早晨健步如飛地趕路上班或坐在電腦前正聚精會神地趕報告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部，讓你痛得不得不停下腳，從椅子上站起來，或從美夢中驚醒..
如今不少年輕女白領在聚會時常常聊到這樣的痛苦經歷。如今到醫院看病向醫生抱怨屁股痛的年輕女性特別多，然而經過檢查，醫生發現她們的痛大多並非屁股作怪，而是出現了早期的腰椎間盤突出症，坐骨神經被壓住，惱人的疼痛也隨之而來。
坐姿不正引起坐骨神經痛
趙麗在一家外資的會計師事務所工作，每天工作12小時以上，一半時間在電腦屏幕前度過，而且公司規定女員工上班必須穿正規的套裝和高跟鞋。4年下來，趙麗已從一個普通的小職員熬成部門經理。
本來，事業上了正軌，趙麗完全可以鬆口氣了，可誰知，最近下班回家後老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報表，趙麗突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住，連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖地痛。她連忙想從椅子上站起來，可誰知一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地。趙麗靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了，為了工作，趙麗只是揉了揉臀部，忍忍痛就繼續幹活了。
可這突如其來的屁股痛並未輕易放過趙麗，自此之後，說不上什麼時候趙麗的屁股突然就會痛上一陣，尤其是晚上發作的時候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。終於，趙麗撐不住了，來到醫院檢查。她一臉困惑地問醫生：「我不就是坐久了屁股痛嗎?怎麼那麼難受?」
據外科專家介紹，趙麗的問題絕非僅僅是「屁股痛」，實際上是坐骨神經痛。「如今，像趙麗這樣的都市女白領很多，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經痛已經成了『辦公室病』。」但意識到問題嚴重，自覺就診的人卻不到1/5。
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腰背肌損傷致椎間盤突出
專家分析，現代都市女白領的坐骨神經痛多與她們的職業生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
不僅如此，一些女白領經常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。
除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會讓椎間盤留下後遺症。今年25歲的周小姐日前因為腰痛而到醫院求診。她告訴醫生，大概半年前，她參加公司運動會的跨越式跳高項目，落地的一剎那，她感覺自己的腰被扭了一下，「當時覺得有點痛，但我扭了扭腰，疼痛很快過去了，之後也沒什麼異樣的感覺。」可是，大概一周前開始，周小姐的屁股卻經常在夜深人靜時無端端地痛起來。
專家認為，周小姐的屁股痛實際上也是坐骨神經痛。「外傷其實是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經的最常見的原因。」不過，有些外傷疼痛的時間可能很短，一會兒就過去了，而當疼痛緩解後卻往往沒有引起患者足夠的重視，以為「不痛了自然就好了」。
但實際上，這時人體的腰背肌肉可能都已經受到了損傷，椎體的保護功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤就會慢慢地突出來。「不過，有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發麻，而到了走路出現跛行的時候，椎間盤突出已經逐漸形成了。」因此，一旦出現臀部疼痛，而又有過外傷史，切莫掉以輕心，應儘快到醫院檢查。
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肌肉凍傷易假性坐骨神經痛
安婷是公司里出了名的時髦女郎，入冬後，安婷依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風中傲然前行。上周廣州氣溫驟降，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺得後臀一陣刺痛，痛得安婷不得不半路停下，靠在路邊的圍牆上，好幾分鐘都沒緩過氣來。
安婷回家上網查醫學資料，將自己的症狀對號入坐，認定這種痛就是「坐骨神經痛」。第二天安婷連忙到醫院求診，「醫生，我得了坐骨神經痛，給我開點藥止痛吧!」
然而經過檢查，醫生認為安婷患的並非坐骨神經痛，而是「假性坐骨神經痛」。專家指出，坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。不僅如此，醫生認為安婷的假性坐骨神經痛完全是「凍」出來的，臀部的臀小肌凍傷後腫脹，壓迫坐骨神經引起了疼痛。
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專家支招：每坐1小時起來走一下
專家指出，年輕女性在出現臀部疼痛絕不該忽視，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。經常坐辦公室的女白領要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。
愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割捨，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
此外，出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退後走;或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹;或採取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。「每天早晚堅持15~30分鐘，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。」
專家強調，如果採取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解，患者就應及時到醫院檢查了。在經過藥物、理療等一系列保守治療無效後，可以採取膠原酶溶盤術、射頻、冷凍等微創的治療方法。
如果患者的椎間盤突出已經合併出現椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重症狀，那醫生將建議患者接收外科手術治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
各國男人的長壽秘方
如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴重的「戀蟹癖」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑 麥和裸麥粉粗麵包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明「碳水化合物是纖維、能量、維他命 B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭髮的最重要來源。」因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國——水 越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢？著名法國瘦 身作家MireilleGuiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還 喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。」
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日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的 一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟並能預防癌症的產 生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
義大利——休假 良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓義大利男人的預期壽命長至83歲。壓力 管理協會主任NeilShah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時 還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
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中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱 道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制愛滋病病毒等，而它含有的25種胺基酸，是 構建人體細胞、修復組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。」也就是說經常飲茶勝過服藥。
墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質量最首當其衝的一個事項，英國睡眠委員會成員JessicaAlexander 強調「一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。」墨西哥人 如是說「只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。」而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。
文學家泰戈爾平心得高壽
印度著名詩人、作家、藝術家和社會活動家泰戈爾，生於1861年，死於1941年，享年80歲，是世界文壇少有的長壽文學家之一。
20世紀初期，在不到5年的時間裡，泰戈爾先後失去父親、妻子、愛子、高徒等5位親人。在遭到這些重大不幸時，泰戈爾並沒有過度地悲傷，而是平靜地接受了這些事實。1913年他的詩集《吉檀迦利》獲諾貝爾文學獎，全世界為之震驚，印度人民更是為之高興沸騰。但他十分平靜，把獎金全部獻給了一座學校，然後又開始了他平靜的文學創作生活。泰戈爾的長壽秘訣就是他從印度佛學中領悟了尋求內心平靜的崇高境界。
一是排遣法。長久的悲哀會對人體的免疫功能起摧毀作用，易發生潰瘍病、冠心病，甚至是癌症。泰戈爾排遣悲哀的重要方法是寫詩，用詩寄託哀思，消除這種破壞能量。
二是轉移法。泰戈爾說：「人們為了從痛苦中解脫出來，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中去。」因此，他很善於在遭到親人亡故的悲痛之中，向寬慰與歡樂中轉移，消除痛苦的折磨，使心靈充滿快樂的陽光。
三是超脫法。「生命的悲劇猛烈地震撼著我們的感情，但生命從整體上看是極其樂觀的。悲劇只是生命歡樂賴以表現自己韻律的一部分。」泰戈爾由於對什麼都看得開，因此，能夠擺脫生活壓在他心頭的重荷，在猝然來臨的打擊面前泰然自若。
更年期的婦女還需要避孕嗎？
不少更年期的婦女以為，自己已經停止排卵了，就可以不做避孕了，其實這種想法是錯誤的。
金庸的養生之道：中庸、輕鬆、瀟灑
現已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如，風度翩翩，是因為他保持了一份順應自然的心態。他說：「生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道。」