紅棗
要想氣血充足，朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對於朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。
菠菜
菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
麵筋
麵筋的鐵質含量相當豐富。這對女性貧血是很有幫助的。而補血必須先補鐵。
桂圓
桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。
動物肝臟
動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。
髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，這是女性貧血的食物。
黑豆
黑豆有生血的功效。女性貧血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。
金針菜
鐵質含量豐富，同時女性貧血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質等營養素。
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貧血女人怎麼補血
（1）、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質，同時還含有維生素A和B，它不僅僅有補血的作用，同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。
（2）、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
（3）、菠菜
這是常見的蔬菜。也是補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
（4）、葡萄
葡萄營養豐富，而且有補氣血、強筋骨的功效，是補血水果中非常值得的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和胺基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補佳品，此外還有緩解疲勞的功效。
女人健康補血的幾個最佳階段
1、月經來潮前幾天
在月經來潮的前幾天，女性朋友的身體會發生著些許的變化，例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化，那麼，此時也是女性補血的最佳時期，由於經期要流失大量的血液，在月經來潮的前幾天補血就顯得尤為重要了。此時，注意不能吃寒冷的食物，以免造成氣血停滯，同時，要注重保暖，尤其是腳底和腿部以及小腹部。經期前的幾日，在飲食方面，應多吃紅棗、紅糖、雞蛋、阿膠等一些補血、營養的食物，以補充充足的氣血，令氣血運行暢通。
2、生理期間
生理期間也是補血補氣的關鍵時期，由於女性朋友正處於身體極為脆弱的生理期，流失大量血液，此時正需要大量補血，在飲食上，一日三餐都應該吃具有補血功能的食物，例如，胡蘿蔔、黑木耳、豬血、豬心等等，同時，注意保暖，不要著涼，補血關鍵時期當然也少不了紅棗、紅糖的滋養。
3、月經結束後的一周
經期結束後的一個星期也是補血的重要時期，由於剛剛過去的月經流失了大量的血液，此時身體急需補血，而此時，還是應該多吃一些補血的食物，身體也會加倍快速吸收。同時，需要格外注意休息，避免熬夜；注意保暖，禁食寒涼之物，否則會導致內分泌紊亂失調，影響身體健康。
4、排卵期前後
排卵期前後，尤其是排卵期至月經來臨的這一階段，是補血補氣的關鍵階段，這一階段，女性朋友們需注意不要受涼，多吃溫熱的食物，少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物，同時，可以適當地多喝一些山藥粥來健脾、補氣血。
如何補血 推薦5款水果
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
秋冬季節女人補血吃什麼
將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開，雞蛋調勻後加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調味服用。