56歲的叢阿姨這段時間腳跟總是疼，最近甚至嚴重到每天早上起床，腳一踩地，腳跟就出現劇烈的刺痛感。她天天用熱水泡腳，卻也不見好轉。最後到醫院就診，醫生說她得了足底筋膜炎。
人體的腳骨非常精密，共有26塊骨頭，骨頭間有一百多條繩子一樣的韌帶將其牢牢系住。除了韌帶外，足底還有一個扇形的結締組織，也就是足底筋膜。它從跟骨延伸到5個腳趾，像「漁網」一樣網住足底的這些骨頭，以便維持足弓的高度，保持正確的步姿。足底筋膜就像是人體的天然避震器，承受我們全身的重量，吸收來自地面的反作用力。當足底的肌肉受到外力劇烈衝擊或長時間走路時，往往會引起局部肌肉勞損，導致局部筋膜發炎。最常見的症狀是腳跟疼痛不適。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重者甚至站立休息時也有疼痛感。
女性發生足底筋膜炎大約是男性的兩倍，與經常穿高跟鞋有關。愛爬山、扁平足等人群也容易患上本病。這些人要注意運動前做好熱身，鞋子選寬鬆的，儘量不要穿硬底鞋，才能預防足底筋膜炎。
已患上足底筋膜炎的人，首先應多休息，並以物理治療（如超短波、電療等）緩解疼痛。因久站或劇烈運動後引起的足跟痛，可冰敷足跟10～15分鐘。其次，可以在醫生的指導下使用足弓護墊，能在下肢負重時有效降低筋膜所受拉力，減少對筋膜的傷害。如果筋膜炎非常嚴重，疼痛難忍，就要及時到骨科就診了。後足減壓術是目前治療筋膜炎的主要方法。
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寶寶上火3元兇別放過 冬天上火吃8類食物
寶寶體質與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發育快速，中醫稱為「純陽之體」。在正常狀態下維持著一種動態平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內熱上火。那麼什麼原因讓寶寶「上火」？
原因1：陰陽不調
中醫認為，「小兒為純陽之體」，陽有餘而陰不足，容易出現陰虛火旺、虛火上升的狀況。因此，孩子「上火」往往都是「虛火」、「實火」一起上，並且互相影響、互為因果，形成惡性循環，這就給治療帶來了很大難度。
事實上，寶寶的「火」通常都屬於實火，一般由於吃得過多，導致胃火發生，醫生提醒廣大寶寶的家長們，為預防寶寶「上火」，最好用母乳餵養，因為飲食不正常導致消化不良和積食是兒童「上火」的主要原因之一。倘若母乳不足，建議選用不易「上火」的配方奶粉，也就是最接近母乳的配方奶粉。同時綠豆粥或綠豆水也有不錯的解毒清火的功效；水果品種要豐富；合理飲食，保證睡眠也很重要。
原因2：病邪入侵
孩子容易「上火」，有個主要的原因是寶寶自身臟腑嬌嫩，免疫系統脆弱，各種病邪如暑、濕、燥等都很容易就能乘機侵入寶寶的身體，一旦病邪滯留在體內，就容易「郁而化火」了。
另外，「各種細菌與病毒侵襲機體」和「外部環境擾亂導致體內水分流失過多」也使得寶寶產生「內火」。
寶寶的臟腑肌膚都很嬌嫩，體溫調節中樞功能還不夠完善，一年四季之中所有溫差變化都能成為寶寶「上火」的隱患。春天裡，寶寶容易因為細菌入侵和溫差變化而「上火」；夏季，水分的大量流失造成人體「上火」；秋季晝夜溫差大，空氣乾燥，孩子一旦受到風寒就更容易「上火」；冬季孩子抵抗力弱，易生病，而不少家長怕孩子著涼，給寶寶穿得過多也會使寶寶生熱化火。因此如何防治寶寶「上火」成為每個媽媽的必修之課。
原因3：由便秘引發的"上火」
孩子牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細的食物，攝入的纖維素相對較少。而平時高蛋白、高熱量食物進食比較多，如果健身運動和活動又較少的話，就容易導致胃腸消化障礙，積食成滯，鬱積於胃腸中發生便秘，從而導致化熱、化火。另一方面，孩子本身的腸道蠕動功能弱，消化液的分泌較少，易導致便秘，這是虛火內燥的常見表現。
冬天上火吃8類食物
（1）、清熱解毒類：
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火症候。
（2）、苦寒制火類：
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。
（3）、利濕瀉火類：
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火症候。
（4）、攻下實火類：
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。
（5）、涼血斂血類：
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）、甘溫除熱類：
如黨參、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。
（7）、滋陰降火類：
如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。
（8）、補髒熄火類：
如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火症候。
素食者易患結石 如何通過飲食預防腎結石
生活水平的日益提高，都市人脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多，造成了營養過剩，不僅導致肥胖，還引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此，有不少人開始明顯減少吃肉甚至開始吃素。專家表示，適當減少肉食攝入，一周一天吃素或一天一餐吃素，這種飲食的方式可降低膽固醇，減輕腸胃負擔，延年益壽。
素食的不足 易患結石
雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導致缺鐵性貧血和缺鈣。攝入過多的蔬菜也會有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這就是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。同時，素食者往往維生素A、維生素E攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積，也容易形成結石。
此外，完全吃素會導致食物成分比例失調，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，會引起免疫力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。有關部門曾對一些「出家人」做了專門營養調查，分析結果表明，他們基本上都患有不同程度的營養不良症，免疫機能較弱，容易患各種傳染病。
都市人工作壓力大，要保持充沛的精力，每天應該吃適量的蛋白質和脂肪，合理膳食，葷素搭配，才能免受疾病困擾。
如何通過飲食預防腎結石
1、多飲水：每日>2000ml，維持尿量2000～3000ml，尤其夜間、夏季或多汗時，自來水、礦泉水均可，磁化水更宜。充分飲水不僅益於物質代謝，而且利於結石排泄。
2、三餐均衡營養：以晚餐為中心的生活習慣利於結石形成，上午吃好、中午吃飽、晚餐吃少、睡前飲水少不了，這是必須遵守的飲食原則。
3、限草酸：草酸是除鈣外腎結石的第二主要組成成分，正常人腸腔內鈣是抑制草酸吸收的重要物質。小腸疾病或手術、慢性胰腺和膽道疾病會導致腸吸收草酸增加，少見的情況是攝入過多的草酸食物（如菠菜、芹菜、甜菜、龍鬚菜、蕃茄、土豆、果仁、可可、巧克力、茶葉）以及維生素B缺乏和維生素C過量。任何原因引起的高濃度草酸尿可產生腎小管——間質損害從而誘發腎結石。
4、攝枸櫞酸：枸櫞酸一方面能顯著增加草酸鈣的溶解度，另一方面與鈣結合後降低尿鈣飽和度，抑制鈣鹽結晶，水果、蔬菜是枸櫞酸的主要食物來源。體內酸化狀態如腎小管中毒、尿路感染、慢性腹瀉、胃切除後，噻嗪類利尿藥及攝入過多動物蛋白是低枸櫞酸尿的常見原因。
5、限嘌呤：20%草酸鈣結石患者存在高尿酸尿，並作為腎結石的一種類型，而40%高尿酸尿患者同時伴有高鈣尿和低枸櫞酸尿，所以，高尿酸血症和高尿酸尿時應限制嘌呤飲食。
6、攝鈣：每日600mg～800mg。鈣與腸道草酸結合形成草酸鈣，隨糞便排出，使腸道草酸吸收以及尿排泄草酸減少，腎草酸鈣結石形成的機會也就減少。牛奶、豆類、堅果、鳳尾魚、蝦米和深綠蔬菜都是富含鈣的食物。
7、限鈉：鈉攝入過多排鈣也隨之增多，持續性高鈣尿是腎結石最常見的獨立危險因素，引起的結石多為草酸鈣結石，因此，少吃鈉、降尿鈣能有效防止腎石發生和復發。相反，鎂卻能減少腸道的草酸吸收及鈣結晶的形成，綠色蔬菜、豆類、穀類、堅果和海鮮含鎂較高。
8、限糖：碳水化合物及含糖食品促進尿鈣排泄，引發或加重高鈣尿。
冬天易生四把內火：寒包肺火易感冒
許多人都以為只有夏天才容易上火，其實，氣候寒冷的冬季也是上火的「旺季」。
嚴冬警惕5種眼病 心腦血管病患者要當心
你可能不知道，眼睛也怕冷。進入寒冬以來，許多醫院眼科門診的患者明顯增多，以下幾種冬季多發的眼病尤其應引起重視。