一、避開濕氣
人體濕氣過重的最大因素就是環境，當然也可能與自身的新陳代謝相關。但如果長期生活在潮濕且陰冷的環境中，那麼就很容易使濕氣進入到身體內，所以在日常生活中一定要注意避開環境中的濕氣。
1、不要在地板上睡覺，地板的濕氣是非常重的，長期在地板上睡覺會導致四肢酸痛。
2、下雨或是過於潮濕的天氣時，減少外出。
3、如果室內濕氣過重，建議打開窗戶換一下氣。
二、運動
運動是非常好的生活習慣，運動可以緩解身體壓力，同時還能夠加速濕氣排出體外的速度。尤其是跑步、游泳或快走，這些運動能夠有效起到活化氣血的作用，增強濕氣的代謝。
三、清淡飲食
體內濕氣過重可能與飲食有關，飲食關係著我們的腸道，因此，保護好我們的腸胃也是幫助祛濕的一種方法。日常飲食中儘量保證清淡，不要吃太多辛辣、油膩的食物，也不要暴飲暴食。可以多吃一些帶有祛濕功效的水果，幫助身體祛濕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
清熱祛濕茶配方 自製清熱祛濕茶
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕，宜在春季養生飲用。
茯苓薏米薑茶
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生薑，點火，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，水差不多只有一碗時，關火，趁熱喝。第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘。還可以再喝一次，繼續加水，煎20分鐘。功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。
陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
二花蜜茶
做法：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
夏季祛濕方法有哪些
香薷飲
香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕；紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用於夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
竹葉茶
竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效；荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
清熱祛濕的食物 清熱祛濕吃什麼
白扁豆營養非常豐富，味道甘甜，富含多種維生素，具有非常好的健脾祛濕、利水止瀉的功能，主治脾虛腹瀉、食欲不振、噁心嘔吐等症狀。
拔罐祛濕怎麼樣？
拔罐最主要的功效是通經活絡、行氣活血、祛風散寒、溫中止痛、解毒消腫。而並不在單獨的祛濕，拔罐出來的毒液越多證明的是裡面的淤血越多，而不是濕毒。