現代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主，如果不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。
健康的飲食建議：
1、低油少鹽、但是少鹽並非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現四肢無力，低鈉症狀。
2、多吃水果和蔬菜。
高血壓俗稱為「貪嘴病」，所以我們要控制好自己的嘴巴，因為高血壓的飲食禁忌很多。
1、高血壓患者是絕對要禁酒的。酒可以刺激人的神經系統，會造成心率加快、血管收縮，從而導致血壓升高。酒還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
2、高血壓患者應該嚴格的限制或者禁止高蛋白質的攝取。因為蛋白質的代謝反應會產生血壓的波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
3、高血壓患者應該嚴格限制攝入高能量食品。高能量食品代謝物會導致身體發胖，而肥胖者與正常人相較高血壓的發病率要高很多。高血壓患者中有很多都是體重超標或者肥胖的。
4、高血壓患者不要喝濃茶，尤其是濃紅茶。紅茶中的茶鹼含量是所有茶葉中最高的，它可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
如果你想讓你的血壓保持穩定的狀態，不會危害到你的健康、生活、甚至生命的話，高血壓患者要在平時生活中一定要做到遠離這些飲食。按時吃藥，適當的運動，合理的飲食習慣，只有這樣，我們才能維持血壓穩定，保證我們的健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
太醫透露清后妃養生方法
亞健康困擾現代白領，各種養生書籍成為熱門。當前最受追捧的當屬「劉太醫系列」。作者劉弘章教授與其子劉氵孛 副教授分別是明朝永樂太醫劉純的第24、25代承襲人，「劉太醫系列」是二人根據先人養生理論和現代人健康問題推出的讀物，從「皇家養生技巧」到「祖傳獨特配方」無一不令人怦然心動。現摘錄書中養生片斷，與OL們共享。
清腸妙招
明朝劉太醫曾提出：「人慾長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此乃養生第十。」據說劉太醫的清腸養生受到皇室貴族們的追捧，在明朝是很受推崇的養生方法。
《劉太醫談養生》的作者劉弘章教授也指出：現代生活的空氣、水源、食物已經被污染，幾乎每人都處於慢性中毒之中，因此每個人都應定期用安全的方法清腸。
清腸方法：
1. 清腸當日不要吃普食，只能喝肉湯和果汁；而且要早早起床。
2. 可以用500毫升開水，沏5-20克番瀉葉，然後把藥水涼溫了一次喝下。然後再把壺裡的番瀉葉用500毫升開水沏一次，等藥水涼溫了再一次喝下。另方法是喝20%的20-50克甘露醇溶液。
3. 經過大約四個小時，開始第一次腹瀉堅硬的糞塊。
4. 然後又一次稀便。
5. 最後是黃水便，個腹瀉黃水是清腸的目的。只有達到這個目的的才能真正的清理結腸、膽囊、胰腺和肝臟。
注意事項：
1. 每次腹瀉之後，要洗肛門，同時喝涼開水。
2. 第一次清腸的人，會排出零散的十分堅硬的糞石、胰腺結石和膽結石。
3. 堅持每月清腸的人，不會排出糞石，但是會排出十分黏膩的糞便。
4. 清腸的過程應當注意，只要腹痛就要趕緊去衛生間，不要等待便急再去，以免拉在褲子上。
5. 清腸之後的幾天，可能大便要減少，這不是便秘，而是結腸里沒有糞便。劉太醫的辦法是在清腸一周之內，每天使用中藥元明粉拌蘿蔔絲吃，或者每天吃生芝麻糊50克，就可以促使身體裡的糞便及時排出。
勤用腦能防衰老
縱觀古今內外，大凡事業有成的，無不是非常喜歡動腦筋的，而長壽又保持敏捷思維者，無不常常進行學習、思考。據說毛主席臨終前還捧著書在讀，而鄧小平同志八十多歲時也依舊談笑風生，葉劍英元帥八十歲時還曾經滿懷豪情高歌「老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明」。
《呂氏春秋·盡數》裡面有這麼一句話，說「流水不腐，戶樞不蠹，動也」。這裡的腐可理解為腐臭，樞指門軸，蠹即是蛀，意思是說流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會腐爛。同樣，一個人如果經常無所事事，意志鬆懈，疏於用腦，中樞神經系統的功能就很容易發生衰退而引起腦衰老。
據研究表明，經常動腦的人衰老者少，壽命較長；相反，性情懶惰、無所事事者大腦容易早衰，死亡率高。
中醫醫學史上的名醫也頗多是老驥伏櫪式的。大壽星孫思邈寫完《千金方》後，時隔30年以百歲高齡再作《千金翼方》，而且後者的序言寫得更加深奧玄秘。
現在不少老中醫雖已高齡，依舊思維清晰地為患者解除病痛，像南通的朱良春、上海的顏德馨等名老中醫，依舊出診，診余則學習、著述。
我已經90多歲了，依然頭腦靈活、思維敏捷、談吐清晰，這與我在生活中始終堅持讀書、看報、寫字、著文等活動有很大關係。
因此，我建議中老年人尤其是退休賦閒在家者，只要條件允許，最好能每天堅持讀書、看報或寫日記等適度用腦的活動，使大腦皮層保持適度的興奮，以延緩腦衰老的到來；而且這對於預防老年健忘、老年痴呆症都有一定的好處。至於年輕人，更應該好好動腦筋，在校讀書的要儘量博聞強記，趁年輕多涉獵些書籍，選擇精彩部分反覆誦讀，中文也好，英文也罷，專業課程更該如此。如果現在不好好用功，碌碌無為，恐怕將來很快就會出現在老年痴呆的隊列中。
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啤酒有益心臟 助降低白內障風險
啤酒有益心臟健康，啤酒中的抗氧化劑還有助於減少患白內障的風險。
如何科學地用腦
關於如何科學用腦，我的做法是結合自己的愛好、專業進行選擇。我是中醫，我一輩子為人看病，內、外、婦、兒科，幾乎什麼病都看，就算現在九十多歲，也偶爾為一些人看病，看病這個過程便能很好地用腦。