現在嘴裡的二三十顆牙齒，有多少顆能夠和你相伴到老？根據調查，我國65歲到74歲的老人平均每人有約10顆牙提前「退役」，主要原因就是年輕時不注意保護牙齒埋下的「禍根」——牙周炎。口腔科醫生建議牙周健康者每6個月洗一次牙，可以預防牙周炎的發生。
除此之外，牙齒的日常護理也很重要。口腔科醫生提醒，含抗菌成分的漱口水並不適宜每天使用，否則會打破口腔中正常菌群的平衡，至於常被詬病的使用牙籤的習慣，其實也並非一無是處。對於一些已經發生牙周萎縮造成食物殘渣塞牙的老年朋友，牙籤的使用應該作為常規來堅持。
牙根旁「小口袋」是細菌之家
調查發現，我國65歲~74歲的老人，嘴裡牙齒的顆數平均要比年輕時的「全盛時期」少9.86顆。廣州醫學院口腔醫院張曉蓉醫生指出，掉牙早期只會感覺到刷牙、咬東西時牙齦出血，牙床反覆輕微腫痛，所以會被不少人所忽視。「慢慢地，在牙周部位就會形成一個深深的『口袋』，裡面藏著大量特殊細菌，會反覆引起牙周感染。不及時治療，牙周炎會轉為慢性，慢慢地引起牙齒鬆動移位、牙縫增大。
張曉蓉表示，引起牙周炎的罪魁禍首，其實就是附在牙面上、特別是牙頸部即牙齒接近牙齦部分的細菌性團塊。時間長了，這些團塊會被食物、飲品等著色而成黃色、棕色或黑色，也會鈣化成牙石，進一步造成牙床降低、牙齒變松。
因此，預防和治療牙周炎的第一步，就是清除牙面上的細菌性團塊和牙石。張曉蓉表示，許多人認為洗牙是美容手段，實際上這是一種口腔科常用的治療方法，各種牙周疾病的第一個步驟就是洗牙。因此，她建議牙周健康者每6個月洗一次牙，牙周病患者每3個月洗一次牙。
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不必頻繁用藥物漱口液
經過牙周治療，大部分牙周患者都可獲得肯定的療效。但張曉蓉提醒，這種療效並非永恆，需要患者的精心維護。「刷牙是保持口腔清潔的最主要方法，每次刷牙可以使口腔中的細菌減少70%，不過，如果在外就餐後不方便刷牙，漱口也是一種清潔口腔的方便易行的方法。據報道，1毫升普通漱過口的水裡含有1萬至50萬個微生物，可見簡單的漱口對預防牙齒和牙周病具有重要的作用。」
有部分人喜歡每天用漱口水漱口，認為這樣能更徹底地清潔牙齒。「其實作為牙科醫生，我並不建議大家每天使用漱口水，尤其是含有抗菌藥物成分的漱口水。如果頻繁使用抗菌漱口水，就像長期使用口腔抗生素，口腔里的『生態環境』會遭到破壞，久而久之反而有可能導致口腔炎症等疾病。」她表示，沒有牙周問題的人，通常用清水就夠了，用溫和的鹽水效果就更為理想。目前，有不少學者推薦用茶水漱口，因為茶葉除了含咖啡鹼、茶鹼、維生素C等外，還含有一種叫氟素的礦物質，是目前世界上公認的防齲元素。而當口腔內有各種炎性疾病時，應在醫生指導下，使用藥物漱口液漱口，如碳酸氫鈉溶液、複方硼砂溶液等。
若牙間隙未變寬忌用牙籤
除此以外，牙籤和牙線都是日常解決塞牙的有效工具，應該作為常規來堅持。張曉蓉說，有的人覺得用牙籤容易傷到牙齒，其實是否應該用牙籤要看牙齒的情況。如果老年人因為牙槽骨和牙齦萎縮，牙頸部及牙根分叉暴露、牙間隙變寬，咀嚼時容易發生食物嵌塞，就需要用牙籤把牙間隙中的食物殘渣剔除，然後漱口。
「但是，如果沒有明顯牙齦退縮，比如像小孩子的健康的牙齒，用牙籤的確會對牙齦造成傷害，這時就應該用牙線清除牙齒間的食物殘渣。」張曉蓉說。
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當地時間7月11日，在德國首都柏林舉行了一場「高跟鞋百米短跑大賽」，賽會規定參賽者所穿的高跟鞋不得低於7公分。眾多女性勇敢的參加了這一比賽。
飯後2小時沉思冥想也可健身
在各種健身方法中，有一種簡單、不需費用的方法——沉思冥想。一項研究表明，沉思冥想會減緩身體的緊張，而緊張則會降低免疫系統的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%，在患威脅生命的重病比率方面，則低87%。
一個神經衰弱者，整天感到全身疼痛，多種檢查無陽性體徵，服用中西藥均無效果。後來，醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文，10天以後，病人睡眠安定，疼痛消失。醫生說，這是通過沉思冥想，引導患者對有關事物進行思考，以擺脫和對抗另一種病態情緒，從而促進身心健康。
作為一種保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的風光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經去過的名勝古蹟，或未曾去過的名山大川(可根據電視畫面展開聯想)，憑著豐富的想像，一會在漂流，一會在攀登，或者在海濱，或者在湖邊，馳騁於巍巍泰山頂上，遨遊於桂林山水之間，精神灑脫、飄飄欲仙……
沉思冥想每天可進行2~3次，必須在飯後2小時進行，以空腹進行為宜，如早餐後和睡前做效果更佳。
堅持茶水漱口 流感齲齒講拜拜
根據最新報道，甲型H1N1流感病例將在全球進一步蔓延，隨著我國病例數的增加，會波及高危人群和患有慢性基礎性疾病者和孕婦等，極有可能出現重症或死亡病例。因此，公眾對流感病毒不能掉以輕心，在日常生活中要做好防控措施。