泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。
泡澡排毒的方法
排毒方法——粗鹽浴
用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。
將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然後離開浴缸約 30秒，這樣反覆 2~3次。最後再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗。
你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
排毒方法——精油滋養浴
精油的超微分子是瘦身的「特工隊」，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。
在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，進入浴缸後滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。
泡澡排毒學問多：
水溫不要太高的暖體盆浴
在寒冷的冬天裡，沒有什麼能比泡上一個熱澡更令人感覺舒服，更暖人的事情了，但是在冬季盆浴如何洗才能達到暖體又纖體的功效才是最重要的，首先盆浴的水溫不要過高，水溫以37-39度，最能平衡自律神經系統達到放鬆的目的。
每次浸泡的時間以十到十五分鐘最適合
其次理想的減肥泡澡時間是這樣的：泡五分鐘，起身休息兩分鐘，反覆三次，一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。在水中可以做踢腿和擴胸運動，配合腹式呼吸，除了纖體的功效以外，也能加強心肺功能。
泡澡的水線約到胸線
加水的位置最好控制一下，專家建議泡半身浴比較好，水線大約到胸線就可以了，這樣不會感到呼吸困難，比較節約體力，更可以舒緩壓力放鬆情緒。如果浴室的溫度不夠，可以準備干毛巾披在肩膀上，不容易著涼。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼時候吃水果瘦身效果快呢？
俗話說「早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾」，這雖然片面，但也有一定的道理。
早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力；
而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。
所以這裡有3個關鍵詞——早上「提升血糖水平」，下午「增加飽感」，晚上則要看「是否能被及時消耗」。
除此之外，還有2個時間不適合吃水果——
一個是空腹時，吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃；
另一個是飯後，已經吃飽了還吃水果，增加了熱量，還撐大我們的肚子。這都是我們要避免的。
既然選擇了這樣的水果減肥的方法哦，就要不顧風雨兼程堅持下去，掌握好了這些水果減肥瘦身的常識，你才會在減肥之中脫穎而出的。
4種低卡路里食物 零熱量白水促進脂肪燃燒
減肥飲食要選擇低卡路里食物，即使饞嘴想吃零食也不怕，了解食物們的熱量，在逛超市的時候只選擇熱量低的食物，這樣回家後吃得開心，還不必擔心會發胖。有哪些低卡路里食物?為你推薦4種熱量超低食物，營養到位減肥也更覺輕鬆。
1、水
熱量：幾乎為零
相信不用我多說，多喝水能減肥已經是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時候，你感到飢餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會發胖哦！
怎麼吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦！
2、檸檬
熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。
怎麼吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。
3、菠菜
熱量：24kcal/100g
菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。
怎麼吃最減肥：菠菜經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調。
4、西蘭花
熱量：30kcal/100g
西蘭花包含的植物化學物質，有助於預防癌症。另外，西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。
水是生命之源，人體不能缺少水分，水的熱量為零，多喝水可促進新陳代謝，並能促進脂肪燃燒。除了水，其他三種食物都屬於低卡路里食物，記得常吃哦。
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