抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽菸
無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發的粗大，認真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的症狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：防曬
無論對於哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日裡，你至少要塗抹防曬係數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長久暴曬於陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。
抗衰老秘籍5：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產品。
抗衰老秘籍6：眼部護理
人衰老後最明顯的部位莫過於眼部和頸部，各種的小細紋、魚尾紋都相繼來襲，怎麼辦？除了給你的肌膚適當的做按摩外，專業的眼部護理產品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時能更好的呵護眼周環境。
抗衰老秘籍7：改掉你的壞習慣
儘量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。
減少雙手與面部肌膚接觸的次數。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那麼一定減少雙手與面頰接觸的機會。
改掉雙手托著下巴的壞習慣吧，這對你的皮膚沒有什麼好處。
儘量不要趴著睡，臉埋在枕頭上；當然枕頭套也是需要勤換的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人賣雞收假幣猝死 生氣了如何快速消氣？
古有周瑜被諸葛亮氣死的故事，現有老人進城賣雞收假幣猝死的真事，可見生氣對人體的「殺傷力」有多大。生氣了怎麼辦？如何快速消氣？
案例：廣西老人賣雞收假幣猝死
12月20日，廣西梧州藤縣一老者吳勇文將自家養的4隻成年活雞拿到藤州鎮江濱路角嘴碼頭附近街道上擺賣。上午10時，吳勇文把一隻雞賣給一個中年婦女，發現其收得的錢是一張面額一百元的人民幣假幣，便去追該婦女，但當日是縣城圩日，來往群眾較多，查找無果，吳勇文便返回臨時賣雞攤處。吳勇文在與相鄰擺賣活雞的婦女就收得的人民幣是否真假進行討論後，暈倒在地上。藤縣公安局接到群眾報警後，立即指令城中派出所、刑偵大隊前往現場進行調查處置。「120」救護人員也趕到現場搶救，經搶救無效死亡。
生氣的九大害處
生氣是百病之源，不幸的話甚至會像賣雞老人那樣被「氣死」。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：
1．傷腦 氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
2．傷神 生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
3．傷膚 經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4．傷內 分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5．傷心 氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6．傷肺 生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7．傷肝 人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8．傷腎 經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9．傷胃 氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
生氣後如何儘快消氣？
精神消氣法
1．迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。
2．抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也能儘快消氣。當然，處於健康角度，不提倡這種方法。
3．傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。
4．娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。
偏方或食物消氣法
1．白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。
2．陳皮：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
3．金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。
4．香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。
5．山楂：山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。
6．蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。
7．瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。
運動消氣法
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂「宰相肚裡能撐船」，這肚量是平日注意涵養修煉的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。
學會心胸開闊 避免生氣
1．雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄髒了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。
2．別人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。
3．別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。
4．對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯於你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。
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調查：「寒冷病」如期來報到
近期天氣驟然寒冷，不少南寧市民因為抵抗能力差而患病，特別是老年人。據廣西中醫藥大學第一附屬醫院仁愛分院中醫內科副主任醫師林才志介紹，最近，該醫院的心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃腸疾病患者及老年慢性支氣管炎患者等「寒冷病」，成為就診的「主流人群」，比平時增加了40%-50%。
林才志說，近期心腦血管疾病患者增多，主要和冷刺激有關。人的頭部是神經中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，因此中風發病率明顯增高。
南寧生源堂中醫藥館主治醫師黃曉清也表示，該醫館每天多是腰腿痛的老年人來就診。她解釋說，進入冬季以來，人體關節內結構紊亂、肢體的受力不均衡、過度肥胖、慢性積累性損傷、寒冷、潮濕的氣候等都是導致關節炎等疾病高發的因素。寒冷的冬季是骨關節疾病和類風濕性關節炎患者最痛苦的季節，個別患者的病情還有加重或者復發的危險。
此外，嚴寒所致的肌體免疫功能下降和內分泌機能失調，可引起免疫反應的異常，如免疫球蛋白Ａ減少，自體免疫反應增強等，常常會誘發慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激還可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發病有重要關係。胃的迷走神經反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經興奮性增強，胃及十二指腸黏膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸黏膜受酸性消化液的侵蝕而形成潰瘍，而一些有胃腸疾病的老患者在這一時期稍不注意，就會加重病情。
探因：溫差大讓老年人「體感失靈」
林才志指出，中醫所指的虛寒性和風濕性等「寒冷病」，大都是由於老年人對變化多端的溫差產生「體感失靈」所致。比如，冬季清晨室外溫度較低，老年人愛逛早市買菜，以為穿衣結實就不會感冒，其實不然，老年人一下子從被窩轉到室外，很容易會感染風寒，因此不宜外出過早；中午雖然出太陽了，可是，地氣依然是寒冷的，老人往往減衣過快，也會受寒。「冬天，人體陽氣內藏，毛孔關閉，南寧偶爾出現反氣候的季節，一冷一熱，會影響老年人的心腦血管。」
黃曉清則認為，由於天氣寒冷，老年人的氣血運行不通暢，從而導致經絡閉阻，風濕著於筋骨的腰膝腳，因而出現麻、痛、痹的症狀。
預防：4法避開腰腿痛
針對老年人冬季好發的腰腿痛疾病，黃曉清說，中醫的治療原則是「治風先治血，血行風自滅」，也就是說，活血化瘀，舒筋活絡之法，可預防腰腿痛。為此，黃曉清給老年人支招4法：第一，防寒保暖，最好配戴護膝；第二，早晚飲用藥酒30-50毫升，最好遵醫囑；第三，每晚睡前用熱水進行足浴（即泡腳）；第四，堅持每天口服或用嘴嚼鈣片1粒，補充體內鈣質，預防骨質疏鬆。
養生：8大禁忌要記牢
說到老年人的冬季養生方法，林才志給大家介紹了一些生活保健的小竅門，記者將它們歸結為8大禁忌：
1.忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。
2.忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3.忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
5.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
6.忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7.忌「小疾」不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。
8.忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，「其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。」
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辦公室一族長期對著電腦，久坐，缺乏運動，身體常常「鬧脾氣」，輕則腰酸背痛，眼睛乾澀，重則腰肌勞損、頸椎病變。對於這一群「藍精靈」來說，什麼樣的養生方法適合他們呢？冬季養生，他們又該怎麼做？
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