時左右，讓大腦得到休息，功能得到很好恢復，第二天工作才有保證。如果長期處於疲勞的狀態，工作效率就會降低。大家可能會有這樣的體驗:當長期熬夜，睡眠嚴重不足，就很容易形成神經衰弱，出現失眠多夢、精神恍惚、記憶力差，心悸乏力，抗病能力下降等症狀。這就是沒有規律生活的緣故。
讓任何事都走上規律的道路，才能使處於亞健康的身體恢復過來。對於很多市民選擇用保健品來保健身體，吳克強主任表示：「保健品雖然起到一定作用，但是不能光靠保健品來解決身體健康問題，時間長了打破規律就很難糾正過來了。保健品不是萬能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能長期使用。」
本文指導醫生：吳克強主任醫師
廣東省人民政府機關門診部門診部
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如何在夏日保持身體水分？應該記住這些小妙招
夏天意味著在外面消磨時間，沐浴陽光，在游泳池旁閒蕩。但是，這也意味著天氣非常炎熱，活動頻繁，如果不小心，會導致脫水。讓你的系統充滿水，盡情享受這個季節。下面是醫學專家關於全天保持水分的建議：
職場女性 小心「桃色陷阱」
職場上的女人不可避免會和成功男人交往。而幾乎天下的成功男人都會有明顯的同質性，無論結婚與否，甚至膝下尚有幼子，都願意同年輕女人打曖昧的符號。當然，這並不表示他不是一個沒有責任心的男人，或者是一個壞男人，這源自進攻和占有的本能。職場女性小心「桃色陷阱」在飯桌上，我們讀不到男人們身後的信號。他們會竭盡全力的保持單身男人的風範，而不表現得像一個丈夫或者父親。他們會找各種各樣的理由和女人聚會喝酒，讓空間看起來變得更容易風月。然而，如何讓自己不失去客戶、又不吃虧，又避免陷入男人的桃色陷阱，並且還可以保持朋友關係？大部分的職業女性都有自信，都認為自己是成功而又漂亮的女人。都喜歡聽情話，喜歡艷遇，喜歡跟成功男子來往，喜歡讀灰姑娘變身童話公主的故事。而正是這些，才讓女人跌落在****的陷阱里。女人跟男人維持朋友，就要得到男人的尊重，而不是表現的輕浮而又讓人覺得容易得到。即使是愛，也要如此。何況酒場和飯桌之間，幾乎沒有天長地久的愛戀，只有眉來眼去的萍水情緣。出色的女人就是情感的調酒師。以柔情對曖昧，水乳交融，淺嘗則止。就如杯中的雙色酒，各歸其位又相得益彰。當然既然是朋友，推杯交盞綿綿情話之間，也不要如臨大敵，對男人保持太多的警戒，非要認為——一個有孩子的爹爹怎麼可以跟我說這種話呢，不能交往；或者他不是個好男人我就要用銅牆鐵壁對他。至於女人應該如何不吃虧，想必很多戰略書中都有，輕巧的回絕某些不自然的場合，或者拉朋友一同前往，不要喝醉酒。當然自己因為寂寞半推半就，那是個人權利，兩方愉悅的，那不叫吃虧，而是生活的快感。倒是男人布下的桃色陷阱，需要小心謹慎面對。成功的男人喜好追逐，不會放過一個年輕女子，卻要表現出「只對你一個人心動」，話不挑明了說，卻句句讚美。而這讚美分明長一個模樣，同時對著很多人下套。他們的讚美真誠，甜蜜如絲，誇獎你的美貌和才幹，讓你得到捕獲成功男子的虛榮心，飄飄然被沖昏腦袋。事實上，男人的讚美是不可靠的。如何避免桃色陷阱的誘惑，首先要學會對著鏡子說：我長相一般。我不是因為優秀才受人追逐。而其實對於自信的女人來說，這句話沒有效力。她甚至會在不漂亮的臉上找到一顆，自認為是小巧溫宛足以蠱惑男人的痣。她會認為自己絕對優秀。成功的男人讓她備受騷擾是自己魅力足夠強悍。這本來沒有錯，但如果事實上自己並不足夠聰明漂亮卻誤認為是這樣的話，那就很容易犯錯。我曾跟一個女人說，讓她拒絕和某男的往來。我知道她玩不轉他。她說我跟他做普通朋友。其實男人和女人談何普通朋友？我說他是個這樣這樣的人，她說，我知道。骨子裡，她嚮往灰姑娘攀上金蠻殿的故事。她想找一個有錢的成功男人。她不喜歡情感出軌而又狡猾的男人，她很清楚，卻要跟他往來。因為他表現憨厚，他甜言蜜語。後來她終於拒絕了他，卻藕斷絲連。後來他以生日為由把她騙至家中。這就是桃色陷阱。優秀男人追求女人標準很簡單，胸大無腦容易上床。要知道，他不是因為你的優秀而追求你，只因為你是個年輕女人。錢是自己賺到的，老公也是。天上掉下的永遠不會是餡餅，只可能是隨時會被收回去的誘餌。