失眠不用藥，自製藥枕效果好

　　我們廚房中有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。

　　這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，１０分鐘後即可人睡；也可以將１５克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用１０天至１個月後睡眠就會明顯改善。

　　也可用洋蔥自製「助眠飲料」：取洋蔥１００克切片，浸泡在６００毫升燒酒中，１星期後取出。每天睡前半小時，用１０毫升洋蔥酒，９０毫升牛奶，１個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。

　　建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。

　　為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含乾酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。

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29種按摩法大全 讓你隨時隨地養生

　　浴頭按摩改善氣血

　　1、浴頭

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

　　共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

　　2、扣攢竹

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　旋眼睛保護視力

　　3、旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　4、點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0。1寸）15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

 

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　揉眼皮消除眼痛

　　5、揉眼皮

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　6、按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。

　　叩牙齒促進消化

　　7、叩牙齒

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。

　　8、磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。

　　乾洗面醒腦降壓

　　9、乾洗面

　　兩手互相指併攏，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。

　　10、假梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

 

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　　11、鳴天鼓

　　鳴天鼓增強記憶

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　12、揉胸脯

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　抓肩肌去除疲勞

　　13、抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　14、點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘後突然放開，如此重複5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

　　蘇華蓋改善呼吸

　　15、蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

 

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　　16、豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重複10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　舒大腸預防便秘

　　17、舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　18、分陰陽

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　揉環跳通經活絡

　　19、揉環跳

　　坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

　　20、搓腰眼

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

　　21、甩雙手

　　甩雙手通暢氣血

　　兩臂自然下垂，向前向後甩動30-50次。有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

　　22、捶兩肩

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕扑打共20-30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

　　頂十指促進功能

　　23、頂十指

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

 

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　　曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外。

藥枕能刺激經脈 菊花入枕可益肝明目

傳統中醫學認為，人的頭為「諸陽之會」，即是人體經絡中陽經的交匯之處。久臥藥枕，利用睡眠時頭部的溫度，促使藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激經穴，可達到防病治病的目的。而菊花做的枕頭，更有益肝明目的功效。

女人容顏由體質決定

《黃帝內經》中的體質養生養顏經(第一部分) 第1節：前言 《黃帝內經靈樞通天篇》中說："凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。"意思是說，不同的人在體型、膚色、性格、飲食偏好等諸多方面都會有所差異。