對現代人來說，操作電腦終端機幾乎是生活中不可缺少的一部分，電腦成為許多人工作的「伴侶」，整天必須面對電腦，注視電腦熒光屏；電腦也已成為學生不可缺少的學習工具，以及上網聊天或玩遊戲的娛樂工具。
長時間盯著熒光屏很容易造成眼睛疲勞或視力損害。時常可以聽到病人主訴眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重時甚至會有眼壓升高。根據臨床調查顯示，終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率約占 70% 。美國視光學協會將這種眼綜合徵稱為 C.V.S ， Computer Vision Syndrome ，電腦視頻終端綜合徵。
為了眼健康，「電腦族」一定要注意以下幾個方面：
切勿長時間注視屏幕 人們在一般情況下 1 分鐘眨眼約 20 次，使用電腦工作時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到 6 次。用眼過度導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為乾眼症。我們知道，淚液不僅有消毒殺菌的作用，它還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能。如果淚液分泌太少，很快就被蒸發了，這樣角膜始終得不到濕潤，整個眼球表面乾燥，結膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感，羞明、磨痛等，看東西時，出現視物不清，視物疲勞。
保持正確姿勢與注視距離 注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於熒幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。因此，首先不宜長時間電腦操作，尤其不宜長時間玩遊戲。應調整工作時間，每工作 1 ～ 2 小時休息 15 分鐘，閉目或遠視。其次，電腦操作應保持 60 厘米以上距離，視線向下約 30 度，勿連續操作。再次，調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態。
保持熒幕畫質與清晰度 有些電腦因為使用時間過久，導致熒幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難。因此，熒幕的光度與清晰要適當。
注重適宜環境 環境中的光線太強或者太弱，導致熒幕與外界產生強烈的反差，容易對眼睛造成刺激。辦公室的環境要保持通風和濕潤，環境的光線要柔和。
眼睛不適及時就診 如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，在醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液來使眼睛得到充分的滋潤。
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大麥茶可以解油膩
在韓國餐館裡，與烤肉同時提供的一成不變的免費茶飲就是大麥茶。北京中醫藥大學常章富教授說，大麥味甘、性平，有去脹、平胃止渴、益氣調中、壯血脈、實五臟、化穀食之功效。
您不妨在為家人準備豐盛美食的同時，也泡上一壺大麥茶。用焙炒過的大麥製成的大麥茶含有人體所需的多種微量元素、必需胺基酸、多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維，但並不含茶鹼、咖啡因等成分，糖的含量也極低。
中國人冬季講究進補，飲食往往以雞鴨魚肉為主，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用，適合各年齡段的人群飲用。
除此之外，大麥茶還不會弄髒您的茶具，污染您的牙齒，長期飲用大麥茶能起到養顏、減肥的效果。散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮 15 分鐘左右。如果是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可。
慎防小區「漫步機」健身變傷身
走進時下廣州的很多社區，總能看到一簇簇在陽光下閃耀著色彩鮮亮的健身器材：太空漫步機、蹬力器、健騎機、轉體扭腰器……每到清晨和黃昏，它們就成了老人和孩子們最好的健身夥伴。然而，在這看似一片祥和的背後，醫院裡記錄的卻是另一番現象：康復科每月都有因為玩健身器材而不慎受傷的病人前來就診，骨科病床上每隔一、兩周就會躺上一名因為盲目健身而導致腰椎間盤突出、關節受損的老人……
專家提醒，小區裡的健身器材用得好是健身，用不恰當往往就會變成「傷身」，奉勸廣大市民在享受小區健身器材帶來的便利的同時，一定要掌握動作要領，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身體狀況。
阿姨「太空漫步」傷了腰
今年 54 歲的李阿姨上個月被診斷出得了腰椎間盤突出，醫生建議她平常多做些伸展和拉伸的運動，可以緩解症狀。醫生的建議讓李阿姨首先想到了小區花園裡的五顏六色的健身器材。然而，讓李阿姨意料不到的是，她和這些「漂亮的傢伙們」第一次親密接觸就出事了——李阿姨在玩太空漫步機的時候拉傷了腰。
李阿姨告訴記者，之前曾經看別人玩過太空漫步機，知道是兩腿分別踏在踏板上，手握扶槓，然後兩腿分別一前一後地擺動。然而按照這樣的方法鍛煉了幾分鐘後，李阿姨覺得運動量似乎太小了，於是突發奇想，將兩腿併攏，同時向前、向後擺。「大概擺了十多下，我開始覺得腰很痛，肌肉像被人緊緊扯住一樣。」李阿姨說，她不敢再往下做，第二天連忙到醫院求診。
據接診的廣醫三院康復科醫生黎志翔介紹，李阿姨的腰肌肉被拉傷了，起碼要做 2 周的理療才能復原。
據了解，自從廣州不少花園小區和社區安放了這些健身器材後，市內很多醫院就陸續接收了因為對這些健身器材使用不當而受傷的病人。這些患者多數是中老年人，傷勢輕的是拉傷肌肉或者筋腱，嚴重的甚至是傷了關節或者引起椎間盤突出。
正確運動小貼士
掌握運動量：每天 1 ～ 2 次，每次 30 ～ 40 分鐘，每周鍛煉 3 ～ 6 次。鍛煉過程中脈搏每分鐘不超過 120 下。
運動前要熱身：進行器械鍛煉前要熱身 5 ～ 10 分鐘，先活動一下關節，或者慢跑。
運動後莫立刻靜止：運動後毛細血管擴張，如果立即靜止的話，身體血管遠端的血液難以回流到心臟，會出現胸悶、心悸等不適，最好做一些整理運動，例如慢慢走動幾分鐘才停下來。
又恨又愛 男人使用說明
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人腦仍在快速進化
直到現在為止，人類的大腦一直在快速進化過程中，而且這種進化與人類文明的興起有密切聯繫。日前美國科學家、芝加哥大學遺傳學終身教授藍田博士在一個講座上發表上述見解。