1、水果
很多女性朋友都認為吃水果可以補充水分，還可以減肥。但是熟不知有的水果是可能導致您發胖的，水果與甜食同為單純糖質，所以說多吃還是會長肉的。
一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
2、甜食
甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。
假如您長時間空腹吃東西的話是可能導致您的胃惡性循環的。並且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的話，就會產生大量的脂肪的胰島素，這樣人就會發胖。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。
還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
4、習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。
因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
5、可怕的生理周期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。
女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。
在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嬰兒游泳用品有哪些
嬰兒游泳用品有哪些
1、嬰兒游泳圈。幫助寶寶游泳，在水裡運動，讓寶寶游起來更加輕鬆，鍛煉寶寶的協調能力，但家長要隨時掌控寶寶的游泳安全。
2、寶寶專用浴巾（要乾燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合），舒適一點，不要對寶寶皮膚有刺激。
3、一小塊方巾、另準備一塊干的毛巾備用，給寶寶洗澡擦拭。
4、一次性浴膜。有的爸爸媽媽會帶寶寶與游泳館洗澡，這時候一次性浴膜能有效防止多人游泳可能造成的交叉感染。
5、護臍貼。有些寶寶臍帶沒脫落，為了保護肚臍不受感染，需要使用游泳護臍貼。還要準備用於清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品，在寶寶洗浴後使用。
6、寶寶洗髮液、寶寶沐浴露、嬰兒爽身粉，寶寶游泳的過程中給寶寶沖洗身體。
7、嬰兒防水護耳貼。寶寶在游泳或者洗頭洗澡的時候容易耳朵進水，可能引發炎症等，用防水護耳貼可以給寶寶最大的保護。
8、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等。
9、水溫計、一個可在水中漂浮的玩具，水溫計用來測量水溫，注意水溫不宜過熱，玩具可給寶寶游泳帶來樂趣。
健身的兩大運動 游泳和瑜伽
健身的兩大運動 游泳和瑜伽
1、游泳
理由：游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。而且游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
此外游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。
效果：約130千卡/小時
2、瑜伽
理由：其實瑜伽的減肥原理並不單是通過出汗，消耗身體多餘脂肪能量來達到減肥效果。瑜伽中認為導致人體的胖或瘦主要原因是由於人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦、有些人表現為胖。當我們將系統功能調節正常後，就可有效達到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈。
而瑜伽是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心進行全方位的調整的。
效果：消耗熱量不多，但能調節內分泌系統，促進減肥。
嬰兒游泳的壞處是什麼
首先在生活中很多寶寶都會出現害怕水的情況，如果強行的讓寶寶游泳，會導致寶寶哭鬧，拍打水面，出現一些意外。這是一定要注意的，如果寶寶非常的反抗，那麼家長最好還是不要讓寶寶游泳。
嬰兒游泳注意事項有哪些
因為孩子太小，所以爸爸媽媽們要特別的注意，哪怕是一些細節，也要特別的注意，不然就會給孩子的健康造成威脅。首先給寶寶選擇游泳地點的時候就要注意，儘量選擇人少的地方，不要太吵鬧，給孩子游泳提供一個好的環境。