夏季我們都喜歡喝冰飲，家中長輩常常會告誡我們濕氣重，要少吃。那麼什麼是濕氣呢？濕氣對我們的身體有什麼影響呢？
在中醫裡面有一種叫做「濕邪」的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的症狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。
濕氣讓你越來越胖
有一種「胖子」，著實委屈。就算吃的很少，還是會胖，穿衣服不好看，氣質也比別人矮一截，運動、節食，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來。其實，你可能不是真的胖，而是虛胖、假胖，而這一切，都是濕氣惹的禍。
外界的濕氣，很容易就會鑽進人體，比如天氣潮濕、淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就很容易讓脾臟受傷。脾是調節體內水分的「搬運工」，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體裡。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣「胖了」。
濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒，所以不祛濕就運動，往往事倍功半，就像澆了水的木頭，不容易著火。濕氣重的人，還常常感覺疲憊，四肢沉重無力，臉上愛出油、長痘、起疹子，影響生活和工作。
日常生活中如何祛濕？
1、少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
2、適當按摩
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
3、適當午睡
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。
4、注意健脾
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常備這些藥物預防外出玩耍中暑
近期天氣炎熱，不少外出遊玩的市民出現不適，有的有中暑症狀。與此同時，藥店、藥房的防暑降溫藥也成了搶手貨。但是，防暑降溫藥在藥效方面各有側重，使用有很多禁忌，不可亂用，否則不僅不防暑，還容易幫倒忙。那麼，防暑藥有哪些使用誤區？到底怎麼用才正確？
4歲娃海邊遊玩回來中暑嘔吐
前幾天，市民小楊帶4歲兒子到海邊遊玩，當天天氣炎熱，兒子一會兒在戶外「桑拿」，一會兒又上車或進室內嘆空調，接著又在海邊穿著汗濕的衣服迎著海風不停奔跑。如此冷熱交替，小楊擔心兒子身體會受不了，不時給他擦汗。去到餐廳，服務員又贈送雪糕給兒子吃。
第二天，小楊的兒子就出現了身體不適。傍晚時分，兒子無精打采地坐在一邊，突然就嘔吐起來。後來的兩個小時內，嘔吐了多次。期間，小楊給兒子喝了生薑紅糖水止嘔，可最後都被兒子嘔出來了。小楊諮詢了從醫的朋友，朋友表示，這是明顯的中暑症狀。朋友特別叮囑小楊去買不含酒精的藿香正氣口服液。兒子服用後，果然停止了嘔吐，精神也慢慢好起來了。
防暑藥選擇需注意
藿香正氣水、仁丹、十滴水等常用的防暑藥有著不同的用途，關鍵是要對症用藥，否則可能產生不良反應。
藿香正氣水
「桑拿天」空氣中水汽含量較高，調節體溫的汗液蒸發速度變慢，體內熱量得不到及時散發，積存在體內就可能出現噁心、頭痛、食欲不振、嘔吐、腹瀉等中暑症狀。藿香正氣類藥物具有解表化濕、理氣和中的作用，可有效化解體內濕氣，進而緩解不適症狀。
藿香正氣類藥物分為水、丸、散、軟膠囊4種劑型，其適應症並不一樣。藿香正氣水，多用於暑氣造成的腹瀉、腹痛、嘔吐，並且可有效預防中暑發生。藿香正氣丸，用於治療胃腸型感冒、急性胃炎、急性腸炎等外感風寒，內傷濕滯的患者。藿香正氣散，用於治療非特異性急性腸炎和流行性感冒，並以全身不適、發熱惡寒、嘔吐腹瀉為主要表現。藿香正氣軟膠囊，主治暑濕感冒、頭痛、胸悶、腹痛、嘔吐、惡寒發熱者。
注意：中暑後別忙著吃藿香正氣類藥物，因為藿香正氣只適合「桑拿天」造成的中暑，不適合因烈日暴曬引起的中暑，也就是中醫講的「陰暑」。因為藿香正氣藥性偏溫，可能會加重不適症狀。此外，在烈日暴曬下由於汗液排出，人體水分丟失，而藿香正氣具有除濕作用，此時使用反會加重體內缺水。
再者，過敏體質應少用藿香正氣水。有的患者用藥後，短時間內會出現全身發熱、心跳加快、皮膚潮紅、瘙癢等不適，這很可能是對藥物中某些成分過敏，應儘快停止用藥。同時也不能過量服用，用量過多時會引起嘔吐，也不能長期服用。另外，兒童因不能耐受藿香正氣水中的酒精，可改用散劑、丸劑、膠囊及湯藥等，這些劑型都不含酒精。雖然水劑藥效效果更快，但藥理作用是一樣的，對兒童或酒精過敏者來說，非水劑更安全。
仁丹
與藿香正氣類藥物不同，仁丹具有清暑開竅、消暑解熱的作用，更適合因暴曬導致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散熱、醒腦作用，還可緩解中暑者出現的食欲不振、噁心、嘔吐。一般建議服用量成人每次口含10～20粒，即可緩解症狀。但仁丹內含硃砂，久服易致汞中毒，嬰幼兒慎用。老年人肝腎功能差，大劑量服用會加速肝腎功能衰退。
注意：人丹和仁丹都是較好的解暑中成藥，但兩者藥物成分和功效稍有些不同，選購時注意識別。一般來說，人丹含桔梗、樟腦，主治夏季中暑引起的消化不良、噁心、嘔吐等；而仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、硃砂等，主要有清暑開竅的功效，主治中暑引起的頭昏、頭痛、噁心、胸悶等。
十滴水
十滴水有健胃功效，適用於緩解中暑後出現的頭疼、昏迷、高熱等症狀。有的人為防暑，會事先喝點十滴水，這種做法實際上效果不大。十滴水只在發病時服用，而且多用於病程僅數十分鐘或數小時的急症，不能當成預防用藥。十滴水聞起來氣味芳香，其實比較辛辣，服藥後需用溫水漱口，或者口含冰糖。
注意：正確的服用方法是每天3次，每次5毫升，小兒減半為兩毫升。過敏體質、孕婦、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者慎用。
清涼油
它一般是為白色或淡黃色軟膏。清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。也可用於中暑、暈車、蚊蟲蜇咬等。外用，需要時塗於太陽穴或患處。注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
六一散
主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。口服六一散大人每次10克，小孩每次5克，3歲以下的小孩每次2~3克，用溫開水沖服即可。
酒後臉色可說明肝臟情況 7中食物可解酒
夏季天氣炎熱，喝一些冰鎮的啤酒是很多人夜宵的首選。但是，經常在大晚上，尤其是睡覺前喝酒肯定會對我們的身體造成一定的危害。那麼，夏季喝酒有什麼注意呢？怎麼解酒才對身體好呢？
臉色可說明肝臟健康狀況
1、酒後臉紅者肝損傷嚴重
喝酒臉紅，醫學上稱為潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉化為乙醛的速度非常快，同時需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化為乙酸。飲酒過量，消耗肝臟P450酶多，對身體的損害極大，特別是本身患有肝臟疾病的人，會造成疾病加重或發作。
從醫學上講，『喝酒臉紅的人更能喝』的說法是錯誤的！研究表明，任何食物進入人體後都要進行消化代謝。酒精代謝主要靠肝臟里的乙醛脫氫酶2（ALDH2）。酒量大的人，體內的乙醛脫氫酶2相對夠用。而喝酒紅臉的人，說明肝臟內的乙醛脫氫酶2偏少，酒精代謝會因此減慢、受阻，存留體內的酒精刺激血管擴張，導致臉色、及身體其它部位的皮膚發紅（如頸部），另外還會出現心跳加快、噁心等醉酒症狀。
喝酒臉紅的人並不能喝酒，這種結論在國外研究界也已經認定。美國《PlosMedicine》雜誌2009年第3期第6卷上，刊載了一篇名為《酒精性臉紅的反應：來自於飲酒關於食管癌未知的風險因素》的論文，美國國家酗酒與酒精中毒研究所和日本久里濱酒精過敏研究中心的研究人員的聯合研究發現，對於體內缺乏乙醛脫氫酶2或這種酶不能正常發揮作用的人群來說，患食道癌的風險隨酒精攝入量的增多而增大。這種風險發生的幾率的可能遠遠大於那些飲酒後「面不改色」的人群。
2、酒後臉白者切忌過量飲酒
人們通常都認為，「喝酒臉紅的人酒量小，喝酒臉白的人酒量大，能喝。」其實，這是錯誤的。
酒後臉白者，體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷，同時發生急性酒精中毒。飲酒後，加大了肝臟的負擔，同時，心臟的跳動也加快，負擔也在加重。為了給主要臟器提供足夠的血液，某些人表現出來的是臉白了。其實，這是人體自我保護的一種信號，或者叫做一種反應。
人喝酒後，8%的乙醇被十二指腸和空腸吸收，其餘由肝臟分解。但在過量飲酒後，血壓下降。機體為了維持正常的血壓，會使周身的血管和毛細血管收縮，從而保護了大腦和主要器官。這樣，勢必引起末梢血管血流減少，使臉色變得蒼白。在這種情況下，如果認為自己量大還繼續喝下去，則如同火上澆油、雪上加霜，極易傷害身體。
3、酒後臉青者應滴酒不沾
少數飲酒後面色發青的人在乙醇吸收5～10分鐘內，面部感到灼熱，同時面部或全身皮膚出現潮紅、搏動性頭痛、呼吸困難、噁心、嘔吐、出汗、口渴、胸痛、低血壓、暈厥、視力模糊和神志紊亂等症狀，醫學上叫做「乙醛綜合徵」，這是乙醇氧化代謝引起顯著的血乙醛水平升高之故。酒後面色青者應注意保肝肝臟，遠離酒精。
解酒誤區
濃茶解酒：「喝濃茶能解酒」是許多人最常見的看法。但實際上濃茶解酒並不全面。丁元偉解釋，濃茶中的茶多酚雖然有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼會使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。
喝醋解酒：有人說喝醋或者喝酸的東西能解酒。丁元偉說：「作為消化科的醫生，最怕的就是酸性的東西。」本來酒精對胃腸黏膜刺激就不小，如果還喝醋或吃酸性的食物，加重對胃腸黏膜的刺激，容易誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病。
推薦幾種解酒食物
1、 香蕉：酒後吃一些香蕉，能降低血液中酒精的含量，同時它還能緩解喝酒後帶來的心悸、胸悶等症狀。
2、 芹菜：大家可能不知道芹菜里含有豐富的B族維生素，能夠分解酒精含量，減輕酒精對我們肝臟的傷害。
3、 蜂蜜： 蜂蜜是一種很好的解酒食物，很多人都有耳聞，在喝酒後會引起頭痛，尤其是紅酒所引起的頭痛，喝蜂蜜能有效緩解症狀，也有很好的醒酒功效。
4、 西紅柿：西紅柿汁中含有特殊果醬，能分解酒精成分，榨汁不方便時，或者在喝酒後吃幾個新鮮的西紅柿，可以緩解酒後頭暈，。
5、 西瓜： 西瓜是夏天很常見的水果之一，不但能清熱祛火解油膩，酒後吃點西瓜更是能加速酒精從尿液中的排出，預防身體酒精積聚過多的傷害。
6、葡萄： 葡萄是一種不可多得的美味，口感十佳，新鮮的葡萄還含有豐富的酒石酸，能減緩肌膚的衰老，消除自由基，更能消除酒中的乙醇，從而起到解酒的效果。
7、 酸奶：酸奶是腸胃健康的好幫手，能在我們的腸胃中形成一層黏膜，減少一些食物對於腸胃的刺激，在我們喝酒時，能減慢對於酒精的吸收，緩解喝酒後帶來的精神亢奮和煩躁。
預防小兒肝火旺多吃5類食物清肝火
當了爸爸媽媽才知道，照顧一個小孩有多不容易，平時小孩磕著碰著有什麼傷口都會讓父母擔心不已，而小孩子不止平時的磕磕碰碰，稍不注意都會有這樣那樣的疾病出現。肝火旺是小孩子較為容易出現的一種情況，常表現為面紅耳赤，不願進食的現象。那麼家長在平時應該怎麼防治小兒肝火旺呢？廣東省婦幼保健院 生殖健康科副主任醫師潘明沃就曾在家庭醫生在線健康十萬個為什麼里回答過此類問題，他表示日常在防治小兒肝火旺上面，應該要著重注意以下這4點：
跑步可鍛煉人的意志 4類人不宜使用跑步機
夏季是減肥的火熱時節，跑步是一種相對簡單還可以長期進行的一種鍛煉方法。那麼跑步有什麼好處呢？跑步機跑步又有什麼要注意呢？