相對於「過勞模」來說，現在職場流行做「彩虹族」。
「彩虹族」的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍色，為健康堅持鍛煉；靛色，注重均衡營養；紫色，關愛身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。
如果你願意改變現狀，做一個快樂的「彩虹族」，享受更精彩的人生，那麼不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入鹼性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責任我們會習慣於尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過於苛求，這樣就連看心理醫生都省了。
尋找快樂當作人生目標之一抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求些細節。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那麼符合潮流；擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
抱怨只會讓職場道路越走越窄
持續的抱怨會使人在思想上產生動搖，進而產生敷衍了事的心理，使自己的職業發展道路越走越窄，甚至被迫離開。根據當前一些企業的生存狀況，對於職場人士而言，不能看一時，而要從長計議。自從一些公司採取緊縮開支策略以來，一部分人情緒開始產生波動，嚷嚷著要投奔新的東家。是留守，還是隨波逐流，這些人開始盤算明天的去向。
抱怨只能贏得一些寬慰之詞，使不滿得到暫時緩解。但是，持續的抱怨會使人在思想上產生動搖，進而產生敷衍了事的心理，使自己的職業發展道路越走越窄，甚至被迫離開。
根據當前一些企業的生存狀況，對於職場人士而言，不能看一時，而要從長計議。在對待薪酬的態度上，一些有遠見的人，如一些高層管理人員，他們傾向於選擇穩定，因為他們更關注企業長遠發展帶來的收益，在接下來的3年裡，企業的股份或者遠期分紅、期權是否有反彈潛力。
而對於有晉升潛力的人員而言，最好不要盲目跳槽。因為一個理性的公司，在發展的過程中有新的崗位產生時，多半不會空降兵，往往會優先考慮內部選拔。頻繁跳槽，不僅新的東家會擔心你的穩定性，不會錄用你，也會影響你的「錢」程和前程。
除此之外，充電也是一種長期投資，獲得高薪的途徑之一。充電期的知識儲備可以讓你在危機後奪得加薪先機。從網際網路泡沫破滅後經濟復甦的第一個年頭，很多企業在經歷了幾年的精簡人員後，都陸續增加了人手，出手也尤其闊綽，MBA的薪資水平和簽約獎金都大幅上升，有的行業基本工資增長甚至高達十個百分點。
當前個人所能做的，就是從長計議，將不利因素轉化成有利。但要根本性地扭轉乾坤，在薪酬提升上有所突破，關鍵還在於內功的修煉。
3原則搞定辦公室男爭女斗
一般說來，辦公室總是兩性的世界。古人說：「男女授受不親」。在性別差異日漸模糊的今天，這句古訓似乎有點迂腐，但也不能不說男女間的交往還是存在一個"度"的問題。更何況，辦公室里異性的交往遠遠不會只是性別之間的問題，因為不管是上下級之間也好，同事之間也好，交往本身還會摻入一些工作利益的內容，就使關係不那麼容易應付了。
提醒您不要把辦公室里的異性關係處理得過於隨意。如果一旦處理不好，不僅會敗壞你個人的名聲、影響同事間的關係，甚至搞到你身敗名裂、妻離子散！以下是男女同事在辦公室交往中一些應注意的事項與原則，讀過之後，相信你能在辦公室的兩性世界中應付自如
●公、私要分明
對男性而言
在辦公室里製造桃色新聞對男性、尤其是身居要職的男性是很不明智的。一方面，這會嚴重影響自己在公司內上下階層人士心目中的形象，讓人覺得你在利用職權去占下屬的便宜。至於高層人士亦不高興見到高級職員破壞公司的風氣，以致不再委以重任。
如果有一個平日你不太熟悉的女同事，主動表示想和你約會，你要慎重考慮。女人的感情通常要培養的，如果對你欣賞，何以她平日一點表示也沒有?所以如此突然的邀約，最大的可能性是雜有醉翁之意。就是說，她可能為自己的私利，也可能奉命向你探取某些情報，或想搞好關係，作為日後的橋梁，如果你有同樣目的，不妨犧牲一個周末，與她周旋一下，否則避之則吉。
對女性而言
一名事業心重的男主管，接觸女秘書的時間往往會比跟自己的太太相處的時間還要長。正所謂日久生情，最自然不過的。如果上司是未婚王老五，那當然非常理想。但假如他已是有家室之人，卻又因工作上經常接觸的關係，乘機勾搭女秘書，想享外遇之福，那身為他的下屬，就要十分留神了。
工作中一旦加入了私人感情在內，就會令雙方的上司下屬關係變質，辦起事來不那麼順暢。末嫁的女性甚至可能因一時意亂情迷而誤了自己終身，十分不值得。
如果有男同事想邀你共度周末，請先分析一下。有兩個可能，一是想追求你，但不想花太多時間，索性開門見山，這個倒容易辦，一切看你本人的意思，應承與否，就看你對他的感覺。
另一個可能是，你被利用。好些男人喜歡以追求某女士為賭博的，所以，請留心此人平日對你的態度和他的為人，要是並無來往，口碑又不好，勸你告訴他：「我已經約了男朋友。」
●男、女應有別
現代職業女性在職位上已經能與男士們看齊，但並不意味著事事都要和男性一樣。一般男女問題，總是從小事開始，所以「防微杜漸」十分重要。
許多公司的男職員，喜歡在下班後相約去娛樂，等交通不那麼擁擠時才回家，如果女性的你被邀請同行，該怎麼辦?
奉勸你應避免下班後單獨和男人喝酒，除非已經和這個人建立一個良好的業務交情，並確知此人會尊重你倆之間的關係。
要是這些人職位高，又有權勢，而你很想跟他們打交道，那麼，倒不妨藉此較輕鬆的時間，向他們打聽一下公司的動向，交換工作心得，為自己鋪路，不過，與他們同行，請注意兩件事：最好是一群人一起去，不要猛喝酒。
喝不喝酒純粹是個人愛好，不要有不好意思的心理，不喝酒，你還可以叫汽水或雞尾酒。何況，無論男女，不一定是能喝酒才能得到認同。要男人尊重你、接受你，請擺出你的工作能力和專業態度來，而非顯示你比他們的酒量更好。在喝酒的場合，對職業女性來說可能是個危險的地方，因為酒酣耳熱之際，容易喪失理性，甚至在言語間引起衝突或行為不檢，把平日形象破壞無遺。
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●真、假得看清
俗謂：「防人之心不可無」"，異性對你表示好意，是否一定是對你傾慕?尤其是在辦公室這種地方，說不定對方是另有圖謀！
例如此人或許得了一個特別任務，感到十分棘手，知曉你在這方面素有心得，所以假借與你拉近距離，目的就是要利用你幫他一把。
本來，助人為快樂之本，但沒有人會甘心被利用的，所以，上上之策是拒絕對方的好意。以免「欠」他的情，將來被逼受利用。
另一個可能性是，有人故意讓男同事用感情來拉攏你，以壯他們的陣營。這無疑是權力鬥爭的一個小環節，捲入不得！
即使是男同事真的對你日久生情，傾心不已，實行展開追求攻勢，但奉勸你切莫在辦公室發展愛情。因為會帶來太多的不利後果，能免則免！
大部分女士又有以下的煩惱：公事許多時候是要與異性同事一起進行的，於是，有些桃色問題必須面對，而且要很小心，以免有後遺症產生。
有些男人，平日在辦公室正襟危坐。對女同事亦紳士風度十足，但一旦到了外地，可能又是另一副模樣，希望藉此「良」機，揩你一把油。
既然是同事，當然不能板著面孔相對，奉勸你遇上對方有非分要求，或企圖越軌，最佳辦法是裝傻。例如，工作了一整天，你與男同事同進晚飯之後，他提議買一瓶酒在房中共飲，以解悶氣，你可以笑說：「不如到酒吧去吧，因為我想喝杯果汁，也可以陪陪你。」
辦公室里哪些事說不得
職場「轉身」需防四大風險
知己知彼方可百戰不殆，這條兵家制勝之道同樣適用於職場轉型。誠然，並非所有的人職場之路都會一帆風順，或多或少會遇到困難和挫折，或者因為自己的理想而需要重新做出選擇，因而轉型成為眾多職場人士無法避開的話題。