數據顯示，近年來，處於亞健康狀態的年輕人數目越來越龐大，保健養生似乎成了很多人的一個話題，但是在日常生活中還是有很多人會忽略自身的保健養生，家庭醫生在線的編輯採訪了廣東省人民政府機關門診部吳克強主任醫師，為大家講解個人保健養生的重要性，為大家介紹應該怎樣把養生滲入到日常生活中。
不注重養生危害大 以生命為代價後悔晚矣
在養生面前，睡眠是最關鍵的。因為追求事業高峰，而將養生拋之腦後，換來的可能就是生命的代價。這種事例其實在近年來一點也不少，前段時間熱議的淘寶店主暴斃，就是其中一件。
吳克強主任一再強調睡眠對於保健的作用，並結合了身邊的一個具體例子。 「我認識的一個三十多歲的在讀物理博士生，每天都抓緊時間去學習，把睡眠的時間也用於學習，將書本擺在床頭就為了醒的時候馬上看。結果這種情況持續半年後，這個博士體檢時就發現自己亞健康了，身體處於極度疲勞的狀態。他的心臟也不好，心臟的跳動很弱。醫生警告他要注意休息，需勞逸結合。但他不以為然，繼續堅持這樣分秒必爭的學習。不到一個月，這個博士趴在桌面上再也沒有起來。」吳主任認為，這個例子雖然殘酷，但也是現實，這就是不重視身體造成的後果。
如果將事業比作壘高的沙堆，那身體就是堆沙的鐵鏟，事業奮鬥很重要，但身體更重要。吳主任告誡年輕人，不應為虛有的物質繁華或工作追求，盲目犧牲自己的身體，應注重日常保健，不要以生命為代價贏取一時的時間。
保健品調節身體不是萬能 規律的生活是日常保健的前提
在養生面前，規律是前提。對於日常生活保健，吳克強主任表示：「日常的保健，包括我們的睡眠。忽視睡眠，就是不重視生命，不注重養生。養生強調規律，有規律的作息，有規律的飲食，有規律的運動，有規律的生活，這樣才有利於健康。」
「日出而作日入而息，這就是規律，把規律顛倒了就不行了，要遵循生活規律。」吳克強主任說，良好的睡眠最少要求6-8小時，中青年每天睡8個小時左右，讓大腦得到休息，功能得到很好恢復，第二天工作才有保證。如果長期處於疲勞的狀態，工作效率就會降低。大家可能會有這樣的體驗:當長期熬夜，睡眠嚴重不足，就很容易形成神經衰弱，出現失眠多夢、精神恍惚、記憶力差，心悸乏力，抗病能力下降等症狀。這就是沒有規律生活的緣故。
讓任何事都走上規律的道路，才能使處於亞健康的身體恢復過來。對於很多市民選擇用保健品來保健身體，吳克強主任表示：「保健品雖然起到一定作用，但是不能光靠保健品來解決身體健康問題，時間長了打破規律就很難糾正過來了。保健品不是萬能的，保健品有保健作用，有的也有副作用，不能長期使用。」
本文指導醫生：
-
吳克強 主任醫師
廣東省人民政府機關門診部門診部
擅長疾病：專長中西醫結合內科，對心腦血管病、胃腸病...[詳細]
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
仙人掌防輻射是傳說 四種簡單的防輻射方法
要放電腦輻射，光靠買仙人掌是沒有什麼效果的，因為仙人掌並沒有防輻射的作用。有網友說仙人球生長在沙漠裡，除了耐旱，還因為它能充分吸收陽光中紫外線的輻射。在電視機、電腦桌旁放著盆仙人球，也能防止輻射對身體的傷害。仙人球能否防輻射，學術界一直在爭論，但是至今沒有一個權威的說法。
防輻射不能指望仙人球
仙人掌是可以防止輻射的，但是仙人掌防止的輻射不是電磁輻射，而是太陽光中含有的光學輻射，如果你把仙人掌放在電腦旁，它也會和你一樣受到電磁輻射的傷害的。
一種說法是，仙人球能在紫外線輻射嚴重的沙漠地區存活下來，本身具備吸收紫外線輻射的特質，可是對於電腦、手機等電子產品釋放的輻射，它是無能為力的。
只要坐在電腦前，輻射就不可避免。減少輻射對人體的傷害，僅僅依靠一盆仙人球是不夠的。
下面介紹幾种放電腦輻射的方法。
1.有條件時，可以在微機的熒光屏上附加一安全防護網或防護屏，以進一步吸收可能泄漏的X線。據介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，並且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。
2.機房要有良好的通風，以保持空氣的新鮮，這一點，對於和複印機共用的機房更為重要，因為在這種工作條件下會產生一些臭氧等有害氣體和粉塵，操作人員長年累月在此環境中工作，也可能會影響健康。
3.對於像微機操作這樣常年枯坐的工作人員，加強戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質，這乃是保持自身健康的根本。
4.已經懷孕的微機操作者，應消除不必要的憂慮和擔心，保持樂觀的情緒，按時產檢，有問題可及時對症治療。
盤點6大養生保健抗衰老中藥
6個養生保健抗衰老中藥之紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
6個養生保健抗衰老中藥之三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：「人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等」，稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
6個養生保健抗衰老中藥之枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。《本草匯言》贊之「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長」。枸杞子有類似人參的「適應原樣」作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
6個養生保健抗衰老中藥之黃芪
中醫認為「脾為後天之本」。脾胃派代表人物李杲認為黃芪「益元氣而補三焦」，清代的黃宮繡稱黃芪為「補氣諸藥之最」。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
6個養生保健抗衰老中藥之絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。
6個養生保健抗衰老中藥之靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能「補肝氣，安魂魄」，「久食，輕身不老，延年神仙」。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
警惕！胃口不好或腎病發作
腎病的初期，往往不會感到疼痛，因此容易被忽視，很難發現。不少患者身體非常不舒服了，才會到醫院去看病，結果發現腎臟病已經很重了，甚至有生命危險，需要馬上做血液透析。因此，美國《健康》網站刊文提醒，出現以下10個常見信號必須非常警惕。
全城聚焦馬拉松賽：賽前賽後不可不做的幾大動作
11月18日，2012廣州馬拉松賽將鳴槍開跑。參賽選手特別是業餘愛好者，在餐飲、活動方面應該注意些什麼？賽後應該如何進行科學、系統的體能恢復和治療，防止後遺症？