精子質量決定受精卵質量，若想要優生優育，必須保證有高質量的精子，這樣才能孕育出健康可愛的寶寶。但最近這幾年男性不育的人群越來越壯大了，這跟精子質量差有關，尤其是生活中的8件事會對精子帶來傷害。
每天在做的哪8件事，其實是在「殺精」？
1、患有生殖系統疾病
一部分男性孕前檢查時會發現有泌尿生殖系統感染如衣原體、黴菌以及支原體等，感染後症狀並不是很明顯，但持續受到感染會導致輸精管炎和精囊炎。還有男性曾經做過結紮，再次去醫院復通後會堵塞輸精管，降低精子質量。
2、長時間坐著
相當一部分男性因為工作因素一坐就是一整天，如IT白領和司機等。長時間坐著會影響局部血液循環，使得生殖器官得不到足夠血液滋養，從而引起精子缺血和缺氧，最終降低精子活力。
3、把電子產品放在口袋中
現在人們的生活和工作已經離不開電子產品，如電腦和手機。電子產品會有一定的輻射，若把電腦放在腿上辦公、手機放在褲子口袋中等都會影響精子健康，降低精子活力，甚至導致畸形精子症。
4、缺乏營養
吃太多辛辣油膩以及刺激性食物會干擾生精細胞生成，還有不均衡的飲食，會使得體內缺乏維生素和礦物質，導致精子得不到足夠營養，從而降低精子質量和活力。因此需注意飲食均衡和全面，不能有挑食和偏食的習慣。
5、酗酒
酗酒不僅傷害肝臟，而且也會對生精細胞帶來不可逆的損傷。酒精可導致性腺中毒，降低血清睪酮水平，下降精子活力，升高精子畸形率。
6、長期接觸有害物質或濫用藥物
男性經常染髮燙髮、長期接觸化學物質以及重金屬等會毒害精子。另外是藥三分毒，一些藥物也會對性腺功能帶來傷害，如麻醉劑、降血壓藥和抗抑鬱藥等。
7、吸菸
經過研究發現，經常吸菸的男性精子活力低且精子畸形率高。香菸燃燒後會產生一些有害物質，如一氧化碳、尼古丁和焦油等，都會干擾生精細胞生成。
8、局部溫度高
34~36℃之間最適合精子生存，但穿緊身的牛仔褲和內褲、泡溫泉、總是翹二郎腿或蒸桑拿等會升高局部溫度，從而影響精子質量。
溫馨提示
男性必須戒掉吸菸喝酒的壞習慣，尤其是備孕前6個月，以免引起少精症或死精症，影響受孕能力，甚至導致胎兒發育不良。保持規律作息，做到早睡早起，不能有熬夜的壞習慣。減少久坐時間，每坐一小時有意識的站起來活動活動，每天至少運動30分鐘，不僅僅能增強體質，而且也能提高抗病能力，增加精子活躍度。不良的精神狀態同樣會影響精子生成，因此男性要學會放鬆身心，盡情的享受性愛生活。調整好飲食結構，合理補充鈣鋅硒銅和精氨酸等，因為這些營養物質參與精子生成和成熟。
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立秋後防3病，吃3果，戒5事，讓你的身體更健康！
立秋到，重養生，立秋代表著涼爽的秋季即將來臨，但天氣仍然很炎熱，一般氣溫還是在35℃以上，但早晚天氣有所降低，這種氣溫差最易讓人生病，因此需做好防範工作。
立秋後需注意什麼？
1、防止腹瀉
立秋後，人們的食慾會比夏季稍微好一點，但脾胃仍然很虛弱，若大補有可能會增加腸胃負擔，引起腹瀉或嘔吐。所以立秋後需保持清淡飲食，適當吃具有祛濕功效的食物，如白扁豆、薏仁或紅豆等。
2、防秋燥
秋燥猛於虎，立秋後天氣慢慢變得乾燥，肺部易受傷，降低肺部耐受性，而且情緒易抑鬱低落。期間要多喝水，調整好情緒，及時排解內心的憂愁，這樣才能促進全身氣血正常運行，幫助疏導肺氣。
3、防暑降溫
立秋後仍然需做好防暑降溫工作，不過需隨身攜帶外套，因為一早一晚天氣稍微涼，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
4、多吃香蕉
香蕉是生活中最常見的水果，具有潤腸通便效果，能幫助排除體內毒素和垃圾。香蕉皮中含有某種蕉皮素，能抑制真菌和細菌身上，緩解致病菌感染所導致的皮膚瘙癢。
5、多吃葡萄
在三伏天內熱重且身體疲倦，不妨多吃葡萄，不僅僅利尿，而且可排除體內毒素，消除內熱。另外也具有補腦安神和補血明目功效。
6、多吃桃
立秋後是桃子上市的季節，其中有大量果酸以及礦物質和維生素，能促進胃腸道蠕動，減輕便秘。另外，桃子中也含有豐富鐵，能起到補氣養血功效，適合缺鐵性貧血人群。
7、戒冷飲
立秋後身體內環境發生改變，避免吃冷飲，以免使得胃腸道受寒，導致脾胃虛弱或引起腸胃疾病。
8、戒劇烈運動
一場秋雨一場寒，立秋後氣溫會逐漸下降，不管是中老年人還是年輕人都不能再做劇烈運動，特別是有心血管疾病的人更應該注意，期間需多關注於身體變化，一旦有不適感就立馬就醫。
9、戒光腳踩地
俗話說寒從腳生，立秋後地面逐漸變涼，若光著腳走路可能會使得腳部受涼，寒邪入侵體內，從而引發疾病。
10、戒熬夜
在三伏天新陳代謝速度比較旺盛，且大量消耗能量，往往感覺到疲憊。因此不能熬夜，23點之前入睡，每天睡夠8個小時，這樣才能讓身體各個器官和機能得到放鬆。
11、戒憂心過度
秋季萬物凋零，會讓人們感覺到一絲絲的悲傷，情緒容易發生變化。但過度傷心或生氣會引起陰陽失調，影響身體健康。需調整好情緒，不能過度焦躁，可通過運動或向他人傾訴來宣洩內心的不憤，遇事情時不能鑽牛角尖。
溫馨提示
立秋後需好好養護身體，合理安排生活起居，做到早睡早起，減少熬夜。秋季最怕秋燥，往往會出現嗓子干癢和鼻子乾燥，需補充足夠水分，避免讓身體缺水。
立秋到來，做好這3件事，下半年不生病！
立秋是二十四節氣中的第十三個。很多人認為立秋到來，酷暑就結束了，一般情況下這是不對的。立秋雖然是秋天的起點，但是它的到來並不會讓炎熱的天氣離去。立秋作為夏冬兩季的過度季節，在這個季節中做好養生是一件相對重要的事情。下面就來講一講在立秋應該做到哪些事情吧。
在立秋需要做到哪些事情呢？
一、養陰
中醫常說春夏養陽，秋冬養陰。這是有一定道理的。夏天是陽氣最鼎盛的一個時期，從立秋開始，夏天的陽氣就會呈現一個下降的趨勢，從而陰氣逐漸上升，直至冬天陰氣會達到一個鼎盛時期。這也就是一年四季的陰陽循環。一旦在秋天陰氣升騰時，人體內的陰氣受到傷害，違背了自然規律，很多的疾病就會找上門來。在春夏一般晚睡早起從而養陽氣，在秋冬則需要早睡早起來養陰氣。順應自然界的自然規律，是養生的一個好方法。
二、多喝水
秋季是人體內肺氣較旺的一個季節。中醫中的陰陽五行又遵行了金克木的規律，肺屬金而肝屬木，所以肺氣教旺時，人體內的肝氣就相對較弱，所以在立秋應當採取養肝補肺的養生原則。多喝水以及茶可以起到養肝補肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到養肝潤肺的功效。一般情況下，在秋季，每個人起碼要喝2L左右的水才能保證人體的日常生命活動，並且起到養肝補肺的作用，千萬不要等到口渴時再喝水，因為在這時人體已經處於一個缺水的狀態，身體內的津液已經不足了。
三、多運動
秋天是一個涼爽而又舒適的季節，但是由於夏季的炎熱尚未離去，所以不宜做太過於劇烈的運動。可以適當在晚飯後出門散散步。散步是一種有氧運動，經常散步不僅可以提高身體的免疫能力，還可以提高人的精神面貌，此外，經常鍛煉還可以有效的預防呼吸系統感染性疾病的發生，並且可以加強人體的禦寒能力，從而讓人體可以更從容的面對即將到來的寒冬。
總而言之，以上就是在立秋大家都應該做到的養生小妙招。在立秋，養生主要是從養陽轉化為養陰，補肝潤肺是秋季養生的最好辦法。做到以上這三件事，在未來的秋冬，身體一定會更加健康，從而減少生病的概率。
秋季養生不要貼秋膘？秋季養生，專家給出6個小建議，要牢記！
入秋以後，白天往往很熱，晚上比較涼，早晚溫差變大。在這期間，大家都應該保持健康不應該亂吃亂喝，日常生活中的不良習慣也應該逐漸改掉，因此，在這個時候養生是非常重要的。
秋天這4件事，件件有害健康！學會這幾招，天涼少生病
一場秋雨一場寒，現在氣溫越來越低，雨水量也有所增多，早晚溫差大且天氣變化多端。秋季是多種疾病的高發期如腹瀉、流行性感冒、肺炎以及哮喘等，因此要做好防範工作，但人們的4件事將會損害身體健康。