俗話說：「百病從寒起，寒從腳下生」，手腳冰冷的人，堅持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調理身體各器官，有促進血氣循環、安眠養生的重要。
1、改善血液循環
足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。
2、促進新陳代謝
足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞
足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。
4、改善睡眠
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
5、治療某些疾病
如糖尿病足，醫生會開一些活血消炎的藥物來讓患者泡腳，可以促進瘡口的癒合。但糖尿病人泡腳水的溫度一定不能高，因為糖尿病人肢體末端感覺麻木，應讓健康人幫忙試水溫或者用體溫計來量，以免過燙的水燙傷皮膚，使糖尿病足更加嚴重。
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對症下藥泡腳有方
熱水泡腳：
熱水泡腳是最為方便的一種方式，無論你是在家中還是在外出差都可以選擇。直接泡熱水，可以加速血液循環，通氣血，泡至微微出汗之時還可以達到排毒的功效，同時加快身體的新陳代謝。
醋水泡腳：
將米醋或是陳醋（50-100克）直接倒入適宜溫度的洗腳水中即可，具體使用量要根據水的多少以及盆的大小來做調整。醋水泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；滋潤皮膚，軟化角質，去除死皮，增強皮膚彈性。
生薑泡腳：
一種方法就是切幾片生薑放在盆里，然後倒入溫熱的水；另一種是可以將生薑放在鍋里煮沸，然後晾涼至50攝氏度以下然後再開始泡腳。生薑泡腳可以促進末梢神經血管循環，散寒止痛，尤其對痛經、關節痛會有一定的改善，此外還可以改善風濕關節疼痛。在風寒感冒初期也可以泡泡腳，出出汗來排毒。但是風熱性感冒就不宜。
五味子泡腳：
睡眠不好的人群可以選擇五味子、夜交藤、鬱金、石菖蒲這幾味中藥泡腳。能夠養心安神疏肝解郁，改善睡眠。
參芪泡腳：
體質較弱，易疲乏並四肢冰涼的人群可以選擇黨參、黃芪、茯苓、當歸泡腳，以達到補氣養血、改善疲勞之功效。
艾葉泡腳：
艾葉價錢相對較低，但卻是一味很實用的中藥。用量為50到100克。艾葉加生薑可以治風寒感冒；艾葉加生薑加紅花則可以對女性痛經、風濕性關節炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用；若再加上一味雞血藤則對靜脈曲張的人群，尤其是久站的理髮師、老師有很好的效果，能夠緩解手腳麻木和淤血。
入睡前泡腳效果最佳
泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：
1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是一個比較深的木桶，深度以能達到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫；二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。
2、水溫的控制：最佳的泡腳水是「熱而不燙」，溫度以50攝氏度以內為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恆溫狀態。
3、時長的掌握：泡腳雖好，但是時間不宜過長，應該控制在15-20分鐘以內。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後自己的切身感受來逐漸調整。
4、何時泡腳：進食狀態、太飽或是過飢餓的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。另飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。俗話說「飯後三百步，睡前一盆湯」、「睡前洗腳，勝吃補藥」。因此，最佳時間為入睡前，一來暖身，二來利於睡眠。
5、泡腳後按摩效果更佳：泡腳後最好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位。對於普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調，每個腳趾縫一定要按摩，因為這些部位是平時根本無法活動到的。
6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發揮。為節約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。
泡腳的四個好處
把雙腳浸入大約40℃的熱水中，15-20分鐘後，頭痛會明顯的緩解。
備孕期間能不能泡腳 有哪些注意事項
其實女性泡腳是非常有好處的。泡腳驅寒，宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳，不但能活絡血脈，養生去疾，還能驅趕子宮的寒氣。浸泡的時候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的湧泉穴，採用心腎相交法驅寒。遠離宮寒，給寶寶一個溫暖的「家」這樣才能好孕呢！