荷爾蒙，是調節我們女人味的基礎，重視荷爾蒙的作用那個就是重視我們自己的身體健康。但是我們身體裡面看不見摸不著的荷爾蒙，你知道是怎樣一回事嗎？我們一起從荷爾蒙的發現開始，開始我們的神奇健康之旅吧。
缺乏荷爾蒙 身體就報警
症狀1：失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
症狀2：月經不調表現：「老朋友」總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
症狀3：皮膚衰老表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的「黃臉婆」。
症狀4：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
女性在日常生活中補充荷爾蒙的做法
1、充分睡眠
從今天起充分休息，荷爾蒙在你睡著時分泌得最為旺盛而均衡，而且睡眠能激活大腦邊緣系統，釋放有助於抗衰老的「減壓荷爾蒙」，還能讓你保持鎮靜，不會有過於劇烈的情緒波動。
2、改變思考習慣
對事物的看法是造成壓力的根源。試著從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況，它真有這麼糟嗎？ 對於過去的遺憾和錯誤，換一種積極的方式來評價吧，它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡「壓力荷爾蒙」的分泌。
3、遠離焦慮時間
如果有些事總是讓你那麼焦慮，那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮，那就不要去。
4、避免金錢困擾
對女人而言，被經濟所困是催生「加壓荷爾蒙」的最大原因之一，也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃，儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。
5、改善溝通方式
良好的溝通，尤其是與老闆的溝通，能夠最大限度的避免人際關係困擾，減少你生活當中不必要的挫敗感，避免「加壓荷爾蒙」分泌。
6、合理安排時間
把等著要做的每件事先列個表，安排自己在最合適的時間做最適合的事，合理的安排能夠大大減輕心中壓力。
7、和寵物做伴
寵物能帶給你的不只是安慰和親密，還有體貼和誠懇的友誼。
8、多吃豆製品，豆製品中含有異黃酮，是天然的植物雌激素，具有平衡你體內雌激素的作用。當你體內雌激素太低時，異黃酮會使它增加，當你體內雌激素太高時，異黃酮又會使它減少。
9、多吃柑橘，並且不要扔掉柑橘內層白色的、海綿狀的內果皮，因為其中含有的豐富生物類黃酮，櫻桃、山楂、葡萄皮中也含有豐富生物類黃酮，是天然的植物雌激素。
10、穀物、水果和蔬菜中含有豐富的木脂體，能平衡雌激素代謝，同時穩定血糖、控制食慾、降低膽固醇，並有助於緩解經期不適症狀。
氣虛會引起月經推遲嗎?
中醫上講，氣不攝血，氣虛的話不能很好的控制血。氣虛血熱，月經提前。氣虛血冷，月經退後。氣滯血瘀，引起月經發黑，有血塊，痛經等等。平時飲食上注意多吃些白色食物，如蓮子，百合，山藥，白蘿蔔，白菜等，還有紅色食物，以補氣養血。
霧霾會帶來8大危害，應做好防範措施！
冬季來臨，霧霾天氣也隨之而來。所謂霧霾就是霧氣里含有的顆粒物過多。據研究，霧霾中含有的有害物質將近二十餘種，對人體的危害非同小可，那麼具體有哪些危害呢，下面就跟小編一起來了解了解吧！