1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部「鬧水災」，也就是水腫。
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個「活氧吧」
研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
4、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。
5、午休時間來張「隱形」面膜
作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張胆地貼一張白白的面膜來補水。
6、用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合於唇周皮膚。
7、帶一個高質量的保溫杯上班
帶一個高質量的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。
8、必備「辦公用品」保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強「澆灌」。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
9、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞
在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
10、疲勞不妨喝以下茶：
配方一：茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。
配方二：薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
配方三：野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四：肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
配方五：人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
配方六：迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方七：菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
配方八：玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
編輯推薦：
熬夜危害多多 白領謹慎對待
白領早中晚三杯茶 抗疲勞治便秘
白領養生必備的7種食物
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「寒冷病」如期來報道 老人養生八大禁忌要牢記
調查：「寒冷病」如期來報到
近期天氣驟然寒冷，不少南寧市民因為抵抗能力差而患病，特別是老年人。據廣西中醫藥大學第一附屬醫院仁愛分院中醫內科副主任醫師林才志介紹，最近，該醫院的心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃腸疾病患者及老年慢性支氣管炎患者等「寒冷病」，成為就診的「主流人群」，比平時增加了40%-50%。
林才志說，近期心腦血管疾病患者增多，主要和冷刺激有關。人的頭部是神經中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，因此中風發病率明顯增高。
南寧生源堂中醫藥館主治醫師黃曉清也表示，該醫館每天多是腰腿痛的老年人來就診。她解釋說，進入冬季以來，人體關節內結構紊亂、肢體的受力不均衡、過度肥胖、慢性積累性損傷、寒冷、潮濕的氣候等都是導致關節炎等疾病高發的因素。寒冷的冬季是骨關節疾病和類風濕性關節炎患者最痛苦的季節，個別患者的病情還有加重或者復發的危險。
此外，嚴寒所致的肌體免疫功能下降和內分泌機能失調，可引起免疫反應的異常，如免疫球蛋白Ａ減少，自體免疫反應增強等，常常會誘發慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。
寒冷的刺激還可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發病有重要關係。胃的迷走神經反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經興奮性增強，胃及十二指腸黏膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸黏膜受酸性消化液的侵蝕而形成潰瘍，而一些有胃腸疾病的老患者在這一時期稍不注意，就會加重病情。
探因：溫差大讓老年人「體感失靈」
林才志指出，中醫所指的虛寒性和風濕性等「寒冷病」，大都是由於老年人對變化多端的溫差產生「體感失靈」所致。比如，冬季清晨室外溫度較低，老年人愛逛早市買菜，以為穿衣結實就不會感冒，其實不然，老年人一下子從被窩轉到室外，很容易會感染風寒，因此不宜外出過早；中午雖然出太陽了，可是，地氣依然是寒冷的，老人往往減衣過快，也會受寒。「冬天，人體陽氣內藏，毛孔關閉，南寧偶爾出現反氣候的季節，一冷一熱，會影響老年人的心腦血管。」
黃曉清則認為，由於天氣寒冷，老年人的氣血運行不通暢，從而導致經絡閉阻，風濕著於筋骨的腰膝腳，因而出現麻、痛、痹的症狀。
預防：4法避開腰腿痛
針對老年人冬季好發的腰腿痛疾病，黃曉清說，中醫的治療原則是「治風先治血，血行風自滅」，也就是說，活血化瘀，舒筋活絡之法，可預防腰腿痛。為此，黃曉清給老年人支招4法：第一，防寒保暖，最好配戴護膝；第二，早晚飲用藥酒30-50毫升，最好遵醫囑；第三，每晚睡前用熱水進行足浴（即泡腳）；第四，堅持每天口服或用嘴嚼鈣片1粒，補充體內鈣質，預防骨質疏鬆。
養生：8大禁忌要記牢
說到老年人的冬季養生方法，林才志給大家介紹了一些生活保健的小竅門，記者將它們歸結為8大禁忌：
1.忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。
2.忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3.忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
5.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
6.忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7.忌「小疾」不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。
8.忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
林才志最後說，老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作，「其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病，減少過度治療對身體產生的傷害，這就是中醫養生文化的精髓。」
揭秘：中國男人為什麼沒女人長命
新一代的中國男人，變得更加開放與國際化，生活節奏也在迅速的加快，取得成果也不勝枚舉，可這是需要付出很大代價的。當今巨大的工作壓力已經讓男人的壽命低於國民平均壽命，那麼究竟是什麼讓中國男人的壽命跟不上國家經濟發展的腳步呢？下面就一起來了解一下吧！
1、心臟：男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒菸和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
2、胃：男人們喜歡抽菸喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
3、皮膚：相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死於黑素瘤的可能性是女人的2倍。
4、前列腺：據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。
預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。
5、肝臟：男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。
6、直腸：男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
掌上家庭醫生_做中國最專業的健康門戶網站
掌上家庭醫生
時常檢查前列腺 男人多活12年
每個人都希望自己成為世界上最長壽的人，但是每個人都會變老，成為最長壽的人不僅需要平時的養生保健，更要注意良好的生活習慣，男人長壽又有哪些注意的黃金準則呢?