因為女性的自我意識越來越強，很多人都會自力更生，面對各界來的壓力，易產生抑鬱等負面情緒，患乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。而已婚的女性，如果正面臨哺乳期，那麼很容易由此引發泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫、乳汁囊腫等疾病。
此外，女性在絕經後，由於卵巢、乳房都慢慢得因為步入老年期而進行休眠期，很多人都會採取忽略的心態，不再進行任何的保健。其實如此做為本身就是一種錯誤。
乳腺癌的高發年齡就是45歲以後，因此中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強，絕經後的中年女性由於體內的雌激素的減少而使乳房發生變化，如乳房變小、鬆軟下垂、皮膚產生皺紋等。此時要引起重視，需要堅持每月1次的乳房自檢，以及每年1次到專科醫院進行體檢，並隨時注意乳房的細小變化，經常按摩保養乳房，對內衣的要求不僅要追求防乳房下垂的功效，還需要注意疏通乳房的經脈，使其腺體正常運行，讓自己處於年輕的狀態和心態。
更年期間應也要注意乳頭是否正常，因為過短的乳頭會影響你的美麗。
如發現乳頭短小，可用拇指和食指捏住乳頭轉動。
對於伸展性差的乳頭，可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉，再向左、右方向牽拉，每天兩次，每次5分鐘，即可使乳頭突出。
乳頭內陷的糾正方法同上，然後將準備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上，用膠布固定，每天一次直到糾正為止。
在護理乳頭方面，切記不要用肥皂洗，而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。
要選用寬大舒適，具有支持性的棉布質地的乳罩扶托，使乳房血液循環通暢，保證乳房發育良好。
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防範更年期來襲的8大措施
防範更年期來襲的8大措施
1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不願意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。
2、注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。
3、加強鍛煉。預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。
4、更年期應儘量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過於疲勞和情緒激動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家裡睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。
5、對於有明顯焦慮不安，憂鬱等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對於有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展為更年期精神病。
6、正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定後，軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現的一系列更年期綜合徵表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種症狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。
7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期後，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚乾枯鬆弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。
8、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經後出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌症的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。
更年期引發失眠的4個原因
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
女性更年期有這幾個症狀
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
女性更年期吃什麼食物好呢？
百合亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。