夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。對於如何讓家人健健康康度過這個炎炎夏日是每一個人共同關心的問題。
夏天要少吃4種水果
柿子：在水果中，柿子的甜味居於首位，被人們稱為「最甜的水果」，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數量的單寧(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
香蕉：香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
蘋果：蘋果味道酸甜鮮美，營養豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過於懸殊，攝入過多不利於心臟、腎臟健康。特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔，不利於健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日1個至2個為宜。
桃：桃營養特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。
這樣飲食讓你健康度夏
1.最佳調味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃 瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋 有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。
2.最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生「熱毒」，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味 蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、胺基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健 胃功能。周儉教授提醒，在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。
3.最佳湯肴——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞 番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。
4.最佳肉食——鴨肉
民間有「大暑老鴨勝補藥」的說法。從中醫「熱者寒之」的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。《本草綱目》記載：鴨肉「主大補虛勞，最消毒 熱」，適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。
5.最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。周儉教授認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有「熱茶最解暑」的說法。
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服用有些藥須防中暑 想清涼解熱吃這些
夏日溫度較高，如果不注意防暑降溫，可能中暑。但大家或許不知道，如果服用某些藥物，也可能增大中暑風險。
服用有些藥須防中暑
降壓藥。由於夏季氣溫較高，血管擴張，服用降壓藥後血壓會比較低。尤其是利尿藥使排尿增多，機體容易出現脫水和電解質失衡，可能引起乏力、倦怠、食欲不振、心慌等中暑症狀。因此夏季服用降壓藥後要及時補充水分，必要時在醫生指導下調整劑量。
含偽麻黃鹼的感冒藥。複方感冒藥常含偽麻黃鹼，它具有收縮血管的作用，會使人體排汗減少，無法有效散熱而引發中暑。服用這類藥物時要注意防曬，避免在高溫環境下從事體力勞動。
解熱鎮痛藥。布洛芬、撲熱息痛等藥物在解熱鎮痛的同時，還會發汗，可能造成身體缺水，引起中暑。夏季用這類藥時應多喝水。
抗膽鹼藥。阿托品、顛茄等解痙藥，以及治療帕金森的安坦和苯甲托品等藥物的主要副作用是口乾、視物模糊、便秘、出汗減少等。如果在高溫天氣，人體汗液分泌受到抑制，體內熱量無法正常散發，容易中暑，甚至出現虛脫。建議服用這類藥物時，要儘量減少在高溫環境中活動。
精神科用藥。氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等藥物具有干擾體溫調節中樞的作用，導致人體不能保持恆定體溫，而隨外界的變化而變化。因此在炎熱天氣易導致體溫升高，甚至中暑。建議夏季用這類藥時應保持室內通風，必要時開空調降低室溫。
夏季吃什麼防暑
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，同時還有促進食慾的功效了，由其是最適合夏季吃暑氣。
2、西瓜
西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對於夏季高溫引起的心煩意亂，口乾乾燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對於糖尿病患者來說也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的功效，是消煮的好選擇。
4、綠豆
綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。
5、鴨肉
具有滋陰養胃，健脾補虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個消水腫的作用。
6、絲瓜
減肥，消暑，涼血，通經絡等功效，夏季常食之，可促進身體的免疫力功效，促進血液循環。
吸菸危害口腔健康 你知多少
我想大家都知道，吸菸有害健康。都說吸菸會導致肺癌，就算不會導致肺癌，吸菸者的肺部也是不好的，肺功能比之不吸菸者更是不知道差了多少。那麼，你知不知道其實吸菸對口腔也有很大的危害呢？若不知道，下面就請您跟著我們，一起來了解一下吸菸對口腔的危害吧。
吸菸可謂有百害而無一利。經過大量的健康教育和宣傳，吸菸對心肺等器官系統的危害很多人都已有所了解，但吸菸對口腔健康的損害卻並不是人人皆知。經研究證明，吸菸可引起牙周炎、白斑、口腔黏膜下纖維化、慢性唇炎等多種口腔疾病。
我們都知道吸菸對牙齒不好，其實，除了會使大量煙斑沉積在牙齒表面，導致所謂的「煙屎牙」而影響外觀以外，吸菸還可以加重牙周疾病。菸草中有害物質刺激牙齦使牙齦發炎，形成牙周袋，導致牙齒鬆動。牙周病的嚴重程度與開始吸菸的年齡、吸菸時間的長短，以及每日吸菸量有關。據調查，每日吸菸20支，連續吸菸20年以上者，牙周健康明顯低於不吸菸者。因此，為了保護牙齒，戒菸是最好的選擇。
吸菸還是口腔白斑病的直接致病因素。在吸菸者中，男性白斑患病率為25.25%，女性為19.49%。不吸菸者中，男性卻僅為3.5%，女性為1.38%。一般的良性白斑僅表現為黏膜粗糙、刺激性疼痛等不適感，戒菸後症狀可相應消退，而黏膜角化不良的白斑有轉化成口腔癌的可能，WHO發表的資料表明白斑病人中約3%～5%發生癌變。白斑病發展到此，已不僅僅是影響人們生活質量的口腔疾病，而是上升為生死存亡危及生命的尖銳問題。
健康，是人類生存與發展的前提條件，是人們共同追求的目標。口腔健康是身體健康不可或缺的一部分，為了維護口腔健康，專家們提出幾點忠告：第一是不要吸菸；第二是注重口腔衛生，經常漱口，正確刷牙；第三是健康飲食，避免經常性咀嚼檳榔，減少脂肪攝入，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物；第四是去除口腔的不良刺激，避免黏膜組織的創傷；第六是定期做口腔檢查，以便早期發現疾病，及時治療。
吸菸危害口腔健康 你知多少？看了上面介紹的這些內容，相信大家都明白吸菸對口腔的危害了吧。吸菸不僅會導致口腔疾病，還會是吸菸者有口臭，影響吸菸者的社交形象。不要再讓菸草危害你的人生，不要再讓菸草危害您的生活，珍愛生命，關注健康，遠離菸草，從你我開始。
綠色健康食品 首選蔬菜和水果
隨著人們生活水平的提高，讓人們對於自己的生活質量越來越有高的要求，尤其是追求健康，追求綠色飲食等，但是很多人往往不太了解什麼是綠色食品，什麼是綠色健康的食物。下面我們就來了解一下綠色健康食品吧！
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