隨著人們生活水平的提高，讓人們對於自己的生活質量越來越有高的要求，尤其是追求健康，追求綠色飲食等，但是很多人往往不太了解什麼是綠色食品，什麼是綠色健康的食物。下面我們就來了解一下綠色健康食品吧！
最佳蔬菜
紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜
除了紅薯，世界衛生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡紅、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半產於東亞。
最佳水果
水果榜：酸角、 木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜。
1、木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等也功效。此外，由於木瓜酵素能幫助分解並去除皮膚表面角質層的細胞，因此也被越來越多地應用在護膚品中。
2、橘子與同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至遠遠多於木瓜，但東方營養專家對它們的當選有不同觀點，因為中醫認為過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，導致「上火」。
3、蘋果則從榜首掉到了第七位。營養學家解釋說，這是由於蘋果種類繁多，培育方法改變，導致蘋果內糖分飈升的同時，維生素含量卻降低。
綠色健康食品 首選蔬菜和水果！綜上所述相信人們對此已經了解了，希望能夠在日常的生活中重視這些蔬菜和水果的飲食，這樣才能夠保持我們身體的健康。祝您健康！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吸菸危害口腔健康 你知多少
我想大家都知道，吸菸有害健康。都說吸菸會導致肺癌，就算不會導致肺癌，吸菸者的肺部也是不好的，肺功能比之不吸菸者更是不知道差了多少。那麼，你知不知道其實吸菸對口腔也有很大的危害呢？若不知道，下面就請您跟著我們，一起來了解一下吸菸對口腔的危害吧。
吸菸可謂有百害而無一利。經過大量的健康教育和宣傳，吸菸對心肺等器官系統的危害很多人都已有所了解，但吸菸對口腔健康的損害卻並不是人人皆知。經研究證明，吸菸可引起牙周炎、白斑、口腔黏膜下纖維化、慢性唇炎等多種口腔疾病。
我們都知道吸菸對牙齒不好，其實，除了會使大量煙斑沉積在牙齒表面，導致所謂的「煙屎牙」而影響外觀以外，吸菸還可以加重牙周疾病。菸草中有害物質刺激牙齦使牙齦發炎，形成牙周袋，導致牙齒鬆動。牙周病的嚴重程度與開始吸菸的年齡、吸菸時間的長短，以及每日吸菸量有關。據調查，每日吸菸20支，連續吸菸20年以上者，牙周健康明顯低於不吸菸者。因此，為了保護牙齒，戒菸是最好的選擇。
吸菸還是口腔白斑病的直接致病因素。在吸菸者中，男性白斑患病率為25.25%，女性為19.49%。不吸菸者中，男性卻僅為3.5%，女性為1.38%。一般的良性白斑僅表現為黏膜粗糙、刺激性疼痛等不適感，戒菸後症狀可相應消退，而黏膜角化不良的白斑有轉化成口腔癌的可能，WHO發表的資料表明白斑病人中約3%～5%發生癌變。白斑病發展到此，已不僅僅是影響人們生活質量的口腔疾病，而是上升為生死存亡危及生命的尖銳問題。
健康，是人類生存與發展的前提條件，是人們共同追求的目標。口腔健康是身體健康不可或缺的一部分，為了維護口腔健康，專家們提出幾點忠告：第一是不要吸菸；第二是注重口腔衛生，經常漱口，正確刷牙；第三是健康飲食，避免經常性咀嚼檳榔，減少脂肪攝入，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物；第四是去除口腔的不良刺激，避免黏膜組織的創傷；第六是定期做口腔檢查，以便早期發現疾病，及時治療。
吸菸危害口腔健康 你知多少？看了上面介紹的這些內容，相信大家都明白吸菸對口腔的危害了吧。吸菸不僅會導致口腔疾病，還會是吸菸者有口臭，影響吸菸者的社交形象。不要再讓菸草危害你的人生，不要再讓菸草危害您的生活，珍愛生命，關注健康，遠離菸草，從你我開始。
喝什麼飲料健康 少喝果汁飲料
目前隨著人們對於飲料口味的追求，導致了市場上越來越多的飲料出現，尤其是夏季的時候天氣炎熱，出去逛街或者是在家都喜歡喝一杯冰凍的飲料，但是如果一味的追求口感和清爽而忽略了健康的話，對於我們的身體來說是影響很大的。那麼，喝什麼飲料健康？下面我們一起來看看介紹吧！
在專家看來，普通的消費者根本無從判斷哪些飲料不達標。但在日常飲用中，最好不要長期喝同一種飲料。此外，就算是飲料本身質量沒有問題，常喝對人體也沒有好處。
果汁飲料與碳酸飲料儘量少喝
儘管花樣繁多，但當前市面上有兩種類型的飲料無疑最受人們歡迎，一類果汁飲料，另一類則是碳酸飲料。專家指出，這兩種飲品均含有對人體不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。
目前市面上大部分果汁飲料都不具備營養上的意義，果汁飲料里含果汁通常都在10%，甚至更低，它本質上就是水和糖，為了增加果香而添加了很多水果香精，這些飲料都會給孩子帶來太多的不良影響。
由於果汁型飲料中糖分含量過高，長此下去，必然造成蛋白質、維生素、礦物質的攝入不足，影響體格和智力發育。此外常喝果汁飲料對身體無益，常喝碳酸飲料也是如此。據了解，碳酸飲料的主要成分都是二氧化碳，還含有大量磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響人的骨骼。
最佳飲料推薦如下：
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和胺基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食有益無害。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
3、營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
溫馨提示：以上內容就是關於「喝什麼飲料健康 少喝果汁飲料」的相關介紹，相信人們對此已經了解了，為了我們自身健康，儘量喝對於我們身體有益的飲料，這樣才能夠保障我們的身心健康。祝您健康！
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早起照鏡子 發現隱藏著的健康信息
對於很多人來說，每天都十分的忙碌，尤其是白領一族，他們都是定鬧鐘起床，因此早晨一般都沒有多餘的時間去做其它的事情，簡單的洗簌完畢可能就要出門上班，有些人甚至是連照鏡子都覺得實在耽誤時間，其實，晨起之後照照鏡子是一種健康的生活習慣，或許你也可以從面部發現一些身體的不適或者是疾病的先兆，仔細觀察下面這些部位，幫你發現隱藏著的健康信息。