「電腦脖」在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴重的會出現肢體麻木、視力減退等現象。眾所周知，「鼠標手」是因為操作電腦時間過長造成的。但是，對於電腦給人們帶來的另外一種傷害——「電腦脖」恐怕並不引起人們的注意。
女性成「電腦脖」高發人群
醒如果已經患有此類問題就證明你已處於亞健康狀態了。造成這一病因的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而「高危人群」又集中於：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要症狀表現為：脖子麻、手麻，長時間還可能導致行動不穩等嚴重後果。
細數脖子「罷工」的三大原因
脖子是人身上的「交通要道」，更是血管、神經上通下達的「樞紐」。但是，如果不注意保護，脖子就可能「罷工」。細數起來，脖子「罷工」起碼有三大原因。
超負荷工作
長期超負荷工作，脖子有時好幾個小時都保持同一個姿勢。時間一長，由於得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發生錯位，椎間盤突出，擠壓血管和神經，頸椎病出現了。
治療不及時
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會有什麼大問題，挺一挺、忍一忍就過去了。可是，時間一長，椎間盤嚴重擠壓血管和神經，結果導致突發腦中風、心肌梗塞、癱瘓等，後果非常嚴重。
治療不得法
患上頸椎病後，以為吃藥就可緩解疼痛，其實是治標不治本，不久又會復發。有些患者青睞上醫院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對於廣大上班族來說擠出時間並不是一件容易的事，且這種方法不易堅持，脖子也經不起折騰。採用單一的方法治療，花費不小，效果不大。
得了「電腦脖」一定得早治
專家進一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處於緊張狀態，易慢性勞損、變形，產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是「電腦脖」，即頸椎病。「電腦脖」如果任其發展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發腦中風。壓迫神經，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會感到下肢發麻、發軟，嚴重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會嚴重影響正常活動，甚至危及生命。所以，一旦患上「電腦脖」一定要積極治療，防治「電腦脖」越早越好。
推薦閱讀：
誤區：脖子痛一定是頸椎病？
上班族每天回到辦公室對著電腦一動不動，尤其是長期伏案工作的白領，很容易脖子痛，用手一捏疼痛更甚。雖然白領頸椎病的發病率越來越高，很多人以為自己脖子痛就認定自己患了頸椎病，但事實上大多數頸部疼痛者並沒有得頸椎病，引起頸部疼痛的原因很多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按沖穴醒腦提神 揉揉中指辦公族養生去疲勞
睏倦時候揉中指
人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。
方法：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那隻手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。
常做健身操
螺旋扭轉 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側堅持10秒鐘，每個動作重複3次。
蝴蝶伸展 坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘，重複2次。
橫躺拉腿 平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;
手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘，重複4次。
肩部抻拉 身體成立正姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。
建議堅持10秒鐘，重複3次。
胸部拉伸 用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸痛。
建議堅持12秒鐘，重複3次。
喝牛奶吃維生素C
許多營養學家將牛奶視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩定情緒的效果，鈣是天然的神經系統穩定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。
維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物。
甄子丹拍戲間隙常做按摩 盤點中外明星青睞的中醫養生法
勞碌的停不下來的工作，讓人透不過氣，常常熬出各種職業病來。特別是那些頂著耀眼光環的明星，拍戲趕通告熬夜導致生活越來越不規律，為此生出了一堆「毛病」。近年來，越來越多的明星藝人透露自己青睞中醫經絡養生法，中醫養生在明星圈中漸漸成風。為何這些明星如此偏愛中醫養生?有沒有什麼竅門可學?下面讓我們一起來盤點一番。
古巨基喝中藥養生茶對付心臟毛病
古巨基，這位人氣很旺的香港歌手一直以工作敬業出名，每天只睡3小時，體力透支是難免，但演出時莫名的心臟不適更令人擔心。由於此前有過片場暈倒的病史，古巨基去醫院做了一個徹底的檢查，發現一根血管嵌入心臟，隨著心臟跳動血管受到壓迫而引起不適。醫生告誡不能熬夜、不能喝咖啡、不能劇烈運動。「我怎麼可能做到?」古巨基無奈地說：「我是一個追求完美的人，工作上一定要做到最好。」古巨基說他的保健醫生建議他喝中藥養生茶，目前他每天都堅持喝，感覺效果不錯，心臟不適沒有復發過。
推薦：食療養生包括中藥茶飲、藥粥、藥膳等，是根據中醫藥食同源之理，選取藥食兩用的食材，依據食物的五味、五色、四氣，提供日常飲食指導，並根據個人體質、疾病及亞健康問題制定個性化食療方案。
${FDPageBreak}
甄子丹拍戲間隙常做按摩
甄子丹平時打戲拍太多，拍戲間隙常需要通過按摩來休息調整。在影視拍攝基地橫店，就有一家按摩店老闆經常接待他。在按摩時，沈老闆發現甄子丹腰肌勞損比較嚴重，所以總是會腰酸背痛，甄子丹只要身體稍有不適，都點名要沈老闆為他推拿按摩。對於甄子丹對中醫推拿病理的知識儲備，沈老闆還是比較佩服的。「甄子丹學過武術，對於一些病理上的毛病都比較清楚，通常都是他說要按摩哪裡哪裡，然後他就不再說話，我們只要照做就可以。」
推薦：中醫推拿學派很多，有滾按點揉抓拿捏等各種手法，適用於人體不同部位和不同病症，對腰腿關節痛等骨科疾病尤其有效。這裡特別推薦的是上海市中醫藥學會中醫養生中心中經堂的導引推拿和點穴順氣兩個項目，導引推拿多針對局部酸痛不適，解決局部病灶;點穴則是一種作用於全身的手法，通過一種較輕柔的特殊手法調暢人體一身氣機，重點處理氣機阻滯之「不通」之處，達到「通則不痛」的目的，能解決各種氣機鬱結引發的疾病。
${FDPageBreak}
格溫妮絲·帕特洛青睞拔罐養生法
格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：「拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以通筋活絡，促進血液循環，治療消化不良及感冒等症狀。」
推薦：中醫認為，拔罐可以通過皮膚刺圌激，鍛煉肌肉，歷經經脈，再深到骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良「邪氣」，調節人體內經絡和臟腑的平衡，然後身體就會變得輕快、健康。中經堂群罐排毒在傳統中醫拔罐的基礎上經過改良，採用大面積多罐同拔，達到深層拔毒的效果，對解決肥胖、脂肪肝、三高、宮寒、腰背不適等問題見效顯著。
${FDPageBreak}
吳佩慈喝中藥湯美容
吳佩慈大家都不會陌生吧，因吳佩慈的外公是中醫，吳佩慈固執地認為只有中醫美容才不會有副作用。像四物湯、十全大補湯、紅棗湯等藥膳湯水，她從小就沒少喝。「美麗達人」不是白叫的，堅持喝四物湯真的對皮膚、身材都大有好處呢! 對於中國女生來說，中藥店裡有幾味藥是專門為她們準備的，比如白芍、川芎、當歸、熟地，將這四種中藥一起熬煮，就是中醫界稱之為「婦科養血第一方」的「四物湯」。
推薦：那些百年老店中藥房裡，總有老中醫坐堂把脈，辨證開方，中藥湯劑不但可以治療各種慢性圌病，也利於調養亞健康，還有美容減肥保健等功效。然而，中藥方味苦，不是每個人都吃得慣的。
${FDPageBreak}
哈莉·貝瑞每天通過靜圌坐減壓
國際影星哈莉·貝瑞說：「我每天花半個小時靜圌坐，讓自己完全放鬆，然後感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，並且心無雜念，才會達到效果。」
推薦：這種靜圌坐呼吸法也就是中醫常說的「氣功」，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的方法正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，延緩衰老，並且在這種狀態下，可以緩解壓力。
辦公族成「走班族」的好處有哪些
從健身方面來說，步行是達不到立竿見影的效果的，但是它卻是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，對增強全身關節靈活性起到很重要的作用。
中醫辨治 女人為何常腰痛？
女性的身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。