1、豬蹄通草湯
材料：豬蹄2隻，通草15克
方法：將豬蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟爛即可飲用。
服用量：每天1劑，持續用3～5天。
療效：可以有效地治療新媽媽乳滯型少乳、無乳。由於豬蹄富含蛋白質、脂肪，有益於補血活血；而通草可利水、通乳、消痛散腫的功能。
2、羊肉豬蹄湯
材料：羊肉25克，豬蹄2隻，油、鹽、醋適量。
方法：將羊肉、豬蹄燉爛即可
服用量：1天1劑，服用3天。
療效：治療產後受寒、乳少或無乳。由於羊肉具有益氣補虛、溫中暖下作用，因此對於治療產後虛冷有很好的效果。
3、豆腐酒糖湯
材料：豆腐150克，紅糖50克，米酒50毫升。
方法：將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶解後加入米酒即可飲用。
服用量：1次性吃完，每天1次，服用5天。
療效：豆腐富有蛋白質、脂肪、糖、煙酸、維生素B，具有寬中益氣、消脹利水的功能；而紅糖含鈣質、鐵質、胡蘿蔔素等營養素，尤其是鐵質，可為造血提供原料，能行血化瘀；而米酒可散瘀活血。此方適用於乳少伴乳房脹痛者服用。
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過早催奶會產生什麼不良後果
催乳是很多新媽媽奶水不足時都會選擇各種催乳湯，特別是初乳過後需要及時的補充乳汁，所以有些新媽媽都是迫不及待的準備各種催乳食物，甚至是催乳藥。平時新媽媽可以在飲食上多吃點具有催乳作用的食物，但是不宜過早就開始催奶。
催奶有時候雖然可以刺激乳房分泌很多很充足的奶水，但是太早催奶常常會導致乳房中的乳腺管發生堵塞，時間過長就容易導致乳腺發炎，或者是有硬塊。此時再多的奶水也只能擠掉而不能給寶寶喝，那樣就得不償失了。所以剛生完寶寶的媽媽們不應太著急著催奶。
按照傳統的做法就是在生產完後的第三天，產婦媽媽們開始喝鯉魚湯或者是燉豬蹄湯等一些催乳食物。三天是一個比較合適的催乳時間，因此三天時間媽媽們的初乳差不多消耗盡了，此時就需要及時補充奶源，所以此時喝催乳湯可以為初乳後的乳汁大量分泌做好準備。
但是催乳湯要喝多少呢，這就要根據不同產婦的不同情況而定了。有的產婦乳汁一般都很充足，初乳後也能分泌很多乳汁，那麼，這樣的產婦可以不喝或者是少喝點催乳湯。如果產婦本身沒什麼奶水的話就要多喝點催乳湯。
如果新媽媽的體質比較好，營養也能跟上，那麼奶水一般是不少的，這樣就可以延遲喝催乳湯了，這樣才不會因為乳汁過多脹奶難受。但是那些奶水少的新媽媽也不一定適合喝很多催乳湯，有些人的胃怕會受不了。所以催乳湯怎么喝還是要根據個人情況而言，自行調整。
催乳過程中還要注意的一點是不能使用催乳藥。雖然說催乳藥比催乳湯來得方便，特別是一些自己帶孩子的新媽媽，覺得花時間去做催乳湯還不如吃催乳藥來得輕鬆，還能有空休息一下。這是非常錯誤的做法。
是藥三分毒，催乳藥本質始終是藥，難免會對身體造成一定的影響，甚至因此間接傷害到寶寶的健康。催乳湯不僅不會對人體造成什麼影響，還能補充新媽媽和寶寶的營養。所以新媽媽最好不要用催乳藥。
6種方法可以判斷奶水是否不足
6種方法可以判斷奶水是否不足
1、寶寶吃飽後能安靜入睡，面部表現出滿足感。如果寶寶吃完奶後還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個小時就醒來哭鬧，說明奶量不足。
2、寶寶平均每吸吮2～3次就可以聽到咽下了一大口，如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。如果寶寶光吸不咽或者咽得很少，說明奶量不足。
3、寶寶吃飽後每天的小便在6次以上，每日大便2～4次，為金黃色軟便。如果奶量不夠，尿量不多，大便也少，呈綠稀便。
4、寶寶的體重增加，即出生後的第一個月平均增加0.7千克。不過寶寶出生後3～4天有一個生理性體重下降的過程，一般在7～10天時可以恢復到出生時的體重。
5、寶寶的皮膚緊實無皺紋，說明他增加了足夠的脂肪。
6、乳房在餵奶前較飽滿，餵後柔軟。餵奶開始後不久，乳房就會分泌出乳汁。寶寶每吸一兩口就會吞下去，顯出滿足感，說明寶寶能吃飽。
哺乳期催乳食物
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的胺基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
產後催奶要吃些什麼
想要有充足的母乳滿足寶寶的成長發育的需要，新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食，葷的，素的，菜，水果都要每日攝入，這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。