「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載 ，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ，年過八旬 ，齒緊完好 ，身體健壯 ，他的主要健身方法就是叩齒法 ，他認為「齒為筋骨之餘」 ，叩齒則會筋骨健壯 ，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。明朝有位長壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲 ，他的長壽經驗就是 ：「每晨睡醒時 ，叩齒三十六遍。」
古諺語曰：「晨起，叩齒三百響，齒堅固」。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。
在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑，現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養生學家把唾液稱之為「金津玉液」，同精、血一樣，是生命的物質基礎，李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用。
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如何叩齒才能讓牙齒堅固？
聽說經常叩齒對牙齒有好處，請問是這樣嗎？如果是，請問具體應該怎麼做？
經常叩齒，可促進口腔、整個牙體及周圍組織的健康，增強牙齒的抗病能力，使牙齒變得更加堅硬穩固、整齊潔白。
叩齒，是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法。它的具體做法可概括為：精神放鬆，口唇微閉，先叩臼牙，再叩門牙，輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以「赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞」，效果更佳。
握固、叩齒、咽津、鳴天鼓 養生四寶固腎強體
中國古代養生術多源於道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為「道家養生四寶」，常做可強本固腎，延年益壽。
「握固」，是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導「握固守一」。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
「叩齒」，是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。
「咽津」，是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。
「鳴天鼓」，可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
叩齒運動什麼時候做好呢
叩齒是健身法中的長壽之術，它可使牙根膜內血管擴張，改善局部血液循環，能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地履行它固定牙齒的職責。
叩齒運動是胖臉還是瘦臉
叩齒不可能會讓臉部容貌豐滿的，適當的叩齒只是對於牙周組織比較好，無論是現在文獻，還是中醫的典故都沒有說叩齒會胖臉。