腰部是身體的黃金分割點，腰線的美觀度和位置都會對整體身材有著舉足輕重的影響。很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。要對症下藥，就得明白癥結所在，然後標本兼治。而做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰！
第一件事：控油「1小匙」
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹「一餐1小匙」的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
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第二件事：燃脂「小動作」
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
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第四件事：「睡掉」剩餘熱量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。
覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
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第五件事：不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
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第六件事：不口渴也要喝水
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮鬥成果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「大米」急救運動傷
酷愛打羽毛球的陳風(化名)扭傷腳腕後因處理不當，將被迫臥床1個月。昨日，普愛醫院運動傷害科醫生張青松稱，如果陳風在受傷時懂得「大米」急救法，或許不用受那麼久的罪。
「運動狂」陳風今年25歲，他每天至少打羽毛球2小時。前天中午，他在打球時突然摔倒，右腳腕劇痛。當時，他只噴了些止疼噴霧，沒做任何其他處理。
到了晚上，陳風感覺傷處疼痛難忍。昨日一大早，他在同事幫助下來到普愛醫院就醫，張青松為其檢查後發現，他右腳扭傷嚴重，至少需要休息1個月。
張青松介紹，所謂「大米」急救法，來源於英文單詞「RICE」(中文意：大米)，是由R、I、C、E四個步驟組成的運動傷害急救法。
R即rest(休息)，是指運動者一旦受傷，應立即停止運動，儘快臥床。
I即ice(冰敷)，遭遇較嚴重的拉傷、扭傷等情況，運動者可將碎冰用毛巾包裹，放在受傷位置，冰敷約20分鐘左右。這樣可使血管收縮，減少腫脹、疼痛和痙攣。
C即compression(壓迫)，這一步較為專業，需藉助彈性繃帶包紮患處，使其產生持續均勻的壓力，來減少內部出血。
E指elevation(抬高)，旁人應幫助患者使其傷處高於心臟部位，減少血液循環至傷部，避免腫脹。但這一步驟不適用於疑似骨折患者
保鮮膜減肥易長濕疹？
最近網上流行一種減肥方法：將身體裹上保鮮膜，利用保鮮膜較低的透氣性，讓身體局部各部位熱量急劇增加，引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最後達到減肥瘦身的效果。不過專家指出，這種減肥方法並不科學。
環保專家董金獅提醒，一些美容院使用PVC保鮮膜包裹身體進行減肥是很危險的，因為PVC保鮮膜含有大量增塑劑，而有些增塑劑通過皮膚進入人體會對健康有害，甚至影響內分泌。另外，由於PVC保鮮膜中含有增塑劑，因此不能與油脂接觸，但人體在減肥時皮膚毛孔會滲出油脂，而12月1日起正式實施的《食品用塑料自粘保鮮膜標準》明確規定PVC保鮮膜「不能接觸帶油脂食品」。
除了PVC保鮮膜外，董金獅也不贊同使用保鮮膜裹身體來減肥，他表示，保鮮膜裹住身體後，人體在運動後產生的汗液就排不出去，因此不是一種積極的減肥方式，不利於身體健康，而且還可能長濕疹。
老人常走路 有助防老年痴呆
大腦指揮著全身的行為和動作，運動四肢對大腦也會有益。走步對於還可以行動的老人來說，是最好的健腦方法。
美研究：水煮花生最健康
夏天，清淡適口的煮花生非常受人歡迎。最近發表在《農業食物化學期刊》的一項美國的新研究給愛吃煮花生的人帶來了好消息：煮花生中能預防疾病發生的化學物質含量比鮮花生、曬乾花生和烘烤花生多出4倍以上。