鈣對於女性來說是必不可少的元素，有助於女性身體機能更有效的運轉，處於更年期的女性更甚，更年期女性比較容易缺鈣，所以女性在這個特殊時期一定要注意補充鈣質。
更年期為何補鈣
女性進入更年期，雌激素水平會突然下降，對鈣質的吸收能力也隨之銳減，於是容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。
專家指出，東方女性的體質特別容易缺鈣，而女性到了更年期後，就是再怎麼補鈣，也很難有效吸收了。所以建議年輕女性，要重視補鈣問題，35歲以前是補鈣的最佳時期。
更年期女人如何補鈣
早補早益。鈣在人體中總量達1300克，約占體重的1.5~2%。婦女從40歲左右，體內鈣質的「支出」就大於「收入」，因此從30歲時就應增加鈣的攝入，以預防並延緩骨質疏鬆症的發生。
重視食補。俗語說：「藥補不如食補」。人體所需的營養主要是從食物中獲得，所以鈣的攝入不足，首先應調整食品的種類，適當多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆漿、蝦皮、蝦仁、魚類、海帶、海參、紫菜、木耳、大頭菜、空心菜、油菜、黃豆芽、芝麻醬、雞蛋、紅糖等，有意識地增加鈣的補充，以滿足人體之需求。
抓住時機。牛奶的含鈣量較高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3~5小時才可完成，並從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹排的尿鈣，則來自骨鈣的丟失，故在入睡前喝杯牛奶更有利於鈣的吸收，而且此時喝牛奶還能改善睡眠。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高還會增加尿鈣的排出，抗酸藥物中的鋁也會增加鈣的丟失，所以在補充鈣劑時，要排除這些因素的影響，最好錯開此類藥物的服藥時間。
飯後補鈣。食物補鈣不能完全滿足需要時，則可通過服用藥物來補充。但服用鈣劑最好不要在空腹時進行，否則會使肌體吸收不良，一般在飯後服用較好。
重視鍛煉。在注意鈣劑補充的同時，還應重視體育鍛煉並參加戶外活動，因為運動健身可刺激肌體成骨細胞發育，減少鈣的丟失，並延緩骨質疏鬆過程。
適合女性更年期食用的補鈣食物
1、維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠「活潑」，其實它們非常「忙碌」，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。
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類風濕關節炎疼痛怎麼辦？4個方法巧緩解
類風濕關節炎這是一種非常難以治療的疾病，因此許多人對於這樣的疾病非常的擔憂，甚至有的人還會因為這樣的疾病而感到非常的沮喪。類風濕關節炎會給人們的手腳關節帶來非常大的變化，腫脹，變形等都會出現。類風濕關節炎在平時的時候沒有什麼感覺，但是在發作的時候就會給人們帶來非常大的痛苦，那麼類風濕關節炎疼痛如何緩解，緩解的方法有什麼呢？
類風濕性關節炎有哪些嚴重後果
1、引發腎病；類風濕關節炎出現腎功能障礙，多與長期使用抗類風濕藥和非甾體消炎鎮痛藥有關。停止用藥後，即可逐漸改善。長期使用非甾體消炎鎮痛藥，也有可能引起間質性腎炎，雖然進展緩慢，但可導致腎功能衰竭，因此老年人和有腎病患者應慎重使用。
2、引發皮膚病；具有代表性的為類風濕結節。另外，惡性類風濕性關節炎可引起壞死性脈管炎，出現一種紫癜、潰瘍和壞疽混合存在的皮膚病變，多見下肢下13部位。
3、引發呼吸道疾病；多見胸膜炎和間質性肺炎，特別是長期患病的老年人。
4、引發眼病；類風濕也能累及眼睛，約15%患者可出現乾燥綜合徵，從而引起角膜和結膜乾燥不適，少數患者可並發鞏膜炎、虹膜炎，多發生在角膜邊緣2～3毫米處。
5、引發心臟病；類風濕關節炎並發心包炎可高達20%～50%，少數還形成類風濕結節，多數無症狀，往往在心臟超聲檢查時發現。但也有引起左心衰竭的可能。
風濕性關節炎和類風濕性關節炎的區別
發病情況不同：風濕性關節炎初發年齡以9-17歲多見，男女比例相當。類風濕關節炎以中年女性多見。
病因不同：風濕性關節炎是鏈球菌感染造成，而類風濕關節炎是多種原因引起的關節滑膜的慢性
症狀不同：風濕性關節炎常見累及大關節（膝關節、肘關節等），不造成關節的畸形。還有環形紅斑、舞蹈症、心臟炎的症狀。類風濕關節炎往往侵犯小關節（尤其是掌指關節、近端指間關節、腕關節），也會侵及其他大小關節，晚期往往造成關節的畸形。還可出現類風濕結節和心、肺、腎、周圍神經及眼的內臟病變。
實驗室檢查不同：風濕性關節炎抗O高，類風濕關節炎往往類風濕因子高，CCP、AKA會出現陽性。
治療不同：風濕性關節炎以消除鏈球菌感染為主，同時對於關節疼痛、心臟炎等進行相關處理。類風濕關節炎以防止關節破壞，保護關節功能，最大限度的提高患者的生活質量為目標。用藥上及早應用慢作用抗風濕藥。在關節疼痛腫脹期間應用外敷中藥控制疼痛等症狀。出現內臟併發症時進行相關治療。
類風濕關節炎疼痛如何緩解
1、 防寒防濕，預防感冒類風濕關節炎有氣象關節之稱，大多數病人對氣候變化敏感，陰天、雨天、寒冷、潮濕，尤其是凍瘡時關節腫痛均加重，往往使平時治療處於穩定期的患者前功盡棄，因此，要重視氣候的變化對本疾病的影響，做到提前預防。
2、 動靜結合，注意適當的運動有益關節的恢復
3、調節情緒，好的情緒是治病的基本跟前提，情緒的好壞可直接影響疾病的預後，保持平和心，堅持正規的治療，對預後有一個合理的期望值，這樣有利於病情的好轉。
4、合理膳食，注意取捨，如前文所說那樣，均衡飲食，不可過度忌口，發現過敏食物應當及時停止食用，切以後不在次食用。
懷孕嘴唇乾裂脫皮 按摩+食療巧護理
懷孕後，孕婦的皮膚會變得特別敏感，在平時就需要進行特別的護理了。到了冬季，由於天氣乾燥，孕婦都覺得皮膚乾繃繃的，特別是嘴唇有時還會出現乾裂脫皮。
孕婦滋養乾裂雙唇的按摩法：
1、刺激腎經穴位：湧泉、太溪、復溜穴。腎經在五行中屬水，堅持對腎經上這三個穴位加以按摩刺激，可以很好地發揮滋陰的功效。
2、按摩湧泉穴：湧泉穴是足少陰腎經上的穴位，位於足心。每天晚上溫水泡腳後，先將雙手搓熱，然後用一隻手扶住腳踝，另一隻手對準湧泉穴來回往復地推搓，一直到足心發紅、發熱為止。
3、按揉太溪穴：太溪穴位於足內踝後緣的凹陷中。按揉太溪穴時，會有痛感，堅持按揉3分鐘後會有清涼感產生。如果力道不夠可以使用按摩棒或光滑的木棒進行按揉助力。
4、按揉復溜穴：位於小腿內側，跟腱的前方，太溪穴上兩指的位置。每天分別按摩左右腿的復溜穴3分鐘，不僅能解決唇部乾裂、還能改善手腳發麻的症狀。
孕婦嘴唇乾裂脫皮應對法
1、不要用舌頭舔
當孕婦覺得自己嘴唇乾裂時，最好不要用舌頭去舔，如有脫皮，千萬不要用手或鉗去撕扯翹起的皮膚，這樣容易導致疼痛和流血。此外，最好不要舔嘴唇，這是因為唾液內含澱粉等物質，水分蒸發後澱粉就會吸收唇內的水分，使唇部乾裂得更厲害。
2、多吃富含核黃素的食物
如運動性食品肝、腎、心、牛奶和雞蛋；豆類中的四季豆、毛豆；新鮮蔬菜中的雪裡蕻、油菜、蕹菜、菠菜、蘿蔔葉、莧菜、青蒜等。
3、多吃含維生素A的食物
日常膳食中增加些含維生素A的食物如紅薯、韭菜、胡蘿蔔以及蛋類、豬肝等，能增強局部皮膚的抵抗力，防止裂口發生。還可以服用一些維生素B2或複合維生素片以及維生素E等。
4、進食新鮮的瓜果蔬菜
瓜果蔬菜首先含有豐富的水分，這對於嘴唇乾裂的孕婦來說，可以增強身體對於水分的吸收，有效的緩解嘴唇乾裂的症狀。其次新鮮的瓜果蔬菜能夠補充維生素，特別是維生素B的攝取，這對於治療嘴唇乾裂是極其有用的，因為部分嘴唇乾裂就是由於身體內部缺乏維生素所導致的。所以多吃新鮮的瓜果蔬菜是治療孕婦嘴唇乾裂的最佳方法。
嘴唇乾裂治療小偏方：
生地、元參、金銀花、連翹各20克，麥冬、天冬、天花粉、沙參、桔梗、玉竹各15克，射干10克，百合30克，甘草6克。水煎服，每日1
劑。若同時配合外用方（五倍子20克，炒黃研細末，用香油調成糊狀塗患處，每日1～2次）效果更佳。
註：患者平時應多喝水，多吃水果，少吃辛辣油膩食物；室內環境乾燥時，要注意加濕。
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冬天如何預防凍瘡？教你4個小妙招
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