生命在於運動，運動的方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調，緊迫，需要技巧，而是一種憑藉人體自身的力量在水中的運動過程，並根據個人體能可快可慢，可緊可鬆，游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛煉的運動。
長期從事游泳鍛煉，不僅能有效的防治頸椎，肩肘，關節，呼吸道及心肺疾病，而且能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有務，血管壁增厚，彈性加大，在調節人體機能，增強人體免疫力，促進新陳代謝，強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。
注意以下游泳事項
忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至腹痛嘔吐現象。
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會加重心臟負擔，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒，咽炎等。
忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水，凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
忌長時間暴曬游泳
長時間暴曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，稱日光灼傷，為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾披在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動就游泳
水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做好準備活動，否則容易導致身體不適。
忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳後要注意保健
游泳後，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚瘙癢。
如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能，這時，滴幾滴醋和酒精是相當有效的方法。
游泳後，及時用鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性吃什麼食物好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
7、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
8、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
9、全穀類
燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
更年期口乾舌燥怎麼辦
1、常吃生津止渴的食物
推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營養成分，而且枇杷屬於甘涼的水果，具有很不錯的生津的效果，對更年期容易出現口乾舌燥問題的女性來說，有非常好的改善效果。
溫馨提示：枇杷果實小小個，果皮的顏色大多為淡黃色，不過也有出現橙紅色的，靚麗的顏色讓人口水直流。
推薦一款枇杷相關的生津食譜——百合枇杷羹，常吃有清熱生津的效果，容易口乾舌燥的更年期女性不妨試試。
做法：將鮮百合、蓮藕及枇杷（各三十克）洗乾淨，再把枇杷的核去掉，蓮藕切成片，之後再與百合一起熬煮，在煮熟之時調入澱粉（三克）再煮沸即可食用。其中建議在食用時加入桂花（兩克），會更好吃喲。
2、選擇適合的喝水方法
很多人在口乾舌燥的時候最先想到的解渴的方法那就是喝水，但是如果喝水的方法不對的話不僅解不了渴，反而會讓嘴巴越來越干。以下為大家介紹正確的喝水方法，大家要牢記。
更年期口乾舌燥怎麼辦 更年期口乾吃什麼好 如何改善更年期不適
要及時補水，就是當你稍稍感到口舌乾燥的時候一定要及時喝水，不要忍耐，同時喝的時候速度要放慢，不要一骨碌喝下去。
另外，大約一天要喝六到八杯水，同時也不要喝太多的冷飲和甜飲料，這樣會讓你越來越渴，造成相反的效果。
3、糾正容易造成口乾的飲食習慣
少吃堅硬的食物，因為硬的食物比較會吸收水分，水分減少了潤滑度也就下降了，嘴巴里自然會覺得更幹了。
少吃醃製的食品（如醃蘿蔔、豆腐乳等），因為醃製的食品大多用食鹽醃製，因此大多都很咸，容易引起口乾。
更年期是每個女人都要經歷的「美妙時期」，也是需要特別注意的時期，不然容易出現各式各樣的麻煩，如上面說到的「口乾舌燥」。想要身體健康，不僅僅要吃對食物，喝對飲料，更是常運動鍛煉，安排好每日的作息。
更年期女人吃什麼粥好
功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效，故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用於改善更年期不適。
更年期來臨前的症狀
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。