轉鐵球
轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為「鐵球運動」。春季不適合玩很劇烈的運動，邊轉鐵球，邊踏青，欣賞春色，實乃春季最佳養生保健運動。
春季轉鐵球的四大好處：
1、有加強血液循環的作用。
2、有增強體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對高血壓病人有降壓作用
放風箏
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。
平日多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助於健康。
散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩健，每分鐘約行60至70步，可使人穩定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合於中老年體質較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血，生發陽氣。
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春分時節講究體質養生：「五行」體質人群的養生之道
以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫的傳統理論。池曉玲指出，各種體質的人對季節的耐受性不同，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。
木形人：疏肝健脾 和調陰陽
體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
精神：應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒，多參與戶外活動。
運動:在運動上，木形人可多參與太極拳等以鍊氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。
飲食:可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
火形人：平心定志 益腎養肝
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
精神：此時易出現心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火形人宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。
運動：不宜"春捂"，建議多做春遊、踏青等戶外活動，太極拳、八段錦，並可用下棋、釣魚等調節情緒。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土形人：戶外運動 健脾養胃
體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。
精神調養：土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。
運動：多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、桌球等，以不疲倦為度。
飲食：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
精神調養：春分節氣，天氣變化仍然較大，此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和，氣血和暢。
運動：注意保暖，做好"春捂"，最好能有微汗出可加大運動量，可選擇動態運動，如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食：宜多進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
水形人：易口苦 進補宜健脾益腎
體質特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
精神調養：降水也較多，水形人此時容易出現濕困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動：注意保暖，做好"春捂"，避免外邪侵襲。可加大運動量，可選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動態運動等。
飲食：宜多進食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。
專家解答：年過半百有必要自測血壓嗎？
我是一名公務員，年過半百。前不久在年度體檢中發現血壓比較高，醫生建議我在門診定期複查血壓。另外，還建議我購買血壓計，學會在家中自測血壓。您說，有這個必要嗎？
專家解答：
新近的調查報告顯示，我國高血壓病者已超過1億，許多高血壓病者根本不知道自己患病，多數病人並未將高血壓當做嚴重的健康問題，不清楚通過控制血壓可以預防中風。事實上，高血壓是導致中風的最重要的危險因素之一。
國內外心腦血管專家一致認為，減少中風發病率的最有效辦法之一就是控制好血壓。今年世界高血壓日的主題就是家庭自測血壓，家庭自測血壓是一種投入少、收益高的行為，它的宣傳與推廣無疑會提高高血壓的知曉率、治療率和控制率。
測血壓前至少休息五分鐘，抽帶與心臟平齊，靜坐，雙腿匆交叉，兩腳平放地面，測血壓三次，取平均值。
專家強調，每一位成年人都應定期測量血壓。凡是年滿30歲的成年人，每年最好測量兩次血壓，尤其是肥胖成人或有高血壓家族史者，這樣做有助於儘早發現高血壓病。
根據我國的具體國情，專家認為，可以將家庭自測血壓與基層醫療衛生機構提供的血壓測量服務相結合。一旦確診為高血壓，應及時看醫生，採取相應的降壓措施，這也是預防腦卒中最重要且可人為控制的因素。
春分習俗有哪些?八大經典的春分習俗介紹
3月20日將引來二十四節氣中的第四個節氣——春分，你知道這個節氣有哪些習俗嗎?一起來看看吧。
春分時節飲食原則須知 9大體質的春分飲食建議
春分屬仲春，在中醫養生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。當然，對於不同體質的人，需要有針對性的飲食養生方法。