入秋以後，白天往往很熱，晚上比較涼，早晚溫差變大。在這期間，大家都應該保持健康不應該亂吃亂喝，日常生活中的不良習慣也應該逐漸改掉，因此，在這個時候養生是非常重要的。
秋季養生要注意什麼？
1、避免貼秋膘
貼秋膘是北方的一種民俗，主要是為曾經苦夏的人們準備的。由於天氣炎熱，有些人在夏天沒有食慾，會出現厭食、厭油膩的情況，從而體重就會下降。當秋天氣候涼爽時，他們的食慾就會增加，為了獎勵自己，吃很多好吃的食物來補充營養。事實上在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，人們經常吃得太多，攝入過多的熱量，這些熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。
所以秋季飲食要注意適量，不要放縱食慾，隨意吃喝。其次，涼性食物要慎用或少吃，以免損傷脾胃。因為此時，熱氣還沒有消失，還應注意及時解暑，補充水分。秋天乾燥，燥氣經肺，最容易傷肺，所以秋天需要補肺，其中梨是最能滋補肺的食物之一，身體需要水分才能避免便秘。
2、少使用空調
雖然此時酷暑還未完全結束，有一波秋老虎蓄勢待發，但遲早氣溫會有所下降，出現溫差。此時，應減少使用空調的次數，因為它不利於人體散熱，也要為即將到來的秋冬季節做好準備。
3、運動
秋天運動是必不可少的，但要注意立秋後的身體仍處於生理休眠階段，正在慢慢恢復。因此，不宜過度運動，建議選擇飯後散步或做瑜伽等強度較低的運動。
4、護膚
因為在秋天，很多人的皮膚很容易受到外界的刺激，皮膚會變紅、發熱、瘙癢、刺痛等，嚴重者會出現紅腫和皮疹。所以，在這個時候，就需要一套針對敏感肌膚的基礎護膚套裝。
5、多動腦筋
秋季天氣變冷時，人體血管收縮，導致血壓波動。寒冷的刺激還會導致冠狀動脈痙攣，影響心臟供血，容易誘發心肌梗死和心絞痛。這時老年人可以培養更多的興趣愛好，使大腦保持活躍和興奮，又不會讓神經細胞迅速萎縮，多參加腦力勞動，如打麻將、下棋等，可以有效預防老年痴呆症。
6、保持身體溫暖
秋季早晚溫差大，要根據天氣的變化增減衣服，晚上睡覺不能讓腰、腹、背著涼。另外，晚上睡覺時，對睡眠環境的要求很高，以免長時間住在潮濕的房間裡，保持室內通風，生活環境中不要吸菸，以免污染，經常用濕毛巾擦拭家具，這樣可以有效調節空氣濕度。
上述就是為大家帶來的關於秋季養生的小知識。現在很多人越來越注重自己的身體健康問題也就越來越重視養生問題，但養生最重要的就是根據季節的變化做出相應的調整，只有這樣才可以將養生的功效最大程度釋放出來，那麼患有疾病的幾率也就會大大降低。
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立秋到來，做好這3件事，下半年不生病！
立秋是二十四節氣中的第十三個。很多人認為立秋到來，酷暑就結束了，一般情況下這是不對的。立秋雖然是秋天的起點，但是它的到來並不會讓炎熱的天氣離去。立秋作為夏冬兩季的過度季節，在這個季節中做好養生是一件相對重要的事情。下面就來講一講在立秋應該做到哪些事情吧。
在立秋需要做到哪些事情呢？
一、養陰
中醫常說春夏養陽，秋冬養陰。這是有一定道理的。夏天是陽氣最鼎盛的一個時期，從立秋開始，夏天的陽氣就會呈現一個下降的趨勢，從而陰氣逐漸上升，直至冬天陰氣會達到一個鼎盛時期。這也就是一年四季的陰陽循環。一旦在秋天陰氣升騰時，人體內的陰氣受到傷害，違背了自然規律，很多的疾病就會找上門來。在春夏一般晚睡早起從而養陽氣，在秋冬則需要早睡早起來養陰氣。順應自然界的自然規律，是養生的一個好方法。
二、多喝水
秋季是人體內肺氣較旺的一個季節。中醫中的陰陽五行又遵行了金克木的規律，肺屬金而肝屬木，所以肺氣教旺時，人體內的肝氣就相對較弱，所以在立秋應當採取養肝補肺的養生原則。多喝水以及茶可以起到養肝補肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到養肝潤肺的功效。一般情況下，在秋季，每個人起碼要喝2L左右的水才能保證人體的日常生命活動，並且起到養肝補肺的作用，千萬不要等到口渴時再喝水，因為在這時人體已經處於一個缺水的狀態，身體內的津液已經不足了。
三、多運動
秋天是一個涼爽而又舒適的季節，但是由於夏季的炎熱尚未離去，所以不宜做太過於劇烈的運動。可以適當在晚飯後出門散散步。散步是一種有氧運動，經常散步不僅可以提高身體的免疫能力，還可以提高人的精神面貌，此外，經常鍛煉還可以有效的預防呼吸系統感染性疾病的發生，並且可以加強人體的禦寒能力，從而讓人體可以更從容的面對即將到來的寒冬。
總而言之，以上就是在立秋大家都應該做到的養生小妙招。在立秋，養生主要是從養陽轉化為養陰，補肝潤肺是秋季養生的最好辦法。做到以上這三件事，在未來的秋冬，身體一定會更加健康，從而減少生病的概率。
夏天容易中暑？中暑時做好這4件事，能快速恢復！
現在夏天天氣非常炎熱，所以生活中中暑的現象已經不少見了，很多人可能在室外或者高溫環境下工作，稍有不慎就會導致中暑，嚴重的甚至會出現死亡，即便能保證生命安全，中暑帶來的症狀也讓人難受不已。
為什麼會中暑？
通常在環境溫度比較高的情況下，就容易對於人體內環境產生影響。由於外界的高溫人體內的溫度也會隨之升高，此時想要保持內環境平衡，就需要出汗來進行散熱。但如果身體出現了問題使散熱不及時或者外界溫度升高已經遠遠超過了自身散熱所能達到的極限，這就出現了中暑的症狀。而中暑引起的各種不適，主要是由於溫度的變化引起身體代謝和分泌激素的異常。一般就出現出汗、口渴、面紅耳赤或是嘔吐的情況。
中暑時應該怎麼做？
1、補充水份
在炎熱的夏天，想要身體自行進行散熱，就需要排出大量的汗液，這就讓人體丟失了許多水分，如果此時中暑的話就很難正確的判斷具體原因。如果可以的話，自然就是要隨時保證自己水分的充足，這樣可以避免中暑的情況，而已經中暑的人則需要適當的補充水分，如果是由於水分流失過多而導致的中暑，那麼在補充水分後，症狀可以得到一定的緩解。
2、保持平靜
有些在室外工作或者是高環境下工作的人群出現中暑，那麼就需要馬上找一個陰涼的地方繼續休息。一定不能繼續活動或運動，否則都可能會加重中暑的症狀。中暑的患者還需要保證自己身體以及心理的平靜，這樣可以幫助快速緩解症狀。
3、補充能量
由於現在是夏天，長期的活動和工作可能會消耗大量的能量以及水分，所以在補充水分的同時也需要注意進行能量的補充，身體有了足夠的能量才能快速的進行恢復，如果是出現了噁心嘔吐症狀的患者，可以適當的喝一些飲料來緩解症狀。
4、迅速就醫
有些患者中暑的情況可能比較嚴重，甚至發生了暈厥和休克，那麼就需要馬上送往醫院進行搶救，否則很容易影響到生命安全。
中暑時不應該做什麼？
1、大量飲水
中暑的患者需要及時的補充水分，但這種補充不能短時間內進行大量的補充，可以少量飲水，分多次飲用，否則大量飲水會影響到消化道的功能，如果飲用的是涼水，還可能引起消化道上的不適和病變。
2、避免生冷
有些患者可能出現了輕度的中暑，身體極度不適，就想要吃一些生冷的食品或是水果，但這樣容易損傷到陽氣。不僅中暑沒有好轉，反而還會出現腹痛腹瀉的症狀。
3、過度營養補充
在中暑後，雖然需要營養的補充，但是適量就好，可以提供身體所需的能量為最佳，如果進行大量的補充營養物質，反而有可能加重病情。
中暑後可以根據患者的體溫來判斷中暑的程度。一般輕度的中暑或是先兆中暑，體溫不會太高，但症狀較為明顯，可以立即到陰涼的地方進行症狀的緩解，如果是嚴重中暑，患者則會容易暈厥，並且沒有出汗的情況，此時就需要迅速就醫，以免耽誤治療。
秋天這4件事，件件有害健康！學會這幾招，天涼少生病
一場秋雨一場寒，現在氣溫越來越低，雨水量也有所增多，早晚溫差大且天氣變化多端。秋季是多種疾病的高發期如腹瀉、流行性感冒、肺炎以及哮喘等，因此要做好防範工作，但人們的4件事將會損害身體健康。
秋季養肺正當時，牢記「2戒3補4堅持」，肺部會感謝你！
中醫認為秋季對應肺臟，秋天是養肺的黃金期。進入秋天后，秋燥非常明顯，肺最怕燥，往往引起咳嗽、呼吸困難等，為能養好肺，必須做好生活中調理。