人到了一定的年齡，機能就會發生變化，骨骼也不斷衰老，所以，老年人容易患上關節炎，平時大家應該保護好自己的膝蓋，以免導關節疾病出現，平時生活中老年人應該注意自己的習慣。
老年人跳廣場舞會傷關節嗎
網友諮詢：我今年58歲，身體一直不錯，但有時走路膝蓋疼，膝關節經常發出聲響。頭部後仰時，下巴偶爾也會有聲響。我平時愛跳廣場舞，不知道有沒有關係？請問該如何處理？
中醫專家解答：關節彈響與跳廣場舞並沒有直接關係，也不是診斷關節疾病的標準。頭部後仰出現下頜關節聲響，建議到當地中醫科就診，看是否有下頜關節不穩的情況，並遵醫囑進行治療。結合您的年齡，走平路膝關節疼痛，初步考慮可能是膝關節骨關節炎，這是隨著年齡增大逐漸出現的膝關節退行性改變。建議做檢查以確診，並明確疾病發展階段。如為早期骨關節炎，需要在生活中加以注意，平時減少負重，儘量不搬重物，買東西一次別買太多;控制體重，清淡飲食，避免超重或肥胖；不做過於劇烈的運動，尤其要避免爬山等增大膝關節負荷的運動。
老年人預防膝關節炎的注意事項
1、要注意居住環境。這是老年人需要注意的，不能長時間能在陰冷潮濕的環境中，室內應該保持乾燥，而且要通風換氣，經常的曬洗被褥，要在陽光下暴曬，避免細菌滋生，尤其是在冬季的時候，一定要定期地通風。
2、要注意保暖，當然是遠離這種疾病的關鍵事項。雙腳和膝蓋都遠離心臟，所以，平時血都供應不足，相對較少，再加上脂肪層薄。所以，這些部位容易受到風寒的刺激，對寒冷非常敏感，因此，老年人要注意保護好腳和膝蓋。尤其是在冬季的時候要注意保暖方法，避免風寒刺激。
3、適當的進行鍛煉。老年人平時應該注意鍛煉方法，有效的增強骨骼能力，而且也有助於延緩關節的衰老，平時可以進行散步，練太極，這樣有助於增加膝關節的穩定性，減少異常受力，而且，也有助於延緩關節的衰老。但是要注意運動量，不要過度運動，避免損害關節。
4、注意飲食護理，平時老年人應該注意自己的飲食方法，多吃一些活血，強筋健骨的食物。也是應該全面，品種多樣，不能偏食，而且要限制高脂肪，高膽固醇食物。多吃一些奶製品豆製品蔬菜，水果，同時也要注意維生素d的攝入。
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3招告別乳暈黑 做「粉紅佳人」
中國一直以來都很看重女性的貞操觀念，而男性普遍也有一定的處女情結。最近有讀者提問：女性乳頭變黑就表示是非處女嗎?這個說法到底可不科學呢?
首先我們需要了解的是，為什麼乳頭會變黑?
的確，大部分女性在接觸過性生活後，腦下垂體會加速分泌性刺激荷爾蒙，這樣就會分泌出大量的黑色素，從而使乳頭出現變黑的現象。
但問題的關鍵是，乳頭變黑並非只有這一個因素。有的女性因為自身的荷爾蒙分泌旺盛，發育過早，乳頭變黑也是毋庸置疑的。另外，還有一個原因就是女性的穿衣習慣，如果經常穿緊身的貼身內衣，久而久之就會使乳頭部位的黑色素沉澱，從而變色。
小編總結：雖然少女時期女性的乳頭都是粉色，但這是未成熟的表現而與女性自身的貞操無關。顏色變黑也只是女性身體發育成熟的一個標誌，而非意味著女性放蕩。所以，千萬不要以偏概全，也不要盲目的相信坊間一些不實的說法。
乳暈黑怎麼辦?
一、清潔很重要
乳房肌膚也會有些汗漬的困擾，在沐浴是挑選溫和不刺激的沐浴乳，對乳暈清洗手法要輕柔的打圈，切忌大力搓揉。每周一至兩周進行一次去角質，不可每天去角質，會損傷乳暈肌膚。
二、滋潤的保養
沐浴後可使用化妝水輕輕擦拭乳房肌膚，若肌膚較乾燥可適當的濕敷。平時可使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的產品，對乳房肌膚進行按摩使美白成分進入乳暈角質層，從而達到美白粉嫩乳暈的效果。另外，適當塗抹一些甘油、橄欖油，也可起到保濕的作用。
三、杜絕不良習慣
儘量不要受乳房過度刺激，如過頻的去角質，用力揉搓乳房，內衣材質過於粗糙等，保持健康的生活習慣，飲食均衡，調理內分泌。
日常堅持做俯臥撐的好處 有效鍛煉全身肌肉更緊緻
導讀：有健身習慣的男士都知道俯臥撐是一個最方便而又任何時候都可以進行的運動，非常有效的力量鍛煉方式，那麼堅持做俯臥撐的好處有哪些呢？俯臥撐不但可以鍛煉到胸肌、腹肌，而且還能鍛煉到整個身體，讓身體肌肉變得更加結實，線條更加優美，另外還可以改善人體的生理機能。男士們日常不妨可以將俯臥撐作為堅持鍛煉方式哦，省錢的同時效果又明顯。
任何時候任何地點，俯臥撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式，尤其是適合沒有時間到健身房做專業訓練的忙碌男士。俯臥撐鍛煉肌肉的效果非常明顯，有針對性鍛煉胸肌和腹肌之外，整體肌肉都同時能夠得到鍛煉。日常堅持做俯臥撐的好處有哪些呢？
俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力性和動力性力量素質，另外還可以改善人體生理機能。對於發展平衡和支撐能力起到重要的作用，有助於改善骨骼的堅實、關節的靈活性、韌帶的牢固、肌肉的粗壯和彈性。
另外，俯臥撐還可以加速身體血液的循環，增加肺活量，促進人體的生長發育，提高運動能力。堅持做俯臥撐可以增強人體的身體素質，身體抵抗力更強。另外對於身心健康一樣有好處，調節人的心理，讓人精力更加充沛，強健體魄，陶冶情操，鍛煉人的意志。
做俯臥撐的好處多多，但是同樣也需要注意運動適度，根據個人身體情況而實行鍛煉計劃。剛開始做俯臥撐的時候，要注意循環漸進，從簡單到難，從少到多，從輕到重，根據個人的體質情況選擇適宜的練習方法，控制好運動的負荷，以免因為運動量反而傷害了身體健康。
運動前要做好充足的準備和放鬆運動，讓身體處於準備的狀態，防止受傷和肌肉僵硬，年輕人鍛煉一段時間之後可以增加難度，改成指式或者擊掌、負重等，增加鍛煉的效果，但是年老的男士則不建議此做法。另外心臟病、高血壓患者均不建議做俯臥撐鍛煉。
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老年人體質弱，身體差，容易患有失眠症、抑鬱症，容易失眠的老年人最好儘量不要採用藥物治療，避免由於藥物依賴傷害身體健康，不妨多從飲食調理入手，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的飲食調理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。