單位組織集體跳繩比賽後，三名男職工竟然先後住進同一家醫院的同一個科室，三人都因跟腱斷裂不得不接受手術。醫生提示，跳繩要注意姿勢，跳得不對傷害健康。
3名小伙兒跳繩跳進醫院
4月17日，長沙某高校舉行教職工集體跳繩比賽，38歲的小魯老師跳得正火熱時，突然感覺左腳「扭了一下」，腳跟立即疼痛、腫脹起來。小魯的核磁共振片顯示，跟腱完全斷裂。開始以為只是扭傷未引起重視，咬牙堅持完成比賽，還拿了個第一名。誰知回家後，他左腳跟疼痛、腫脹的症狀不僅沒有好轉，還出現腳踝無力、活動受限的情況。小魯到醫院檢查後被告知「左跟腱斷裂」，最後經過手術治療，將他完全斷裂的左側跟腱進行修復。
跳繩的動作要求
最關鍵的要求是發力時要以腕關節為軸發力，也就是不能做成以肘關節為軸或以肩關節為軸的發力。但我在訓練中發現無論大人小孩，大部分都會抬起胳膊錯誤發力。以下是常見的錯誤動作，胳膊離開了身體。
這次學到了很好的糾正錯誤動作方法就是把胳膊固定在身體兩側，或者在胳膊和身體之間夾住一本書。
跳繩注意事項
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
3、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
4、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
5、不要在水泥地上跳繩。跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
6、過度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但過度肥胖的人並不適合跳繩減肥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立夏之前更要重點養肝 推薦2個護肝食譜
春養肝，夏養心，秋養腎，冬養肺，不同的季節有不同的保養重點。如果之前你沒在意這些保養的重點的話，那麼，請您從此刻起，抓住春天的尾巴，著重養肝！也算是不完全辜負2017年的春天了。
春季應該如何養肝
肝臟是人體的重要器官，是生命的支柱之一，也是人體的造血中心和解毒中心。然而，由於各種原因的綜合作用，人們的肝臟正承受著越來越重的壓力，受到了越來越多的傷害。中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。如何在這春天的尾聲里養好肝臟呢？
1、保證睡眠
經常熬夜、睡眠不規律的生活習慣，對肝臟的損害尤為嚴重。很多人的肝病往往就是「熬」出來的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤，這就是肝火上升的表現，長此以往，必然傷肝。《黃帝內經》記載：「肝藏血，主疏泄。」現代醫學研究也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，保證充足良好的睡眠，是一種重要的養肝方法。
2、多運動
要選擇適合自身年齡、體質和身體狀況的運動方式，並掌握適當的運動時間，還要注意選擇適宜的運動環境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠、踏青郊外，能使身心融於自然，感受春天生發之氣，天人合一，增進健康。此外，保持豁達樂觀、恬淡平和的良好心態，也為護肝保健必不可少。經常發怒容易傷肝，會造成神經功能紊亂，導致毒素在體內積累。
3、多吃三黑食物
春季多吃「三黑」食物，不僅能養肝，還能有助於提高免疫力，為防病打下基礎。一是黑米，黑米有開胃益中、健脾暖肝、補精明目、舒筋活血之功效。現代研究證明，黑米富含蛋白質及17種胺基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的鐵含量是普通米的6倍。二是黑芝麻，黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，有補腎養血、烏髮之功效。三是紫菜，紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。
4、多吃溫補陽氣食物
根據「春夏養陽」的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強肝臟和脾胃的功能。在口味上宜多甜少酸，大棗、山藥最宜在春季食用。
兩道家常菜吃出健康肝臟
1、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、油、蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用；大棗洗淨（剖開）備用；姜入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。
功效：有清肺熱、疏肝和胃、滋腎燥。紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫。而木耳具有養肝護肝的作用，還有滋腎的功效呢。可增加人體抵抗力。
2、豬肝豆腐湯
材料：豬瘦肉100克，豬肝、豆腐各200克，生薑2片，香菜10棵，薑汁、植物油、食鹽各適量。
做法：先把豆腐洗淨切小塊，豬肝切薄片；將豬瘦肉、豬肝片洗淨，加薑汁及食鹽醃10分鐘，放進沸水中焯至將熟撈起；接著，在鍋內下少許植物油爆生薑，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食鹽調味就可以了。
功效：豬肝豆腐湯可以養肝明目、疏風透表。豬肝性溫，味甘、苦，有補肝、明目、養血的功效，適用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。營養研究發現，豬肝中含有豐富的鐵，可改善貧血病人的造血系統功能；充足的維生素A含量，對於保護眼睛、維持正常視力、健美皮膚均有重要意義；經常食用肝，還能補充維生素B2，輔助機體完成解毒功能。除此之外，豬肝中還含有維生素C和微量元素硒，這些物質能提高人體的抵抗力、防衰老。
豆腐中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，蛋白質中包含了人體必需的8種胺基酸，且比例也接近人體需要，營養價值較高，並且大豆蛋白有助降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的發生；卵磷脂有益於神經、血管和大腦的生長發育。此外，豆腐中亦含有植物雌激素，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生。
男人每天踮腳尖有助補腎強精 推薦這4個動作
我們都知道，走路是健康養生的運動之一。也正印證了江湖上那句：飯後走一走，活到九十九的真諦。當然這裡的活到九十九是指可以助人長壽、健康的意思，除此之外，還要給大家分享一個超簡單、不耗時的養生小動作，每天堅持它做3—5分鐘，就能達到多種養生效果！這個小動作就是：踮腳尖！
踮腳尖好處多
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、男士踮腳尖可補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日裡，經常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
2、踮腳尖有助瘦腿
因為當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。
3、有助於心血管健康
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
4、改善血液循環
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。
5、有益心肺健康
踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時，還能防止小腿靜脈曲張，增強關節穩定性。如果你每天都有鍛煉的習慣，熱身運動也可以選擇它。
6、通經絡
踮腳尖走路，能鍛煉到小腿後側肌肉，有利於通暢足三陰經。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經絡，祛病強身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時有骨質疏鬆疾病的人不太適合這個動作。
踮腳具體鍛煉方法
1、站著墊腳尖
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
2、踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
3、坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30～50次，速度自我調節。
4、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
陳海局長還能醒嗎？顱腦損傷的人該怎樣治療
近期熱播劇《人民的名義》中，漢東反貪局局長陳海，在不斷接近幕後真相時，突然遭遇離奇車禍，因顱腦損傷成為植物人，讓觀眾惋惜不已。陳海局長還能醒過來嗎？專家表示，車禍顱腦損傷後何時甦醒取決於腦損傷的嚴重程度，而腦損傷程度取決於受傷機制、受傷部位、有無嚴重的合併症、併發症以及手術是否及時。
經常走路有助預防心臟病 不同散步法各有功效
現在的人越來越在意運動，很多人說走路就是一種好運動，不用器械，可以治病、治癌、走了路就不用吃藥了，其實這是言過其實了。行走，的確是一種很好的運動，但是要想達到「走路能強身抗癌」這種效果，方法科學效果才好。而且如何走路不傷膝蓋也是一個必須談到的問題。下面我們就一起來說說走路那些事：