乳暈的直徑約3-4cm，色澤各異，青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。針對於不同的女性個體，乳暈的大小和色澤都有較大差異。通常膚色白晰者趨於粉紅色，而膚色較深者趨於棕色；如果是黑人，那樣的黝黑膚色則乳暈就趨於深棕色或黑色。
通常乳暈會隨著女性生理和身體狀況發生變化，因此，它也是身體健康與否的信號之一。
補充閱讀：乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，此時乳房的豐滿度下降，預防女性乳房衰老，應越早越好。
生理性變化：
女子妊娠後，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變為深褐色，這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致，屬於正常的生理變化。
無妊娠乳暈顏色加深
有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變為深褐色，如果作乳房檢查可以沒有發現任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有「一過性」的體內雌激素增高，或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。
病理性變化：
1、乳頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在？這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的「蜘蛛痣」、「硃砂掌」如出一轍。
3、女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。
怎樣進行乳房自檢
鑑於此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬於生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
因此，女性應該經常查看乳房的形態是否有變化。可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發現異常變化，需與另一側進行比較，查看乳房雙側是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫院問診了。
${FDPageBreak}
女性緩解乳房衰老七措施
乳房是身體老化得最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，此時乳房的豐滿度下降，預防女性乳房衰老，應越早越好。
一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾矇混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
二級措施：選擇合身的胸罩
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
三級措施：抬頭挺胸
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
四級措施：健胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
五級措施：經常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
六級措施：健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
七級措施：塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。
健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季血壓如過山車？老年人8大事助穩壓
一到冬天血壓就容易「失控」
美國心臟學會的研究人員曾進行過一項為期5年、針對443632名高血壓患者的研究，結果發現：不論患者的種族、性別及生活環境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說，許多高血壓患者的病情會在冬天加重。
究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經系統活性增加導致外周血管阻力增加有關。若大家能嚴格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。
穩壓必做事兒一：高血壓患者應每天測量血壓
專家認為，由於冬天氣候寒冷，血液循環不良，血管容易堵塞，且易發生中風，所以更要切實量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，血壓並不是一成不變，而且一天當中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫生開藥時參考。
醫學專家指出，冬天，高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8~10時。
穩壓必做事兒二：少鹽少油，戒菸限酒
減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒菸，限制飲酒，禁飲烈酒。
穩壓必做事兒三：晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重，影響睡眠，不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，並配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
穩壓必做事兒四：心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後便可進入夢鄉。
穩壓必做事兒五：娛樂有節
睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要適當控制情緒，堅持以娛樂為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
穩壓必做事兒六：適度運動，避免勞累
高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，大家可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛煉。此外，節假日應注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。
穩壓必做事兒七：選長效降壓藥，聯合用藥
治療高血壓提倡小劑量、聯合用藥。較之單藥治療，聯合用藥的降壓療效高，不良反應也少。高血壓藥物應嚴格遵醫囑定時、定量服用，切忌突然停藥或減量，以免導致血壓反彈。
穩壓必做事兒八：緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
女子一打噴嚏就漏尿 七招預防壓力性尿失禁
患上尿失禁 出門要穿紙尿褲
劉女士本是一個熱愛唱歌跳舞的人，可是三年前，她發現自己只要大笑一下，或者打個噴嚏，就控制不住小便。從此以後，她就基本上告別了這些愛好。
失去愛好並不是劉女士最痛苦的，最痛苦的是她經常不敢去公眾場合，因為用力咳嗽、打噴嚏、大笑、提起重物等，尿液便不受控制地流了出來。
因為這樣，劉女士在很多朋友面前出過丑，現在她到了公共場合心裡就緊張，所以一出門就要穿上成人紙尿褲，而且基本上不出遠門。今年10月份以後，上述情況更加嚴重了，劉女士實在無法忍受，就到中醫院進行檢查，醫院診斷為壓力性尿失禁。
尿失禁別害羞 早檢查早治療
專家指出，在成年女性尿失禁中，60%為壓力性尿失禁。尿道因骨盆底肌肉變弱而脫離正常的位置（脫垂）時，用來保持膀胱流出口關閉的機能便會變弱，形成壓力性尿失禁。
據介紹，尿失禁不僅會讓患者身體不適，更重要的是影響心理健康，導致患者精神苦悶、喪失自尊、心煩氣躁、拒絕出行。所以，對於患者及其家屬，要糾正以往的「憋不住尿」不是病的認識誤區，及時到醫院檢查和治療。
專家還指出，尿失禁在女性及老年人中發病率最高，這是一種常見病，確診後患者朋友不需要有太大的心理負擔。
可以治癒或者緩解
絕大多數尿失禁患者經治療後能完全治癒或使症狀緩解。目前主要有兩種：
保守治療。適用於輕度壓力性尿失禁，主要通過練習盆底肌肉的進行改善。方法是收縮陰道及肛門，上提，維持2-3秒後放鬆，然後重複剛才的動作；每天300-500次，可以分數次完成。一般堅持1-2個月以上才開始有效果，總共需要持續至少一年以上。
手術治療。適用於老年痴呆症、中樞神經疾患、嚴重肥胖、糖尿病的患者，以及保守治療失敗者，以及中、重度尿失禁患者，可以考慮進行經陰道無張力尿道吊帶術的小手術。手術將一種特殊聚丙烯材料製成吊帶放入體內，手術切口小，隱蔽。當咳嗽等腹腔內壓增加時，吊帶可以相對抬起壓迫、關閉尿道，從而防止尿液漏出。
尿失禁重在預防
泌尿外科專家強調，杜絕尿失禁重點在預防，為此對中老年人朋友們給出了以下幾點建議：
1．保持樂觀心情：以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。
2．防止尿道感染：平時養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染；性生活前後，女性注意外陰清潔，防止炎症發生。
3．保持有規律的性生活：研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。
4．做緊肛、提肛運動：如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平臥後，各做50-100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
5．生產後要注意休息：產婦不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。要注意減肥，如果有產傷要及時修復。
6．飲食清淡：多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。
7．早發現，早治療：如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸等症狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。
冬天睡眠為第一大補 怎麼睡覺才最補？
傳統中醫養生認為，「藥補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。冬天也是養生的時節，怎麼樣睡覺才最補？今天小編介紹睡覺的基本常識以及冬天睡覺要注意的事項。
當心脖子疼是患上了心肌梗塞
脖子疼是中老年朋友常有的事情，一般人都不會太過重視，近期，56歲的陳師傅脖子疼幸虧去醫院，一檢查竟是急性心肌梗塞！由此可見，心肌梗塞症狀需要及早知道才能及早治療！