一、患者在進行運動時，對動作的進行要求不要多大，同時也要禁止用力氣過猛或強行去鍛煉，這樣不但不會痊癒反而會造成骨橋的骨折，肌腱的損傷。
二、患者在日常的基本功能鍛煉中，患者所進行的動作必須要緩慢，並且還要堅持持續的用力，然後逐漸的加力，等肌肉的肌腱疲勞了，這樣關節的功能就能改善。在鍛煉時，強直性脊柱炎的功能鍛煉一定要本著循序漸進的重要原則，在時間上從短到長，在次數上從少到多，在力量上逐漸加大，這樣才能有效的治療強直性脊柱炎。
三、強直性脊柱炎患者在進行功能鍛煉時一定要保證自己的關節完全的強直，因為骨橋是要通過關節的，所以禁止該關節功能的鍛煉，以避免造成嚴重的損傷。
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健身活動常見的不良反應
1。頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2。頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3。喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4。渴：運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5。餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
6。厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7。乏：健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
8。痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。
適合不同人群的冬季健身運動
適合不同人群的冬季健身運動
1、身體某些關節出現了炎症的人。比如關節炎，即使已經痊癒了，在冬天做運動也是要特別注意的，一些大重量的力量練習就不合適。
2、長期不運動的人。有的人長期不運動，但是會覺得，如果不加大運動量，就沒有意義。其實這是錯的，這樣做很可能會給身體造成損傷，要量力而行。
3、關節部位受過損傷的人。造成關節部位的損傷，好了之後以為沒事了，結果健身時又感到不適。如果有過關節損傷的經歷，有些拉伸動作是不能做的。
4、長期開車的人。現在有車一族越來越多，長期開車的人膝關節和踝關節都比較僵硬，如果拉伸運動做得不夠，就可能會拉傷或抽筋。
5、長期坐辦公室的人。長期坐辦公室的人，肌肉處於一種僵硬狀態，頸椎腰椎和膝關節都容易出現肌肉勞損的問題，有的還有經脈粘連的問題。此外，這些人的關節力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習，大運動量只是雪上加霜。
6、產後媽媽。一般來講，產後半年是開始瘦身的最好時機，但是一定要特別注意運動的內容和強度。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。
健身對陽痿的治療有效果嗎
40歲往後的男的與20歲時相形，身體的力量漸漸減退，肌肉一年一年地萎縮，身體著手發胖。這個歲數段的男的挑選的運動項目不止應有幫助於維持令人滿意的體型，並且還應當能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心思和精力管病等。
只要想做 兩分鐘也能健身
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺胸；上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉；兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。