人總是有各種各樣的體質。而除了傳統的陰虛而陽虛兩大體質之外,我們的體質還可以細分為哪些類別呢?而且,不同的體質與保健效果可是息息相關的呢。不同的體質,當然也有與之相適合的保健方法。今天,我們就來看看不同體質的女性別應該如何調養自己的身體,從而讓自己的保健起到事半功倍的效果。
1、補血:很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、補氣:女人養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、調宮:如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食,因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣才可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
4、養腎:如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
5、養肝:肝臟對人體的健康至關重要,因為這一器官是人體消化解毒的過濾器官,平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養,肝火旺的患者飲食上要持別的注意,容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、醃製、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等,少抽菸喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,麻辣燙等都是容易上火的。
在日常生活中的飲食上,肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主,多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜,相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類(豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等)等不但不上火,並且易消化吸收,還有清熱解毒、祛肝火之攻效。
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揭秘:經常踢毽子的老人為什麼身體好
對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
有專家還專門以踢毽子為手段,制定出用以治療腳部畸形的方案,據說對「八字腳」的矯正能收到明顯效果。其方法是:如意欲矯正「外八字腳」,踢毽子時可用內拐踢法,即屈膝用腳內側踢的方法;矯正「內八字腳」,可採用外拐踢法,即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持,一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液循環和新陳代謝,增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長,達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和痴呆
踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏,致使下肢萎縮,而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主,帶動全身血液循環,對調節人體血糖起很重要的作用,而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年痴呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點注意
踢毽子屬於運動比較激烈的項目,患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人,要慎重參與,妥善掌握好尺度。就是身體健康者,也要按循序漸進的原則,在活動時間、方式上合理安排,運動量要從小到大逐漸堅加,運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。同時,最好能了解一定的人體生理和骨關節方面的知識,掌握好踢毽子的基本技巧,不能盲目蠻踢,以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。
上面給大家介紹了老人踢毽子的幾個好處以及踢毽子能預防的疾病,不過老人踢毽子的時候要注意不要刻意追求,不要太過激烈,慢慢的來才能不讓身體受傷。
冬春交替 孕婦媽媽要牢記四個禁忌
忌常舔嘴唇
有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些,結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上以後,就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更乾燥。如果嘴唇乾燥不舒服,塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。
忌塗純甘油
人們平時使用的是含有20%水分的甘油,若用純甘油,其吸水能力太強,會吸收皮膚里的水分,反而會使皮膚更乾燥。
忌穿衣過多
如穿衣過多過厚,則由於熱量大,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血流增多,從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
忌不戴帽子
有些人只注重身上穿得十分厚實,但卻容易忽視頭部的防寒,這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關係。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂非常薄的帽子,其防寒效果也是明顯的。
孕婦身體屬於特殊時期,由於懷孕的原因,身體也就特別「嬌嫩」,容易發生疾病,特別是在冬天。另外,孕婦在冬季還應重視飲食營養,這是抵抗外來有害因素的重要措施。由於冬季人體散熱多,孕婦應該比其它季節吃得多些、好些。另外,天氣暖和時到戶外做一些適宜的活動,多呼吸一些新鮮空氣,以利於胎兒的發育。
現在這個時節,氣溫並沒有回升,孕婦仍然要做好保暖,預防感冒的準備,同時一些敏感體質的孕婦也要避免過敏。
卵巢囊腫怎麼辦?中醫推薦治療卵巢囊腫3種偏方
中醫認為卵巢囊腫的發病與七情所傷密切相關;如經期或產後外感風寒,或內傷生冷或郁怒傷肝造成正氣內損、臟腑失和,日久而成「癓瘕」。
白領春季多吃豌豆養顏健身還護眼
現在正是豌豆上市的季節,青翠的顏色,不論是清煮還是搭配都別有一番風味。中醫認為,豌豆味甘性平,具有益中平氣,養顏健身的功效。此外,豌豆中還含有豐富維生素A,具有護眼的功效,非常適合白領在春季食用。