●電腦發熱會影響男性生殖系統
●補腦、護眼、保護生殖能力——IT男三大健康要務
54歲的楊邁在擔任愛立信中國公司總裁期間，接連忙碌了幾周後終於騰出時間去健身房鍛煉，然而連日超負荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運動，於是悲劇發生，他不幸猝死。
年僅38歲的網易代理CEO孫德棣也因身患癌症猝然離世。就在他撒手人寰的前兩天，他還在工作崗位上做最後的拼搏。
時代發展、科技進步在都市裡的重要體現之一，就是日新月異的IT技術在改變人們的生活。然而，調查發現，亞健康在IT人群中非常普遍，過度勞累已經成為IT從業者無法迴避的問題。在以男性為絕對主力的IT領域，競爭激烈環境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。
補腦、護眼、保護生殖能力……記者請營養科專家開出詳細「食補」單，以供IT男士們在操勞之餘好好滋補養身。
補腦：精神緊繃 消耗量巨大
在國內某大型IT私企工作的軟體程序員小陳告訴記者，他的工作時間表是這樣的：早上9點上班，傍晚6點下班幾乎不可能，下班後還可能帶工作回家做，有時趕進度加班到凌晨2點是常事，平均來說每天工作十個小時以上。他表示，工作基本都是通過電腦完成。「讀書時非常喜歡打遊戲、看碟，現在除了工作之外，我一分鐘都不願意待在電腦面前。」他說。
小陳介紹，身處IT行業的男生大多非常年輕，因為這個行業屬於「吃青春飯」，需要身體本錢對抗極大的工作量。「像我們程序員，一旦接到任務後，精神始終處於緊繃狀態。做完項目下來感覺全身虛脫，對大腦的消耗感覺不亞於高考數學考試。」他說。
補腦首選食物：
堅果、瘦肉、雞蛋、魚類、五穀雜糧
「堅果是非常好的補腦食物，被譽為『強腦之果』。」曾晶指出，在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。堅果含有補腦重要物質——高脂肪，而且堅果雖然含油脂較多，卻以不飽和脂肪酸為主。而人體腦細胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。
「IT從業者需要發揮大腦在複雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅果都具有一定的補腦益智功效。」曾主任表示。
除不飽和脂肪酸之外，專家介紹，蛋白質是人體智力活動的另一大物質基礎，因為其直接控制腦細胞的興奮與抑制過程。「含蛋白質較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應注意添加補充。」曾晶主任尤為推薦雞蛋，她介紹，雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動不可缺少的營養物質。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。
此外，五穀雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經衰弱。
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護眼：
IT男十有八九視力疲勞
「久坐辦公室、面對電腦的白領人群已經被認為是乾眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是『危中之危』。他們的工作性質決定了終日面對電腦屏幕工作，而且很可能進入目不轉睛的狀態，視神經長期緊張、眼球處於乾燥環境。」曾晶主任介紹，據調查發現，IT從業者十有八九患有乾眼症而且存在視疲勞。
曾晶表示，非常多食物都有明目、養眼功效，但在食補的同時，IT人員還應注意每工作一小時「強迫」休息5~10分鐘，業餘時間儘量放鬆眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上。「好的護眼習慣加上有效的食補，才能最大限度緩衝工作對於眼睛的壓力和傷害。」她表示。
護眼首選食物：
杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
維生素C也有明目效果。據介紹，人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。專家建議IT從業人員多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
「青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，杏和棗也富含維生素C，菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。」專家推薦。
保護生殖能力：
筆記本電腦切忌放膝上
「很多傳言認為IT男性從業者可能生殖能力受到周圍工作環境影響而有所下降。雖然沒有明確證據表明各類機房確實會導致人體精子活力受損，但還是可以從防範角度出發，避免有害因素，更好地保護和提高生殖能力。」
曾晶主任表示，首當其衝就是讓生殖器遠離高溫電腦。「切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作，久而久之肯定會對生殖系統產生不良影響。」專家解釋，男性睪丸的特點在於依賴低溫環境，如果長時間處於高溫環境中，會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。
除此以外，男性久坐不動、在有電子輻射環境下工作，都可能存在對生殖能力的潛在威脅。專家建議，IT從業人員最好選擇木椅，並每坐半小時到一小時就站起來走出機房透透氣。
保護生殖能力首選食物：
雞蛋、堅果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜
微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在於牛奶等奶製品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。
曾晶主任推薦，能有助於孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果（如香蕉、西紅柿等）。
由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
專家表示，IT男士如想保養生殖功能，則應注意戒除肥胖，多運動鍛煉，儘量不要抽菸喝酒。
專家還建議，如想避免精子質量下降，應該做到健康合理的飲食習慣，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。
醫學指導：武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任
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貼士：開水燙碗不能殺菌消毒
在外用餐，常能看到一些人用開水或茶水把自己的碗碟「燙洗」一遍。「餐館裡的碗筷，我總覺得沒洗乾淨；就是看著白淨，上面也說不定有多少細菌，親自燙一下才放心。」這是多數人的心聲。然而，專家提醒，開水燙碗不能殺菌。
據專家介紹，要真正達到高溫消毒的效果，必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個則是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等病菌，多要經100℃高溫作用1—3分鐘或80℃加熱10分鐘才能致死。飯前，用開水燙碗，只能殺死極少數微生物，煮沸、流通蒸汽或使用紅外線消毒碗櫃才是真正有效的消毒方法。用開水燙洗，只能除去碗碟中的浮塵或油污。
至於有些人用餐巾紙、濕紙巾擦拭的做法，更起不到消毒的作用。濕紙巾中含有潤膚劑等多種化學成分，不一定都能入口，用其擦碗反倒增加了安全隱患。
女人，不妨多吃「醋」
女人總被人笑稱為「醋罈子」，事實上，醋作為日常佳餚的調味料，它還具有一定的保健作用。日本《每日新聞》最近綜合多家大學的研究成果指出，醋有預防和改善高血壓、高血脂和高血糖、減輕疲勞等多種用途。
許多婦科病由肝經不舒引起的，而中醫認為酸入肝，肝主血。專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，並能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。除此之外，醋還能保證補充肌膚水分，促進新陳代謝，是女性必喝的飲料之一。
有助治療月經不調等婦科病
中醫臨床常用醋與各種藥物共制婦科用藥中常見的如醋柴胡、醋當歸、醋白芍等，而治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病也有「醋制」。如將香附分成三份，分別用鹽、醋、黃酒浸泡，制丸內服，可調經止痛；將地榆50克（燒炭），米醋50克，以水共煎服，適於血熱月經過多、血熱崩漏；又如《增訂經驗集》記載有治療赤白帶下的藥方：貫眾一個全用，刮去皮毛，以米醋蘸濕，慢火炙熱碾碎為末，空腹以米湯送服，每次服二錢，治濕熱引起的女性赤白帶下。
醋是美容大王
醋里的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，有美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化瘀、縮小粗糙毛孔，抗氧化等功效。此外，醋中鈣、鉀、鈉等無機礦物質元素還能有效地改善血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，對黃褐斑、雀斑等色斑也有一定的消解作用。
（1）用醋洗臉：用醋洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層和美白，還有殺菌。每天洗臉滴上7－10滴就醋，倒入水中調勻撲到臉上，用洗面奶開始正常的洗臉程序。
（2）用醋護膚：將醋與甘油以5∶1的比例混合塗抹皮膚，長期堅持能使粗糙的皮膚逐漸恢復細嫩。
（3）吃醋有助睡眠：女性每天晚上臨睡覺前飲用少量醋，既有助於睡眠，又有利於皮膚的保養。
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久居空調房 容易得鼻炎
颱風過後，廣州市區最高氣溫又迅速回升至35℃左右。由於天氣炎熱，不少市民久居空調房內，空氣長期不流通，空氣中塵蟎導致鼻炎發作。據武警廣東總隊醫院耳鼻咽喉中心統計，近期接診的鼻炎患者中，因塵蟎致病的高居首位。 鼻塞流涕影響睡眠 「每天都鼻塞、流鼻涕，紙巾從不離手，晚上睡睡醒醒，很痛苦。」佛山的學生小臧向武警醫院耳鼻咽喉中心董玉禮教授大吐苦水。 小臧說，高考後他就沒怎麼出門，因為白天室外溫度很高，只好呆在家裡嘆空調。最近他總覺得鼻內有蟲爬般的瘙癢，每次都不自覺地揉搓鼻子，鼻子還因此經常脫皮。小臧為此很苦惱。但多次治療並按時吃藥後，症狀也未見好轉。董玉禮教授分析說，人吸入塵蟎等過敏原後，會引起過敏性鼻炎發作。對於那些有過敏性鼻炎史的患者來說，極可能引起鼻竇炎等併發症。 室內溫度26℃為宜 據介紹，空調環境下，空氣不流通，室內的濕度和溫度起伏變化，「因此，鼻竇炎、過敏性鼻炎、急性鼻炎都是在空調環境下的幾種常見病。其中鼻竇炎患者人數增多，特別是中高考結束後的考生中，鼻竇炎患者人數占所有鼻炎患者的四成到五成。」 夏天許多單位和家庭的空調都是不停歇地運作，導致許多人出現鼻癢、鼻塞、流鼻涕、連續性打噴嚏等症狀。醫生提醒，千萬不要認為鼻炎只是小病而忽視治療，建議患者及時到醫院耳鼻喉科檢查治療。」專家提醒，夏季使用空調時，溫度設在26℃為宜。鼻炎患者要避免頻繁出入於溫度濕度差距大的空間。另外，要加強身體鍛煉，提高機體抵抗力是積極的防治方法。
單身女貴族獨居風水秘笈
獨居女性的臥室最好不要對著廚房 市中，越來越多的單身女子開始自己供房，養車，獨立自信的她們成為了城市中最亮麗的風景。獨處一室可以隨心所欲的擺弄這個家，將自我的個性全然顯示，那麼單身女貴族的居家空間如何布置才是合宜的？ 趕走爛桃花 單身女性生活中難免招惹桃花，好的桃花自然是多多益善，爛桃花就麻煩了。比如單身女貴族遇到已婚男子的追求時，就很頭痛。不想讓他們糾纏自己，建議女性朋友今年在客廳的北方安置一把桃木劍，好斬斷各式各樣的爛桃花。還有一點也很重要：房間內及窗戶外，忌有玫瑰花及仙人掌等植物，這些都是爛桃花步步逼近的徵兆，如果有這樣的情形，最好將窗外的刺類植物移開。如果無法移開，可以裝置窗簾，或者在自我家中擺放招引桃花的吉祥物，以「好」克「爛」。 經濟更穩定 家中的許多擺設都會直接、間接地影響財運，大多招財的吉祥物都可以起到旺財的作用。當然首先要參看當年家中財位，在相應的位置上擺放物品。魚缸、花瓶（花瓶內可放置粉晶等開運物）等都是比較常見的，既可幫助提升財運，又讓經濟更穩定。 帶來好桃花運 如果希望有不錯的男人追求自己，就需要在紅鸞方動點手腳了。先找到屋內的紅鸞方，具體情況要視屋內朝向格局而定，因比較複雜，這裡就不一一介紹，有興趣的讀者可以找相關資料查找。比如紅鸞方在西南方，每天晚上11點至1點之間，在西南方點上一盞黃色的燈，將光源照射方向朝上，每天晚上點到白天天亮，直到找到好桃花為止。白天不點燈的時候，也可以在這個方向擺一盆香水百合，祈求姻緣早現，這些方法都可以提升愛運。 身體要健康 單身女性如何維持身體健康是件相當重要的事情，要從廚房與臥室之間的格局著手。傳統堪輿學上廚房屬陰，臥室屬陽，廚房的門不可以直接對著臥室，否則如此「犯沖」的格局，對身體健康很不好。而女性本質也屬陰，為了與廚房相配，這裡的清潔工作必須做好才行。