1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。
2、桑葚干
桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、荔枝
在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，並且鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
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女人健康補血的幾個最佳階段
1、月經來潮前幾天
在月經來潮的前幾天，女性朋友的身體會發生著些許的變化，例如小腹脹痛、乳房脹痛等等一些身體上的變化，那麼，此時也是女性補血的最佳時期，由於經期要流失大量的血液，在月經來潮的前幾天補血就顯得尤為重要了。此時，注意不能吃寒冷的食物，以免造成氣血停滯，同時，要注重保暖，尤其是腳底和腿部以及小腹部。經期前的幾日，在飲食方面，應多吃紅棗、紅糖、雞蛋、阿膠等一些補血、營養的食物，以補充充足的氣血，令氣血運行暢通。
2、生理期間
生理期間也是補血補氣的關鍵時期，由於女性朋友正處於身體極為脆弱的生理期，流失大量血液，此時正需要大量補血，在飲食上，一日三餐都應該吃具有補血功能的食物，例如，胡蘿蔔、黑木耳、豬血、豬心等等，同時，注意保暖，不要著涼，補血關鍵時期當然也少不了紅棗、紅糖的滋養。
3、月經結束後的一周
經期結束後的一個星期也是補血的重要時期，由於剛剛過去的月經流失了大量的血液，此時身體急需補血，而此時，還是應該多吃一些補血的食物，身體也會加倍快速吸收。同時，需要格外注意休息，避免熬夜；注意保暖，禁食寒涼之物，否則會導致內分泌紊亂失調，影響身體健康。
4、排卵期前後
排卵期前後，尤其是排卵期至月經來臨的這一階段，是補血補氣的關鍵階段，這一階段，女性朋友們需注意不要受涼，多吃溫熱的食物，少吃西瓜、梨等一些寒冷的食物，同時，可以適當地多喝一些山藥粥來健脾、補氣血。
什麼補血最好 6種蔬菜助女人補血
1、菠菜
這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、金針菜
金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
5、萵苣
萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益，萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓及預防心律失常的作用。
6、南瓜
富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
秋冬季節女人補血吃什麼
將阿膠小碎塊10-15克用開水一碗化開，雞蛋調勻後加入阿膠液煮成蛋花，加入蜂蜜適量調味服用。
女性補血的七大食物
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。