職場心情對事業的重大影響

  日前,加利福尼亞大學的研究人員發現,快樂的人更容易獲得事業成功。該研究科目的帶頭人索尼亞說:「導致這種現象的原因很可能是快樂的人經常會有積極的情緒,這種情緒能夠激勵他們更主動工作,接受新的知識。當他們覺得快樂的時候,會覺得很自信、樂觀、精力充沛,這樣會使他們更有親和力。」

  從心理學的角度,這個研究結果是有道理的。具有良好心理狀態的人,能夠更好地把有限的心理能量投入到外界建設性的事務中去,能夠更自然地開展工作,更大地釋放自己的潛能,提高工作效率,這對於取得成功是相當重要的資源。而那些不快樂的人,消極的情緒會降低工作效率,而消極情緒背後的心理衝突常常會大量消耗有限的心理資源,「內耗」大了用於從事建設性工作的精力自然就會減少,如同電腦被病毒感染以後CPU的系統資源大量被占用,正常的程序就會自然運行緩慢和容易「死機」。

  真正的成功是建立在心理健康快樂基礎上的自我實現,而建立在心理不健康基礎上的「成功」並不是真正的成功。希望正在為成功而努力的朋友們能經常反思自己,為了自己快樂也能帶給別人快樂,為了自己的人生能獲得真正的成功與輝煌,經常做做以心理成長為目標的心理諮詢是有必要的。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

年關壓力大,當心患上職場匆忙症

  趕著去上班,遇上寫字樓電梯爆滿、擠不上去,心情頓時變得很糟糕,在等待的時候不停地左右腳跺來跺去。每天早起10分鐘,冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行,挑一個自己喜歡的,用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

  職場匆忙症

  患者經常感到壓力、焦慮,覺得時間永遠不夠用,任務永遠做不完,甚至因此而導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等器質性疾病。在這樣一個人人都喊「你有壓力,我有壓力」的年代,工作節奏、生活節奏都較快的職場白領最容易感染這種症狀。

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  自我測試

  1.每天早上聽到鬧鐘響的那一刻一個鯉魚打挺坐起身來,猛然間感覺自己心跳都加快了。

  2.趕著去上班,遇上寫字樓電梯爆滿、擠不上去,心情頓時變得很糟糕,在等待的時候不停地左右腳跺來跺去。

  3.檢查郵箱,一封電子郵件因為附件過大而打不開,看著進度條像蝸牛一樣爬,越來越不耐煩,唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。

  4.文檔寫到一半,電腦死機,頓時勃然大怒,咒罵不已。需要相當一段時間才能平復下來,重頭再來。

  5.在領導交代一項任務的時候,第一反應是:之前交給我的任務還沒有完成呢,你以為我是超人啊!

  6.在需要和同事配合完成的任務上,永遠覺得同事的理解能力較弱,執行能力較差,工作節奏較慢,跟不上你。

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  7.一旦工作中出現突發狀況,導致了一些錯誤、過失,或者打破了原先的計劃,立刻會感到不滿,無法忍受。

  8.每過幾分鐘就需要看一下手機,長時間沒有簡訊或電話聲會懷疑手機死機了,又或者產生幻聽,以為手機響了。

  9.一天都離不開網絡,MSN、QQ、飛信總要開著,郵件及各種人際關係網絡中的動態一天要查好幾遍。

  10.如果第二天因為出差、趕飛機、參加會議而需要比正常時間早起,那麼即便開了鬧鐘,前一晚也無法入睡,並且總是會比鬧鐘設定的時間醒來得更早。

  結果分析如果你符合五條以上的情況,那麼很遺憾地告訴你,你得了職場匆忙症。

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  典型病例

  Case 1匆忙變成了一種習慣

  Sissy,25歲,廣告公司創意

  「海龜」Sissy從小就是個優等生,考試永遠考第一,總是能拿獎學金,因此也造成了她極度好強的個性。但是讀書好並不代表工作能力強,和她同期進公司的一位同事比她先升了職,這讓她非常不服氣,也給她帶來很大的心理壓力。

  於是,Sissy比以往任何時候都更加賣力工作,總覺得自己有忙不完的事情,以至於上班的路上,明明不會遲到,她的腳步還是會不自覺地加快,卻不知道自己在趕什麼;吃飯的時候,她會很自然地在看文件;躺在床上,她仍想著明天到公司第一件事要做什麼?還有什麼事情沒有完成?想著想著,在不知不覺中,天就亮了。

  Sissy以為她這樣拼命地工作會讓上司對她刮目相看,但實際上她工作的差錯率卻越來越高,並且人緣越來越差。

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  Case 2工作很趕,效率很低

  娟子,30歲,外企行政秘書

  娟子有個一歲大的女兒,最近她家的保姆辭職回鄉去了,暫時還沒有找到合適的替代者。這讓她非常焦慮,覺得時間完全不夠用。睡眠不足,工作節奏很趕卻又效率不高――一邊掛心著放在托兒所的小女兒,每隔一個小時就恨不得打電話去問一問,一邊又要三頭六臂地應對著公司里的各項事務,焦頭爛額。

  這讓她在不知不覺中整個人變得非常著急:上班趕著來,下班趕著走,幾乎永遠在一路小跑;在跟同事交流的時候――哪怕只是日常閒聊,她也會忍不住說出她的口頭禪:「好了知道了,說重點!」她好像總是同時在做著幾件事情,一件沒有做完又急著進入下一件,可是到了規定的時間,該完成的那一件卻又總是「還差一點就好」,甚至還有幾次忘了原來還有那麼一個報表要完成……

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  自我療法

  如何向職場匆忙症說不?

  職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病,患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好,盡力壓縮時間以期望達成目標。然而,每一秒都在趕,每一刻都在加速,結果就是導致機體始終處於緊急狀態,腎上激素分泌加大,內分泌失調,容易焦慮、失眠、煩躁,情緒變得失控,身體和生活通通一團亂,以至於原來想做好的工作,也因此變得差錯頻頻,最終離成功越來越遠。

  事實上,我們現在最需要的不是workhard,而是worksmart!要想改變這一切,不妨試試以下小貼士。

  1.每天早起10分鐘,冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行,挑一個自己喜歡的,用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

  2.走路或者坐車的時候試著放慢腳步,遇到堵車也不要著急,要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。

  3.有效的時間管理。根據工作性質,制定每日、每周或者每月的工作進度表,明確deadline.並隨時提醒自己,按部就班就行,不著急。

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  4.跟同事交流的時候,試著放慢說話的速度,不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候,立刻閉嘴,停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

  5.告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間,開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

  6.十個工作計劃中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了,要知道變化才是不

預防辦公室污染的四訣竅

  多通風勤打掃

  首要做的是開窗通風,這是淨化空氣最好的方式。辦公室應保證每天開窗換氣不少於兩次,每次不少於15分鐘。印表機、複印機、傳真機等設備最好放在走道、獨立房間或其他通風好的地方,別放在辦公桌上。紙張最易沾染灰塵,不用的及時清理。電話、鍵盤等要及時進行消毒。

  擺放綠色植物

  每10平方米的面積擺放2種以上一定規模的花木,可以最大化降低辦公室污染。吊蘭、非洲菊、無花觀賞樺可吸收甲醛和尼古丁,也能分解複印機、印表機排放的。耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花能分解存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛,隱匿於印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。選用高質量的活性炭放置一樣理想,不需澆灌,吸附能力也較植物強。

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  飲食調節

  一些特定的食物也能對抗辦公室的污染。比如海帶、黑木耳、油菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害。長期的噪音對人體的B族維生素消耗量很大,應多食富含B族維生素的食物,如小米、燕麥、玉米等。很多上班族每天都要與眾多的文件打交道,有時甚至趴在文件上休息,鉛、汞等直接跟你親密接觸,每天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的。

  養成良好辦公習慣

  每工作1小時休息10分鐘,活動一下腰背,或者做做眼保健操。在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。午休時不要趴在電腦前,這樣可以遠離輻射。

上班族別因加班而周末狂睡

很多上班一族平時工作很忙,趁著周末時間趕緊補覺,每天蒙頭大睡十幾個小時,但是總覺得還沒睡夠,回到公司上班後卻出現不同程度的「犯困」,甚至是身體上的不良反應。對此,專家表示:補覺也要遵循生物鐘。

辦公室人際交往不要假裝真誠

在辦公室里,經常戴著各種各樣的假面具,可是,越來越多的事實告訴我們,千萬不要假裝真誠,對你的工作會帶來不良影響。