有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法。
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
避免菸酒嗜好
因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
嚼蔥白
可以在每天晚上臨睡之前嚼一下蔥白，具體的情況可以根據個人的情況來決定，連續食用一周時間，觀察一下嚼食後的效果，如果有效果就一直繼續下去，直到治癒位置，如果沒有效果可以停止食用。
離子交換器
如何產生等同自然自然界的負離子是技術的關鍵。堀口昇醫學博士近40年研究發明的「離子交換器」技術，是目前唯一能夠產生等同自然界負離子的技術。因其產生等同自然界的負離子具有強大的還原力，堀口昇博士亦命其名為「還原離子」。
負離子能促進鼻腔黏膜柱狀上皮細胞形成，使支氣管黏膜的纖毛運動加速，促進水腫消退，改善肺泡的換氣功能，提高血氧飽和度，緩解打呼嚕的症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頭痛難耐 負離子發生器舒緩壓力為腦降壓
疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋充斥著脹痛感，這些症狀你有嗎？隨著生活工作壓力增大，不少白領族都常備止痛藥，或放在辦公室或隨身攜帶。據門診數據統計，緊張性頭痛患者中近8成是職場白領族。那麼為什麼白領族容易頭痛？有什麼方法可以緩解頭痛？
白領族頭痛原因
頭痛已經成為都市白領最為常見的疾病，被世界衛生組織列入使人喪失能力的十大醫學症狀之一。頭痛不僅對人們的工作生活會造成嚴重影響，也造成潛在的心理健康傷害。專家表示，90%的頭痛都是屬於原發性頭痛，多見於緊張性頭痛和偏頭痛，記者、電腦工作者、秘書、司機等最容易發生緊張性頭痛，主要原因有以下：
1、工作壓力大
過大的壓力不僅會導致亞健康狀態，使已經棘手的任務變得更難完成，也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。
2、坐姿不當或久坐
不良的姿勢，不良的姿勢是誘發頭痛的一個重要的因素。白領一天到晚坐著使頸部的肌肉緊張易產生頭痛。
3、睡眠嚴重不足
頭痛與睡眠關係密切，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發緊張性頭痛。
白領緩解頭痛的小技巧
居家技巧——
1、懂得放鬆情緒。頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發生便秘也會引起頭痛。可以早晨或晚上入睡前洗個溫水澡緩解疲乏，從而減輕頭痛。
2、要保證充足睡眠。首先，睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因，容易導致精神疲勞，進而引發緊張性頭痛。要注意的是，其實過度睡眠也是不良生活習慣之一，也很有可能導致頭痛，要儘量避免。一般情況下，青少年每天需要睡眠8到9個小時，而成年人用7個小時左右的睡眠時間就夠了。良好的睡眠習慣不僅會大大減少我們頭痛的發作幾率，對預防其他疾病也大有裨益。
3、保證飲食的規律性。注意不要過飽或者過飢。選擇食物的時候最好是選擇一些容易消化並且清淡的食物，像一些高脂肪的食物比如肥肉、動物內臟、巧克力、可可茶、乳酪，以及柑橘、熏魚和酒類等應該儘量少吃，多吃新鮮蔬菜。
辦公室舒緩技巧——
1、保持在明亮的房間中使用電腦。在職場中，電腦是每天都離不開的工作夥伴，可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調節角度。儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛，更能有效預防頭痛發生。
2、活動肩膀和脖子。辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛，請每隔一個小時左右，就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。
另外，可以在家裡或辦公室添置還原離子發生器。
空氣負離子在醫學界享有「維他氧」「空氣維生素」「長壽素」「 空氣維他命」等美稱。臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。
專家表示，白領族在高濃度的負離子環境下，可改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善頭痛情況。同時，負離子還具有改善失眠，提高睡眠質量的功效。所以，建議壓力比較大的白領在臥室或者辦公室添置一台堀口昇還原離子發生器，能夠產生出等同於自然界的負離子（還原離子），讓您的生活工作回歸自然。
畏寒怕冷？負離子發生器有助改善體質
有很多女性常年手腳冰冷，並且無論穿多少，特別是冬季都是冷得發抖，這就是畏寒怕冷的症狀，那麼要怎麼樣才能改善畏寒怕冷的體質呢？
1、按摩腳掌湧泉穴
腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助「外援」，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、按摩鼻翼
鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的「屏風」作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱後，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
3、頭部保暖工作做好
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
3、按摩耳廓
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們「穿上」保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
4、煮羊乳粥
材料：肉蓯蓉15克，羊腎1具，薏苡仁20克，粳米l00克，精鹽、麻油各適量。
做法：首先要將肉蓯蓉洗淨，加水煎取藥汁。再將羊腎去脂膜細切後與洗淨的薏苡仁一同放入鍋中，倒入藥汁，先用大火煮沸。然後轉用小火熬煮成粥，加精鹽調味，淋上麻油，攪勻即成。早晚分食。
功效：這款粥有溫補脾腎，益氣散寒的功效。適用於胃寒怕冷、手足發涼等亞健康狀態者。
5、呼吸負離子
根據堀口昇博士的研究，負離子具有促進血液循環，增強人體抵抗能力的作用，而通常女性在冬天畏寒怕冷，是因負電位不足，血流不暢。而當女性長期攝取負離子的時候，負離子就能夠促進血液循環，增加血流量。血液具有調節體溫的作用，血液循環通暢給體寒的手腳送去了足夠的熱量，冬天感覺不再那麼冷了。
補充負離子又首選還原離子發生器，堀口昇品牌的還原離子發生器是由世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口昇醫學博士的名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」，可產生等同自然界的負離子（還原離子），是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。
負離子是什麼 負離子可治療便秘
便秘是很多人的心腹大患，便秘不但影響我們的健康，在身體中堆積毒素，更讓我們倍感難受，甚至還讓心情變得很差。那麼我們應該如何調理便秘呢？下面我們就來一起了解一下吧！
久坐腰疼怎麼辦？負離子發生器幫你遠離疼痛
據了解，引起腰痛病的原因達數十種之多，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突……而對那些長期缺少運動的人來說，或是因為工作需要久坐的人，長時間維持一個固定姿態，也會引起腰疼。在現代生活中，久坐已成為了人們不可避免的一種生活狀態，那麼，人們如何在久坐的舒服與疼痛中取得平衡點呢？室內增設還原離子發生器有預防和治療的作用嗎？