現在愈加多的「低頭族」出現了，長時間對著電腦和手機，頸椎病的發病率也不不斷攀升。在這春光明媚的大好時光里，「低頭族」們是不是應該抬頭欣賞下風景，也保護下自己的頸椎呢？
視力下降或許是頸椎病 盤點頸椎自測小方法
視力下降
頸椎病患者會出現視力障礙的症狀，頸椎病患者表現為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，嚴重的頸椎病患者，還可會造成失明。
背部症狀
頸椎病的背部症狀，可表現在背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後有好轉的現象出現，頸椎病患者的背部，還會出現疼痛點，按壓後更嚴重。
手指麻木
特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫。
吞咽障礙
這是因頸椎前緣直接壓迫食管後壁，而引起食管狹窄所致吞咽困難症狀。吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發生刺激反應所引起。
頭暈、頭痛
頸椎病症狀表現為出現頭暈、頭痛、失眠等症狀，同時，頸椎病患者還會有噁心的感覺出現，在急性發病時，頸椎病患者可能有抬不起頭。
肩膀酸痛脹痛
頸椎病發生以後，會出現肩膀酸痛脹痛、雙肩發沉、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部症狀的常見表現，頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛也會加重。
頸椎六大殺手 你在謀殺你的頸椎嗎
長時間低頭或久坐
頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
建議：養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。另外，在工作中每45分鐘「自我打斷」一次，並放鬆5分鐘，是預防頸椎病的一大法寶。
粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂
對於頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果，反而增大頸髓損傷的可能性。
建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，促進局部代謝產物的消散。但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。
不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損
對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。
建議：合適的枕頭高度應將頸椎和軀幹交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了。
坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大
不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，其實這是大錯特錯的。
越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：應儘可能地少坐軟沙發，即便要坐，也要儘量坐直了。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。
穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力
穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。
建議：為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。
趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形
這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
建議：補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。
頸椎病的愈加頻繁發生，讓我們不得不對其加以重視。上面介紹的幾個關於頸椎病自測的小方法，大家不妨自我測試下。平時也少做些對頸椎傷害過大的事，保護頸椎還是需要從多抬頭做起！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
便秘有哪些類型？三大高發人群需重點預防
便秘是一種常見的症狀，很多人都有過這種經歷，讓人非常煩惱。出現便秘後，都想從飲食上，或者吃點藥進行調理。但是到底該怎麼調理呢？這裡提醒大家：調理便秘最好分清便秘的類型再調理。
便秘有哪些類型
弛緩型便秘：弛緩型便秘又叫低緊張性便秘，習慣性便秘，是慢性便秘中最常見的，許多原因不明的便秘都屬於這個類型。一般認為是由於腸肌神經叢興奮性低下導致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦，主要表現為便意淡漠，大便間隔時間長，排出困難，有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身症狀。年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質、內臟下垂、內分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬於弛緩型便秘。
直腸型便秘：直腸型便秘又叫直腸排便困難症，是指糞便進入直腸後排出困難或者滯留時間過長。主要是由於直腸壁的感受神經細胞應激性減弱，不能適應對進入直腸的糞便產生排便反射導致的。主要症狀表現為肛門下墜、排便困難、有排出不淨感。工作緊張、外出旅遊、肛裂等引起的便秘，一般都屬於直腸型便秘。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者，也屬於這個類型的便秘。
器質性便秘：器質性便秘是指大腸發生形態改變而導致糞便通過障礙形成的便秘，比如腫瘤引起的便秘，一般糞便會發生形狀的改變，並且會伴隨有膿血和粘液。
便秘的高發人群有哪些呢
（1）老人。人老了身體的各種機能都開始出現了下降的情況，而老人便秘主要因為其臟器功能發生生理性衰退，腸道蠕動能力下降。他們要多按摩腹部，如每天清晨順時針揉腹100下。
（2）孕婦。孕婦也是便秘的高發的人群，這個和多種因素有關。孕期便秘主要和飲食過於精細、運動量少、胎位不正壓迫腸道有關。她們需要多吃含纖維素高的蔬菜，同時也可喝些酸奶，另外要增加體力活動的時間。
（3）嬰幼兒。作為家中要時刻關注孩子的情況，生活中很多孩子由於挑食、偏食導致便秘；還有一些因為貪玩抑制了便意。長此以往，大便在腸內停留過久，變得又干又硬，還有一些嬰兒吃得太少，殘渣少導致便秘，而且奶中糖量不足，也會造成大便乾燥。
如何預防便秘：
1、預防大便乾燥首先應該改變的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便乾燥問題的誘因。
2、所以平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。
3、保證充足的睡眠時間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
4、養成良好的排便習慣，1日定時排便，既使沒有便意，亦要按時去蹲坐。
5、積極治療腸道疾病，尤其在一些疾病的恢復期，要想到及早實旋防便秘的措施。經常保持良好的精神狀態。
治便秘吃什麼好
酸奶：無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生！
西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
立夏之前更要重點養肝 推薦2個護肝食譜
春養肝，夏養心，秋養腎，冬養肺，不同的季節有不同的保養重點。如果之前你沒在意這些保養的重點的話，那麼，請您從此刻起，抓住春天的尾巴，著重養肝！也算是不完全辜負2017年的春天了。
春季應該如何養肝
肝臟是人體的重要器官，是生命的支柱之一，也是人體的造血中心和解毒中心。然而，由於各種原因的綜合作用，人們的肝臟正承受著越來越重的壓力，受到了越來越多的傷害。中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。如何在這春天的尾聲里養好肝臟呢？
1、保證睡眠
經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣，對肝臟的損害尤為嚴重。很多人的肝病往往就是「熬」出來的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤，這就是肝火上升的表現，長此以往，必然傷肝。《黃帝內經》記載：「肝藏血，主疏泄。」現代醫學研究也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，保證充足良好的睡眠，是一種重要的養肝方法。
2、多運動
要選擇適合自身年齡、體質和身體狀況的運動方式，並掌握適當的運動時間，還要注意選擇適宜的運動環境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠、踏青郊外，能使身心融於自然，感受春天生發之氣，天人合一，增進健康。此外，保持豁達樂觀、恬淡平和的良好心態，也為護肝保健必不可少。經常發怒容易傷肝，會造成神經功能紊亂，導致毒素在體內積累。
3、多吃三黑食物
春季多吃「三黑」食物，不僅能養肝，還能有助於提高免疫力，為防病打下基礎。一是黑米，黑米有開胃益中、健脾暖肝、補精明目、舒筋活血之功效。現代研究證明，黑米富含蛋白質及17種胺基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的鐵含量是普通米的6倍。二是黑芝麻，黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，有補腎養血、烏髮之功效。三是紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。
4、多吃溫補陽氣食物
根據「春夏養陽」的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強肝臟和脾胃的功能。在口味上宜多甜少酸，大棗、山藥最宜在春季食用。
兩道家常菜吃出健康肝臟
1、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、油、蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用；大棗洗淨（剖開）備用；姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。
功效：有清肺熱、疏肝和胃、滋腎燥。紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫。而木耳具有養肝護肝的作用，還有滋腎的功效呢。可增加人體抵抗力。
2、豬肝豆腐湯
材料：豬瘦肉100克，豬肝、豆腐各200克，生薑2片，香菜10棵，薑汁、植物油、食鹽各適量。
做法：先把豆腐洗淨切小塊，豬肝切薄片；將豬瘦肉、豬肝片洗淨，加薑汁及食鹽醃10分鐘，放進沸水中焯至將熟撈起；接著，在鍋內下少許植物油爆生薑，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食鹽調味就可以了。
功效：豬肝豆腐湯可以養肝明目、疏風透表。豬肝性溫，味甘、苦，有補肝、明目、養血的功效，適用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。營養研究發現，豬肝中含有豐富的鐵，可改善貧血病人的造血系統功能；充足的維生素A含量，對於保護眼睛、維持正常視力、健美皮膚均有重要意義；經常食用肝，還能補充維生素B2，輔助機體完成解毒功能。除此之外，豬肝中還含有維生素C和微量元素硒，這些物質能提高人體的抵抗力、防衰老。
豆腐中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，蛋白質中包含了人體必需的8種胺基酸，且比例也接近人體需要，營養價值較高，並且大豆蛋白有助降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的發生；卵磷脂有益於神經、血管和大腦的生長發育。此外，豆腐中亦含有植物雌激素，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生。
3名小伙跳繩跳進扭傷住院 跳繩注意這6要點
單位組織集體跳繩比賽後，三名男職工竟然先後住進同一家醫院的同一個科室，三人都因跟腱斷裂不得不接受手術。醫生提示，跳繩要注意姿勢，跳得不對傷害健康。
陳海局長還能醒嗎？顱腦損傷的人該怎樣治療
近期熱播劇《人民的名義》中，漢東反貪局局長陳海，在不斷接近幕後真相時，突然遭遇離奇車禍，因顱腦損傷成為植物人，讓觀眾惋惜不已。陳海局長還能醒過來嗎？專家表示，車禍顱腦損傷後何時甦醒取決於腦損傷的嚴重程度，而腦損傷程度取決於受傷機制、受傷部位、有無嚴重的合併症、併發症以及手術是否及時。