第一、應堅持鍛煉、領略自然風光：在信息化社會帶給了我們諸多好處的同時，同樣在某種程度上讓我們失去了對大自然、對運動的嚮往，因為很多人認為觀賞美景也不一定要走出去，在家也同樣能看到嘛。但是現實畢竟和畫面有著很大差別，大自然的意境、美妙和神采不是任何一個畫面可是詮釋的清楚的，真實的，才是最美好的。
第二、外出交際，多與人交流：很多焦慮症患者整天把自己關在家裡，不與任何人接觸，治療焦慮症建議焦慮症患者一定要多與人交流，多結交一些朋友，多分享大家的一些快樂，也可以把自己心中的苦悶發泄出來。不要讓自己只活在自己的世界裡，外面同樣也很精彩。
第三、多閱讀一些書籍：書是人類進步的階梯，書不僅能夠拓寬我們知識面，對於緩解我們的心情，給我們帶來一些心靈上的慰藉同樣有著很多幫助，當您感到人生十分迷茫而尋求不到一個正確的方向時，治療焦慮症你可以選擇讀一些勵志書籍或者是名人傳記來讓自己在迷失的途中找回自己。
第四、要在思想上面有所調節：治療焦慮症首先要做到的就是要增強自己的自信心，要自我提高自我的評價能力，既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。要增強自信心，俗話說，世上無難事只怕有心人，自信心對於每個人來說都是一種能量，一種抗擊的武器，對於患病人員來說就更加顯得很重要了。
第五、學會注意力轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。治療焦慮症應當轉移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
第六、經常自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。在這種情況下，治療焦慮症患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、唱歌、吟詩、繪畫、書法等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
引發焦慮症的原因有什麼
1、對未來的擔心
患者會表現出對未來的一種無味的擔心，他們好像總是不相信自己能有個很好的未來，總是在擔心自己的親人會不會在某天離開自己，或者是出什麼事情，也擔心自己的財產會不會在那天被人盜走，或者是不夠自己用等情況的出現；
2、軀體上的不適
患者主要表現為會出現心慌、氣短、胸悶的情況，有時候會無故的心跳加快，沒幹什麼大事也會感到全身疲乏，生活和工作能力的出現下降的情況，就連在平常的生活中都很日常的家務工作都變的困苦不堪、或者是無法勝任；
3、過分的機警
這類型的患者就像是一個站崗放哨的士兵一樣，每時每刻的對於自己周身的環境有些許的輕微動靜都會保持著很充分的警惕現象，也正是由於他們過於的警惕，從而影響了他們正常的工作，嚴重的還會嚴重的影響他們的睡眠情況；
4、認知障礙
輕微的焦慮症患者有時會存在認知方面的障礙，像對自己周圍的環境不能清晰的感知到和認識到，思維也變的很簡單和模糊，患者關注的最多的就是自己的健康問題，總是在擔心自己的疾病會不會再次的發作等；
5、病理性情緒
發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。 患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去 平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。
引起焦慮症的原因有什麼呢
一、生物因素
軀體疾病或者生物功能障礙雖然不是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者質疑，焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是不是引發焦慮症的罪魁禍首呢？很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
二、人的認知或是思維方式
在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
三、突發性事件
在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。
焦慮症的症狀特徵是怎樣的呢
自主神經系統反應性過強焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感，因此，大家一定要及時的知道焦慮症的主要症狀這一問題。
治療老年焦慮症
在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。