取30克紅棗，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥，早晚服食。配方中的材料都是家常食物，我們都知道，民以食為天，最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五穀是植物的種子，每一顆小小的種子，都可以生長出大大的植物，並且能夠繁衍不絕，所以，每一顆種子都有著極大的「生機」。食物有生機，它就能養人。種子的生機是最大的，我們一頓飯，要吃掉無數的種子，生機自然也就有了。所以，最大的功效通常就來自最家常的食物。
另外，運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的運動。不過，運動貴在堅持。推薦給大家一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好。選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。氣虛了，就會面色無華、精神差、疲乏無力；血虛了，就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能光彩照人。氣血不但要充足，還要能流動起來，才能產生活力和美。
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產後氣虛的飲食調理法
產後氣虛的飲食調理法
氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，並注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。
人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。
功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
黃芪茶
材料：生黃芪1兩，大棗10個。
做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服，可反覆煎泡代茶飲用。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣昇陽，固表止汗，健脾養血。適用於面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。
腎虛氣虛脾虛怎麼調理好
1、飲食方面多食用一些具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、葡萄、山藥、牛肉、雞肉、兔肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、薏米、熟藕、粟子、牛肚、豬肚、桂魚、香菇等。
2、適當運動，運動可以消除疲勞，幫助消化，調理氣息。適當的運動不僅對身體健康有益，還能緩解腎虛、脾虛、氣虛等現象。
3、配合吃一些中藥，腎虛、脾虛、氣虛，比如白朮、當歸、甘草、熟地、砂仁、生白芍、何首烏、龜板等。
4、儘量保持心情愉悅，少動怒、減少情緒波動，控制情緒穩定。情緒波動易加重陰虛，因此要節制，要安神定志，以舒緩情志。
產後氣虛怎樣補氣血
如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的症狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用；或將黨參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產後氣虛，並伴隨出汗的症狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。
肺氣虛的原因有哪些？
因肺臟虛損、肺氣不足而肺氣虛的人可服用保元湯加五味子，方藥為人參、黃芪、生薑、五味子、炙甘草，功效為補益肺氣。