研究發現：老年人缺水易患白內障
老年性白內障病因是多方面的，但與晶狀體的營養和代謝關係密切。近年來，醫學研究發現，如果老年人發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內障。據有關臨床資料統計表明，即便只曾發生過一次脫水的老年人，其患白內障的幾率也高出正常人4倍；曾有兩次脫水或嚴重腹瀉者，其患白內障的幾率高出正常人21倍。
醫學家們認為，水是人體的重要組成部分，人體每個細胞都含有水分，且蛋白質也須在水的參與下才能進行一系列的新陳代謝。而人眼內的液體含量較高，當人體缺水時就會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終引起晶體混濁而致白內障。
減緩白內障的進展的九項措施：
儘管白內障不能完全被預防，但是可以減緩白內障的進展速度。可採取以下九項措施：
①減少在陽光下的暴露時間。避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點~下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。
②儘量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。
③平時注意保持情緒穩定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規律。
④國外最新的研究報告顯示，白內障可通過飲食加以預防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。
維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪裡紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。
B族維生素是維護神經系統（包括視覺神經）的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶製品等。
控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免於陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。
⑤控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
⑥控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。
⑦預防脫水。人在脫水的狀態下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發生紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障的發生。而對已患有白內障的人來說，脫水可以使病情進一步加重。因此要養成多飲水的習慣，及時補充液體。
⑧有研究表明，攝取鹽過多與白內障的發生有關，故主張低鹽飲食。
⑨進行適度的體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。
吃「抗氧化」能防白內障
老年性白內障是多發病，原因複雜，包括營養、代謝、內分泌變化、紫外線照射、環境因素等，預防應根據情況注意營養及防護。強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響，使眼睛免受陽光紫外線的損害，進而起到防治白內障的作用。
尤其是葉黃素和玉米黃質的物質，具有很強的抗氧化劑作用，它可以吸收進入眼球內的有害光線，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果。
葉黃素和玉米黃質常見於深綠色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。
維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，維生素C能幫助膠原加強微血管的力量，從而營養視網膜，避免紫外線的損害。已有研究顯示，健康眼睛晶狀體裡有很高的維生素C，而在白內障患者眼睛的晶狀體裡維生素C的含量就少得多。
因此多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是深綠色蔬菜，對老人預防白內障是有利的。但也要儘量避免其它食物對白內障預防所帶來的影響。
油炸食品會加速氧化反應，使人容易患白內障，如人造脂肪、人造黃油、動物脂肪等。其次全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳製品，如牛奶中含有的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。
另外半乳糖會干擾奶製品中維生素B2的利用，使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上，使蛋白質發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。
研究發現，大量食鹽者也容易增加患白內障的危險。攝取高劑量鹽的人除了易患白內障，還易患糖尿病、高血壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡易辦公室舒緩操 既恢復精力又瘦臂美胸
嘗試以下動作，只要每天做幾次「六式舒緩操」，你就會很快恢復體力，精神充沛！
一、胸部伸展
動作內容：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持身體核心部分（腹、背、臀）收緊，脊椎骨保持正常狀態，儘量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-12次，還原。建議練習6-10次。
作用：可以有效地緩解胸悶和肩部疼痛。
二、頸部伸展
step 1
動作內容：保持脊椎骨中立位置，坐直身體，緩緩抬起右手向上伸展，屈肘右手輕輕拉住左耳朵，向右伸展頸部，保持平穩呼吸6-10次，注意左手手臂自然放鬆下垂，沉肩。左右交替練習。建議次數6-10次。
作用：可以有效地緩解頸部疼痛。
step 2
動作內容：在動作一的基礎上，保持體態，微微將頭向斜上45度角輕抬，保持呼吸，6-10次。
作用：左右交替練習可以放鬆頸部前側肌肉，緩解緊張造成的疼痛。
step 3
動作內容：雙手輕輕托住腦後，內收下巴，挺胸保持正確坐姿，感覺頸部後側伸展。保持呼吸，6-10次。
作用：能夠有效放鬆頸部後側。
備註：做頸部練習的時候一定要注意身體姿態和保持緩慢的速度，以免受傷。
三、舞蹈式伸展
動作內容：保持良好的坐姿，收腹緊臀，儘量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣向右側伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習。
作用：可以有效地伸展身體側面，緩解腰痛和背部側面的疼痛。
四、再見「蝴蝶袖」
動作內容：雙手五指分開，保持腹部臀部收緊，雙手用力夾緊身體並且保持向下推椅子，感覺手臂後側收緊，保持15秒左右，休息3秒後進行下一次練習。建議次數10-15次。
五、擦玻璃練習
動作內容：保持良好的坐姿，單側伸直手臂，注意慢慢轉動手掌，手背向前，輕輕上下移動手臂，約20次。練習過程中腹部、臀部收緊，保持平緩的呼吸，保持肩部下沉。左右交替練習。
作用：可以有效地鍛煉肩部的三角肌，幫助增強肩部的力量，緩解肩部的壓力。
六、美胸練習
動作內容：保持良好坐姿，收腹，雙臂夾緊，儘量保持小臂垂直於地面，上臂和地面平行。想像雙肘之間夾住一張白紙，保持呼吸，如果覺得很輕鬆，可以保持手肘夾緊上下移動手臂，建議次數15次。
作用：可有效地克服地心引力對胸部的吸引，鍛煉胸部上側和肩膀前側，加強練習可以緩解上背部疼痛，起到美胸的作用。
冬季如何預防感冒？
冬天是感冒的高發季節，尤其是小雪節氣過後，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活習慣，保持良好的飲食習慣，讓感冒遠離你，良好的習慣是首要。
準則一：飲食可以溫補、多食清潤食品
冬季，氣候乾燥時，許多人會出現不同程度的口乾、便秘、皮膚乾燥等現象。對於容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。
準則二：冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人也不例外，故冬天時常曬曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
準則三：氣溫降低明顯、注意預防感冒
感冒雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，但是受寒、著涼是感冒的主要誘因。有關專家認為，寒冷使肺和呼吸道功能降低是導致冬季感冒的重要因素。在北方地區，已經供暖，室內空氣乾燥，加上較少開窗通風，感冒病毒，在乾燥的空氣中能生存較長時間，容易傳播。
採取開窗通風，室內加濕，注意保暖，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來之前，預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。
準則四：濕冷天氣開始、注意調節情緒
進入冬季，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發抑鬱症。所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。聽聽音樂，會會朋友。清代醫學家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」
六大習慣讓你遠離冬季感冒
習慣一 勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品、手，就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。
習慣二 勤運動、不懶惰：有研究表明，平日裡活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。
習慣三 勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反覆感染。另外，牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
習慣四 清淡飲食：高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。
習慣五 充足睡眠：經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
習慣六 保持愉快的精神：醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少，免疫力下降，易患感冒。
良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件，所以從身邊的小事做起，讓自己做健康的主宰者。
皮膚瘙癢難堪 冬天洗澡不宜過頻
在冬天，洗個熱水澡驅除寒冷，然後立馬溜進暖和和的被窩，可謂是件愜意的事。然而，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
乳房自檢 從乳暈顏色看患病徵兆
乳暈的顏色和形態能夠反映女性乳房的健康狀況，細節之處千萬不要忽視。什麼樣的乳暈是正常的，怎樣進行乳房自檢呢？快來學學吧！胸部健康對女性來說至關重要。