背部疼痛怎麼辦？對上班族來說，每天保持一個姿勢，朝九晚五的坐在電腦前，不免會出現頸椎病，腰椎病等情況，背部疼痛是常見的一個表現，給我們的生活、工作帶來了極大的威脅。那麼背部疼痛怎麼辦？怎麼緩解背部疼痛的問題呢？下面為大家介紹解決背部疼痛的穴位按摩法！
按摩四個穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：
1）、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；
2）、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭門框法
在中醫看來，人的背部有兩條大經脈，其上分布著一些重要穴位，當相應內臟出現病變時，就會在這些穴位表現出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由於針灸理論中有「寧失其穴，勿失其經」的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準門棱，向門框上輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，儘量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發現一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，並連續幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重複上述動作。只要持之以恆，就將體現出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點長時間不消失，需到醫院進一步檢查確診。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自助開奶的按摩手法
請人揉奶純屬精神享受
一些婦女產後積奶，淤積的乳汁容易孳生細菌，可發生哺乳期乳腺炎。廣州市紅十字會醫院乳腺科主任醫師陳偉光認為，「揉奶」可疏通乳腺管，增加血液循環，刺激乳汁分泌。青春期女性乳房在雌激素的作用下發育，手法按摩可促進乳房血液循環，刺激細胞生長，也刺激雌激素分泌，應該有豐胸的作用，但效果不確切。
陳偉光認為，按摩不能治病，只有保健的作用，「請『揉奶師』性價比不高，不一定值得。產婦出院前會接受專門的乳房按摩指導，完全可以自行按摩。而青春期女性的乳房即使不按摩也會慢慢變大。有些人請人『揉奶』純屬精神放鬆和享受，或者把這種消費視為尊貴身份的象徵。」
陳偉光表示，按摩時宜順著乳腺管的方向，即從外周向著乳頭的方向。若按摩手法過重，暴力可損傷乳腺管。據報道，吉林省長春市的一名產婦在聘請了「揉奶師」進行按摩後，竟然導致乳腺大面積挫傷、斷裂。陳偉光稱，乳房受傷有乳頭出血的表現，哺乳期易產生細菌性炎症，非哺乳期則容易與乳腺癌、乳頭狀瘤等惡疾混淆——如果乳頭沒有擠壓也會自己出血，就要警惕。有的乳房按摩用到精油一類的藥物，可起到減少摩擦的作用，但有的精油對皮膚有刺激性，應慎用。
自助開奶的按摩手法：
女性產後如果乳房很緊繃，寶寶就沒法吃奶，這時可以按摩一下乳房，然後用手或者吸乳器吸出一點乳汁，讓乳房舒緩下來。廣州市紅十字會醫院婦兒科護士長梁少敏介紹了具體的手法：
1、用2到3根手指從外圍向乳頭方向打圈按摩乳房。
2、用整個手掌從底部向乳頭尖輕輕拍打乳房。
3、將拇指和食指放在乳暈周邊，不斷變換位置輕輕擠奶，將所有的乳汁徹底排空。
按摩哪些穴位可以補腎養腎
腎臟的好壞關係到一個人身體的健康與否，如果腎出了問題，一定要重視。在日常生活中可以經常對身體做一些按摩，達到補腎養腎、固腎強精的效果。
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。
男性性功能保健的按摩
保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進人體的內分，因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發。不管是哪一個年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過頻會導致中樞興奮過度，身體出現疲勞的情況，因而出現腰酸背痛、疲倦乏力的情況。
按摩咬肌 兩周就能見效的瘦臉按摩
鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。咬肌肥大除了遺傳因素，還跟你的個人生活習慣有關係，如飲食中經常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖習慣有關。