很多人坐下時習慣把二郎腿翹起來，確實舒服又自在，現在人們意識到翹二郎腿對身體帶來的傷害。但也有一部分人習慣於交叉腿，也就是腳踝交叉著坐，雖然很舒適，同樣也會給身體帶來意想不到的危害。
交叉腿坐有什麼危害？
交叉腿坐著可引起血液上行不通暢，減少回流心臟和大腦的血液量或使得血液流通速度減慢，從而影響心臟和大腦功能，進而誘發高血壓和心臟病。同時也會引起腿部肌肉損傷，導致下肢不等長。另外也會壓迫腿部血管，易引起靜脈曲張和靜脈炎。此外易引起頸椎和背部疼痛感，嚴重時可誘發脊柱變形。
還有哪些動作會傷害身體？
1、駝背
年輕人駝背跟不良的坐姿有關。隨著年齡增長，骨骼會慢慢衰老，人們可出現不同程度的駝背。因為生活姿勢習慣發生改變可使得頸椎向後凸起，進而導致身體形態發生改變。駝背的典型症狀是胸部肌肉縮短和緊繃，背部肌肉拉長和薄弱無力。進入老年後易出現胸椎脊柱病變，影響血液循環、新陳代謝以及呼吸，同時也會誘發多種老年性疾病，加快衰老速度。
2、趴在桌上睡覺
很多學生和上班族習慣趴在桌子上睡覺，但這樣會壓迫臉部多出神經。如長時間壓迫眼球，可升高眼壓，使得視力受到損害，甚至形成高度近視，嚴重時可誘發青光眼。臉和手臂受到壓迫時，可影響血液循環以及神經傳導，甚至引起手臂和臉發麻和酸脹。
3、北京癱
北京癱的坐姿是指身體跟沙發座椅、靠背間形成三角形，後背呈現懸空狀態，因為此姿勢用不到頸部和腰部肌肉，因此可感覺到全身心放鬆。但長時間北京癱可使得腰椎受到壓力，沒有任何承托力，導致整個身體下沉，同時身體中軸線也會後移，進而引起腰椎間盤突出，甚至導致脊椎畸形，同時也會影響到頸椎健康。脖子後方肌肉以及韌帶維持頸部正常功能，但北京癱坐姿可使得韌帶和肌肉過度放鬆，頭顱重量沒有發生任何改變，會使得此重量轉移到頸椎上。頸椎不好的人根本無法支撐住，從而引起頸椎間盤突出或威脅脊柱健康。
溫馨提示
不管什麼時候都要端正好坐姿和站姿，不能翹二郎腿，也不能交叉腿坐。正確的坐姿是頭和下巴稍微收回，跟肩膀保持垂直狀態，兩側肩胛骨稍微向後收縮，手臂稍微外旋且讓胸廓打開，肩胛骨下沉，使得鎖骨形成一條直線。也就是說腰部和大腿需保持垂直狀態，雙大腿和雙小腿呈現90度角，上手臂和前臂保持90度角。同時要減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動活動或伸伸懶腰，這樣能幫助放鬆臀部、背部以及腿部肌肉。平時少坐多動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周持續4~5次，能強身健體，而且也能達到減肥瘦身目的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
犯困如何提神？犯困吃什麼食物好？
如今的氣溫越來越高了，已經到了炎熱的夏天，很多人面對炎熱的天氣總會感覺非常疲憊，平常總愛犯困。犯困其實是一個很正常的現象，想要改善這一現象，就要掌握好方法，平常可以多吃一些提神醒腦的食物，能夠保障正常生活。
犯困如何提神？
1、 喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，咖啡因能夠刺激神經中樞，起到提神醒腦的功效。但是咖啡一次性不能喝太多，尤其是在下午4點之後不要飲用，對於一些正處於青春期的人來說，也不要喝太多咖啡，否則會給身體造成影響。如果想要起到提神醒腦的作用，建議在下午4點之前喝一杯咖啡即可。
2、 午睡的習慣
中有不少人沒有午睡的習慣，所以一到下午就會感覺非常困。針對於這種情況，可以保持午睡的習慣，午睡能夠讓自己的身體得到一定休息，能夠有效緩解下午出現犯困。
3、 少吃甜食
很多人平常喜歡吃甜食，適當的吃甜食的確可以讓心情愉悅，但是吃太多卻不是一個正確的選擇。這是因為，人體如果攝入過多的糖分，會增加大腦中的鎮靜成分的含量，從而引起睏倦。為了避免睏倦，日常生活中要少吃甜食，尤其是在吃下午茶的時候，儘量要選擇清淡一些的食物。
犯困吃什麼食物好？
1、 花生
花生中含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑等營養成分。適當的吃一些花生，能夠增強人體的飽腹感，為人體快速補充能量，能夠有效提神醒腦，幫人體抵抗睏倦的情況。
2、 藍莓
藍莓中含有豐富的膳食纖維和維生素，適當的吃一些能夠為人體補充糖分，促進體內消化作用。平常可以買一些藍莓或藍莓幹當做零食來吃，能夠提高大腦活力，從而趕走睏倦。
3、 花菜
花菜中含有豐富的B族維生素，能夠有效化解疲勞，幫助人體提神醒腦。而且花菜中還含有豐富的礦物質，能夠促進體內新陳代謝，對身體健康有一定好處。
相信每個人都想要一個元氣滿滿的精神狀態來面對每一天，那麼建議大家可以通過以上內容掌握一些提神醒腦的方法，也可以吃一些提神醒腦的食物。另外也要注意保持一個良好的睡眠習慣是很重要的，平常要早睡早起，這樣才能讓第2天的精力充沛。
不想早衰，就要做好這5個保養工作！
無論是男性還是女性，很多人都害怕衰老。隨著年齡的增大，衰老是一種正常且必然的現象。但是如今有很多人年紀輕輕就已經出現了衰老的症狀，會讓人造成很大的困擾。想要避免早衰，平常就一定要做好護理工作，這樣才能讓人看起來更加年輕。
如何避免早衰？
1、 多喝水
水是生命之源，只有給身體補充了足夠的水分，才能保持身體的正常的新陳代謝，能讓身體的各個器官得到正常運轉。多喝水還能夠預防便秘，為身體排毒，能很好的滋養皮膚，避免皮膚出現早衰的情況。所以建議大家平常要多喝水，一天最好要喝8杯水，並且要分次喝，不要一次性喝太多，以免造成水中毒。
2、 多吃西紅柿
西紅柿是一種常見的美容食物，其中含有豐富的維生素C，具有很強烈的抗氧化性，能夠幫助身體緩解細胞的衰老。所以建議大家平常可以適量吃一些西紅柿，一天可以吃一顆西紅柿，食用方式最好採用生吃的方式，這樣能夠更好的吸收西紅柿的營養物質。
3、 不要吃太飽
吃飯是為了給身體補充營養物質，如果吃太飽對身體來說只會造成負擔。這是因為當自己吃太飽時，身體內的大量血液就會聚集在胃部，就會讓皮膚無法得到血液的正常供應。如果皮膚無法得到血液的滋養的話，就會沒有養分，衰老速度也會加快。為了避免這種情況，建議平常只需吃七八分飽即可。
4、 做好防曬工作
如今已到夏季，夏季的紫外線是非常強烈的。如果不做好防曬工作就會讓紫外線傷害到皮膚，進而讓皮膚出現早衰狀況。想要避免這種狀況，平常就要做好防曬工作，出門要打太陽傘也可以帶防曬帽或墨鏡。這樣不僅能夠避免皮膚被曬傷，也能避免皮膚出現早衰症狀。
5、 早睡早起
熬夜不僅會讓皮膚狀態變得非常差，而且會引起身體中各個器官出現早衰的情況。想要身體保持年輕，平常就一定要保持早睡早起的好習慣。
想要身體保持年輕狀態，建議大家平常要做好以上5個保養工作。同時也要注意擁有一個好的心態，對於保持年輕來說是極其重要的。不管年齡多大，只要擁有一顆積極向上的心態，就能讓人看起來朝氣蓬勃，讓身體看上去更加年輕。
為什麼會吃不胖？有這5個原因！
生活中有不少人吃一點東西，體重就會噌噌噌的往上漲，甚至是喝水都會長胖，這種人一般都是易胖體質。然而生活中也有部分人是易瘦體質，怎麼吃也吃不胖，會讓很多人心生羨慕。其實吃不胖並不是一件好事，很多時候都說明了身體出現了一定問題，想要改善身體吃不胖的情況，就要了解其原因，並進行針對性的改善。
夏季養氣血，要多吃這7種食物！
生活中很多不良的生活習慣和飲食習慣都會影響人的氣血生化，會讓人的氣血大大下降，引起氣血不足的情況產生。氣血不足會導致人出現記憶力下降，食慾下降，免疫力下降，臉色暗淡等不良現象產生，對於身體來說是極其不利的。所以建議大家平常要多多養氣血，在夏季可以多吃一些能夠補充氣血的食物，對於身體有一定好處。