關鍵一：強力排水腫
雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進入腎臟。
關鍵二：掃把按肥肉
很多上班族長時間坐著，後腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓後腰肥肉，這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在後腰上下來回滾動按壓，能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。
關鍵三：淋巴排浮腫
上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關節很大力按摩到腋下，然後在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。
關鍵四：多吃蔬果
整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便麵、比薩、義大利麵。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐白領一族如何預防頸椎病
對於不少白領而言，頸椎酸痛脹痛已經是家常便飯了，不加以注意的話就有可能發展成為更嚴重的疾病。專家教白領一族一天如何在不同的時間裡進行頸椎的保健工作，讓頸椎恢復健康狀態。
一、清晨7點注意保溫
從早上起床就應該開始我們保護頸椎的行程了，無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏季，都應該給頸椎一個舒適的溫度，以免著涼受寒。尤其是夏季，天氣比較炎熱，一般辦公室里都有空調，溫度較為舒適，最好在辦公室里常備一件披肩，保護好頸背部，以免受寒。
二、早上10點做做頸椎操
已經開始了一個小時的工作了，是時候稍微的休息一下，給自己5分鐘內休息時間，端坐在椅子上，全身不動，做一做簡單的頭部運動，低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮，順時針逆時針的做環繞的動作，記得動作要輕柔，讓頸椎達到適當的活動，5分鐘即可。
三、下午14點按摩脖子
經過了一個上午緊張的工作之後，短暫的午間休息，又迎來了下午的工作。此時的脖子可能已經處於疲憊不堪的狀態了，同時精力也有點不支，這個時候就需要做一些簡單的按摩動作，儘快的恢復精力。
首先，在脖子的後面，從頭顱底端到軀幹上部，這一段里分布著百勞穴的3個點，抽出幾分鐘按摩一下這三個點就可以起到緩解頸椎疲勞，放鬆全身的功效了。兩手手指互相的交叉，放在頸部的後方，來回按摩頸部，連續按摩50次，頸部會有發熱的感覺，然後就有放鬆和舒適的感覺，全身都似乎得到了放鬆和恢復了。
四、18點下班做做運動
生命在於運動，人體缺乏運動，身體健康會有所影響。軟骨組織的營養並不是由血液所供給的，而是通過壓力變化來進行營養交換的，所以運動量不足的人軟骨的營養也就不足，繼而退化。下班之後，適當的安排時間進行一定的運動，有益於頸椎的健康。游泳、打球、瑜伽等都是不錯的運動選擇。
五、20點晚餐補腎
晚餐時間到了，晚餐的食物搭配最好可以選擇一些營養骨髓的食物，以達到強壯筋骨、推遲腎和脊柱衰退的目的。胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等都有補腎髓的作用。
六、22點睡前熱敷
將少許的小茴香、250克的鹽，一同炒熱，裝入布袋裡面，放在頸背部進行熱敷30分鐘，以此改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。辛勞了一天的頸椎在熱敷下會得到很好的恢復，炒熱的時候記得不能炒得太熱，以免有輕燙傷的問題。另外也可以直接將材料放進微波爐里叮熱亦可。
七、23點舒適枕頭伴你安睡
23點準備就寢，選擇一個舒適的枕頭非常重要，過高或者過低的枕頭都會讓頸椎健康受影響。枕頭應該選擇寬度達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭是最佳的選擇，這樣的枕頭對於頸椎有很好的支撐的作用。另外床墊也不宜選擇太柔軟的，尤其是頸椎不是很好的人，最好可以選擇木板床、棕繃床，更有利於頸椎健康。
氣虛如何食補
氣虛如何食補
1、金沙玉米粥：
原料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。
制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。
2、山藥粥：
原料：山藥30克，粳米180克。
制用法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。
功效：由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分，因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。
3、茯苓粥：
原料：茯苓末30克，粳米100克。
制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早飯時食用。
功效：由於茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人體的免疫力。
久坐男人的性功能保健法
很多辦公一族一整天都坐在在電腦前，醫生提醒，在椅子上坐太久會影響男性的性功能，最好採取一些保健的措施，把影響降到最低。
夏季男性久坐不動小心患上陰囊濕疹
很多男性在夏天都會對陰囊瘙癢的難言之隱有深刻體會。專家提醒，如果沒有不潔性行為，自己也看不出陰囊有什麼明顯病變的話，那麼很可能是陰囊濕疹帶來的問題。