相信很多愛美的女性朋友大多為肥胖所困擾，因為在大眾的審美視野中，只有瘦才會跟好看沾邊，要是自己有一個肥胖的身體，就等於醜陋。那麼什麼是有效的減肥方法呢？現在，給大家介紹一些實用的減肥技巧，幫助大家瘦成一道「閃電」。
日常養成3大好習慣，減肥又養生！
1、早起後喝一杯溫水
減肥應該從新的一天開始，當自己早上醒來的時候，最好喝一杯溫水。早晨第一杯溫水可以帶走自己腸道里的許多毒素，這對排毒和清潔腸胃有好處。另外，早上，自身的血液濃度很高，這杯及時的溫水，可以稀釋血液，保證血液循環順暢，還是非常有益健康的！
2、運動是必不可少的
通常有晨跑和夜跑，但是要是自己真的不敢一個人出去跑步，那麼可以試著不要在上班的時候做電梯，自己走樓梯。一個樓梯相當於八個台階，這在很大程度上是正確的。這種多運動減肥的方法很實用，但它也有它的缺點，那就是它真的不容易堅持，因為這樣的運動實在是太累了啊！但是必須明白，不付出代價，怎麼會有收穫。想想自己瘦的時候看起來是多麼美麗動人。
3、閉上嘴，少吃糖果，不吃燒烤和油炸食品
這是關於在自己的飲食上需要努力的地方，大家需要知道的是，像燒烤、糖這樣含糖量高的油膩食物是導致肥胖的主要原因。然而，這種食物往往是大眾最喜歡的，真的很難放棄。但是要是自己想擺脫身體上的脂肪，就必須放棄。事實上，並不是所有的東西都是不可替代的，以如超高糖奶茶為例，其實大家可以找到一種健康的飲料來代替它。
當想喝奶茶的時候，可以選擇泡一杯紅茶，靜下心來感受它的香味，甚至愛上它，這樣，最喜歡的茶就不是奶茶了，而是健康美味的紅茶。
只有在日常飲食中遠離這些高含油、高糖的食物，多吃健康的水果和蔬菜，養成良好的飲食習慣，才能完全擺脫肥胖的困擾，擁有健康美麗的身體。事實上，減肥並不難成功，關鍵是要堅持，其實大家都知道的這個詞。事實上，在平時的生活中，無論自己做什麼，一定要注意有毅力，這樣就能美麗地達到自己的目標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熱水泡腳好處多？但這5類人不宜泡腳！
相信很多人都喜歡，在晚上睡覺之前用熱水泡一泡腳，泡一泡腳會讓人感覺特別的放鬆，這是因為泡腳之後局部溫度上升，毛細血管就會擴張，血液循環速度就會加快，因此會讓人感覺舒服。可以說用熱水泡腳好處是比較多的，但是並不是所有的人都適合熱水泡腳，尤其是以下這幾類人，最好不要熱水泡腳。
那麼哪些人不適合熱水泡腳？
1、糖尿病人
糖尿病人的腳部皮膚相比較於普通人的皮膚來說更脆弱一些，而且腳部的末梢神經一般都會有一些問題，所以糖尿病人的腳部是無法正確感知溫度的。如果泡腳的水溫度比較高，沒有及時察覺就會被燙傷，而糖尿病人腳部出現燙傷的情況，可能會引發感染、潰爛等問題，所以不適合熱水泡腳。
2、足癬患者
足癬屬於真菌感染造成的，這一類患者在平時生活中儘量不要用熱水泡腳，因為足癬問題使用熱水並不能起到殺菌的功效，反而可能會引起瘙癢的感覺，尤其是有一些足癬患者有傷口，如果用熱水泡腳，可能會出現繼發性的細菌感染。
3、心臟病人
有心臟病問題的患者，心臟的功能會比較差，所以供血能力當然也會差一些，用熱水泡腳會導致局部的血管擴張，這樣血液就會快速的流到下肢，而心臟、大腦這些器官就容易缺血、缺氧，甚至引發一些不適的症狀，比如頭暈、氣短、胸悶，嚴重的可能會導致暈厥、猝死，所以最好不要用熱水泡腳。
4、靜脈曲張的人
有靜脈曲張問題的患者在生活中儘量不要用熱水泡腳，因為靜脈曲張患者一般血液回流都會存在著一些異常，一般靜脈瓣膜功能不全。如果用熱水泡腳，局部血流量就會不斷增加，這樣靜脈回流的速度就會改變，可能會加重靜脈回流負擔，這樣病情就容易加重。
5、兒童
兒童的身體還是在發育期，如果使用熱水泡腳就可能會引起腳底部的韌帶鬆弛，這樣直接會影響到足弓的形成，就容易造成扁平足。
用熱水泡腳雖然具有一定的養生效果，但是要注意熱水泡腳時間不要太長，還有水溫一定要注意控制好，最好是在40~45℃之間，泡的時間最好15~20分鐘。另外泡完腳之後可以按一按腳，可以活血，而且能夠促進身體的新陳代謝，有助於提升睡眠質量。
體檢會有輻射？關於體檢的4大誤區，不要再中招了！
現在的人們越來越注重自己的身體健康，無論有病沒病都要定期去醫院體檢。定期體檢是一件很有必要的事情，能夠讓我們更好的了解自己的身體健康。以免出現了疾病，沒有及時治療。但人們對於體檢還有很多誤區，只有知道了這些誤區，才能夠更好的了解自己的身體情況。
那麼體檢要避開哪些常見誤區呢？
1、 體檢合格就是身體好
去體檢時，不僅要看重體檢結果，而且要好好參考大夫在體檢報告中所簽署的意見。常規的體檢只能看見一些常見病，對於一些比較複雜的病是檢查不出來的。如果體檢醫生建議您對某個單項複查，那千萬不能忽視。體檢過後要好好的看體檢報告，在生活中實施醫生給的保健建議，避免小小的毛病經過長時間的積累變成大病。
2、 怕輻射而保留健康隱患
不少人覺得X線檢查對人體有害，所以在體檢時拒絕X線檢查，其實這是錯誤的做法。現在的X線檢查的輻射劑量越來越低了，對人體的危害程度很小。如果因為不想X線檢查，而錯過了乳腺癌，腎癌，肝癌，肺癌的最佳治療時期，那就事與願違了。
3、 抓大放小
一些人覺得人體的重要器官的檢查是非常重要的，而忽視了小科的檢查。其實我們也要重視耳鼻喉科的檢查，器官越小，容易忽略的毛病就越多。還有很多疾病是沒有症狀的，只能在體檢中發現。平常體檢時最好是進行全身體檢，一些細微的毛病，稍不注意也導致引起重要器官的損害。
4、 體檢方案千篇一律
每個人的身體狀況都是各不相同的。而且根據人的家族、年齡、體質、環境等因素不同，體檢的方案也該有所不同。去體檢時不要對體檢項目自己任意篩選，這樣是對身體不負責的表現，體檢結果也可能會發生錯誤。應由專業的醫生制定個性化體檢方案，在體檢之前先和醫生進行交談，製作個性化的體檢方案。
定期進行體檢是為了提早發現健康疾病和問題，以便減少健康危險因素。我們在生活當中要把握健康的主動權，定期進行體檢，不要病了才就醫。體檢不單單是為了工作，更是為了自己和家人。在檢後根據報告調整自身的生活方式和飲食習慣，才能達到防疾病的效果。
健康養生的8個小妙招，早了解早受益！
隨著年齡的增長，人體各個機能在逐步下降，身體的疾病也隨之即來。近幾年來，人們的養生意識也越來越高，大家都意識到健康對自己來說是最重要的。如果我們平時學會一些養生的知識，不僅能讓我們保持健康，也能預防一些疾病的發生。其實健康養生並不是很難，做好以下幾個方面就可以。
壽命短的男人，晨起常常有五個共性，若你五個都有，提示該體檢了
壽命長短受到多種因素影響如體質、遺傳、生活習慣以及生活條件等，由於存在個體差異，因此個體壽命長短也相差懸殊。研究表明，男性的平均壽命比女性短5~10年，這除了跟基因有關外，也跟不良的生活習慣脫離不了關係。