生活條件好了，可人的健康狀況卻惡化了，各種亞健康問題頻出，腎不好的人大有人在。腎不好怎麼辦呢？冬天怎麼進補比較好呢？多吃黑色食物對腎好。據了解，腎不好冬天可以多吃這些食物，補腎益氣效果好。
1、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
3、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品，富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑棗
中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
5、黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
6、黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
黑芝麻、黑棗、黑木耳等都是冬天補腎佳品，腎不好的人完全可以多吃。除了上面這些黑色食物外，烏雞、烏梅、紫菜、海帶等也都是補腎好物，它們的營養價值一樣豐富，多吃一些好處多多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長跑肚子疼的原因有哪些？防止肚子疼的方法
很多人在跑步的過程中會出現肚子疼的現象，但是卻不知道有哪些正確的解決方法。下面介紹長跑時防止肚子疼的正確跑法，希望對你有用。
長跑肚子疼的主要原因
1、缺乏鍛煉
右上腹痛可能是因為平時缺少一定的鍛煉造成的。出現這樣的話就可以加強平日的鍛煉，就不會在出現因為缺氧而造成肚子痛。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。
3、胃道逆流
跑步的時候會吸入大量的空氣，這樣會使我們的胃出現腹脹，很容易出現胃食道逆流，會引起噯氣、燒心或反胃的現象，所以會出現上腹脹痛。
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。
長跑時防止肚子疼的正確跑法
1、落地緩衝
在生活如果你仔細觀察的話，你會發現有許多的人他們跑步都是是全腳掌著地的，而且落地時的聲音也比較大。其實確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
3、擺臂
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
4、抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
咽喉炎有什麼危害？這些不便多是由此引發
不少人到了秋天就飽受咽喉炎的折磨，不知道怎麼去治療下面介紹一下咽喉炎的症狀，希望對你有幫助。
咽喉炎的症狀
咽部不適，干、癢、脹，分泌物多而灼痛，易干惡，有異物感，咯之不出，吞之不下，尤其會在說話稍多、食用刺激性食物後、疲勞或天氣變化時加重；稍一受涼、勞累，或講話多、較長時間沒喝水，便覺咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。
咽喉炎的引起原因
1、飲食不當
當進食涼的啤酒、熱的燒烤，再有煙熏火燎的刺激，飲酒聊天，說話非常多，這些都會造成黏膜不適，包括聲音嘶啞、咽部干痛等感覺。
2、經常熬夜
我們的生物系統是一個平衡完善的，當進入夜晚，我們白天非常活躍的系統要休息，如果你此時不休息就會造成分泌紊亂。而且熬夜消耗體力，這會造成陰虛火旺，出現咽干、咽部不適。
因此，良好的生活習慣是避免和治療咽喉炎的關鍵，另外當我們出現咽部不適時，也不用用力的咳，這樣會加重咽喉炎，緩解咽喉不適可以用慢嚴舒檸含片，能清咽潤喉、滋陰清熱，每次含服1—2片，直到症狀緩解。
3、受涼受寒
受涼受寒非常容易引起咽喉炎，當身體的抵抗力下降或較差時，就容易受涼。如老年人、病後體弱人、有慢性疾病的人、兒童、女性月經期前後、勞動出汗過多之後，或經常處於陰暗潮濕的環境下工作、生活的人，其身體抵抗力往往下降或較差，致病微生物易入侵，此時衣服過少、下冷水，不注意防風、防寒保暖，就易受涼，引起咽喉炎。
咽喉炎的危害
患咽喉炎的人經常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長時間沒喝水，便覺咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是乾燥或萎縮性咽喉炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費勁，需頻頻飲水濕潤，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時緩解症狀，很快就又感咽干；有的人吃飯時需用湯水才能將干硬的食物咽下去。
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